Два золотих правила проти жиру на животі від королеви фітнесу
Фітнес-експерт Джилліан Майклз пояснює, що насправді потрібно робити, щоб втратити жир на животі
Як відомо, щоб схуднути, потрібно зосередитися на двох речах: харчуватися здорово і правильно займатися спортом.
Більшість жінок вирішують робити сухарі або присідання, щоб отримати жир на животі. На думку експерта з фітнесу Джилліан Майклз, цього недостатньо для усунення жиру на животі. Фітнес-вправи зміцнять м’язи живота, але одного цього недостатньо, щоб отримати шість пакетів.
Що допомагає проти жиру на животі
Для того, щоб отримати добре підтягнутий шлунок, на додаток до тренування, на думку експерта з фітнесу Джилліан Майклз, вам потрібно спалювати калорії, щоб жир на животі танув над м’язами. Тому вам слід зосередитись на вправах, що спалюють калорії та націлених на кілька м’язових ділянок тіла одночасно.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дошки Наприклад, за словами експерта, вони використовують все тіло - плечі, область грудей, руки, верхню частину тіла. (Прочитайте тут, чому вам слід дошкувати щодня.) Будьте такими ж гарними Віджимання.
У відео Detlef Soost показує, як це працює:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Окрім тренування, це також важливо, продовжує Майклз, Уникайте стресів, висипайтеся і харчуйтеся здорово. Гормональний баланс також відіграє певну роль у боротьбі з жиром на животі. Порада фахівця: контролюйте рівень естрогену, оскільки гормон, за словами експерта, може зіграти роль у втраті жиру на животі. Зрештою, наші гормони визначають, де накопичується жир. За словами Джилліан Майклз, люди, у яких в організмі багато тестостерону, частіше накопичують жир на шлунку. У людей, які мають більш високий рівень естрогену, жир частіше відкладається в області нашого тіла. Наприклад, їжа, що містить багато естрогену Насіння льону, ямсу або ферментованої сої.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie