Джессіка Сімпсон, Емі Шумер демонструють кардинально різні підходи до схуднення
Що стосується вагітності, то ніяк не можна набрати кілька зайвих кілограмів. Але за даними CDC, лише близько третини вагітних жінок заробляють рекомендовану суму, тоді як майже половина (48%) заробляє занадто багато. Через це деякі післяпологові люди в кінцевому підсумку прагнуть схуднути після вагітності, наприклад, Джессіка Сімпсон, яка нещодавно виявила, що за шість місяців після пологів вона схудла на 100 кілограмів. А ще інші, як Емі Шумер, є, як вона сказала, у #norush. Чи повинен хтось худнути так само сильно, як Сімпсон, особливо в післяпологовий період, або повільний і стійкий підхід правильний шлях?
Існує багато суперечок щодо втрати ваги після вагітності, зокрема через проблемний характер культури харчування (про що свідчать відповіді на твердження Сімпсона та Шумера щодо ваги). Найголовніше, про що слід пам’ятати, це те, що різні речі працюють для різних людей. Хоча ніхто не повинен відчувати тиск на повернення до своїх розмірів до вагітності (особливо не відразу), ті, хто це робить, повинні робити це правильно.
За даними клініки Майо, вагітна людина вже втратить близько 13 фунтів відразу після пологів (включаючи дитину, плаценту та навколоплідну рідину). І хоча протягом перших кількох днів вони будуть втрачати більше ваги через плинність, втрата жиру займе певний час. В ідеалі, медичне співтовариство погоджується, що люди повинні намагатися скинути приблизно чотири-вісім фунтів на місяць (тобто один-два фунти на тиждень), щоб зберегти свою втрату ваги.
Бачачи, як Сімпсон стверджує, що він скинув 100 фунтів за півроку, це означає (після врахування початкових 13 фунтів) він втрачав близько 14,5 фунтів на місяць, або трохи більше трьох фунтів на тиждень. Оскільки організм у кожного різний, цілком можливо, що три кілограми на тиждень знаходяться в межах здорового діапазону для цілей Сімпсона щодо зниження ваги.
Симпсон працював із командою свого особистого тренера Харлі Пастернака, щоб досягти цього. Як заможна знаменитість, є великий шанс, що вона також отримає додаткову допомогу у своєму післяпологовому житті, щоб вона могла так сильно зосередитися на своїй фізичній формі. У статті про The People також було виявлено, що його план схуднення включав прогулянки та вживання великої кількості овочів.
Ходьба - це настійно рекомендована форма фізичних вправ після пологів, оскільки лікарі, як правило, радять занадто рано починати інтенсивні тренування. І хоча деякі батьки вирішили не починати відразу фітнес-схеми (оскільки ті перші дні виснажливі та вимогливі), Американський коледж акушерства та гінекології заявляє, що кожен, хто мав здорові, неускладнені вагінальні пологи, може розпочати робити легкі вправи, як тільки ти почуваєшся комфортно. Готово, люди, які перенесли кесарів розтин чи інші ускладнення, не повинні починати займатися, поки їх акушер/гінеколог не очистить це.
Дієта, багата рослинами на Сімпсона, поєднується практично з будь-якою здоровою, збалансованою дієтою. Батьки після пологів повинні враховувати своє харчування, особливо якщо вони годують грудьми. Дієта, багата на овочі, такі як капуста капуста та брокколі, а також фрукти, риба та морепродукти, горіхи та насіння, яловичина, яйця, вівсянка та інше може бути дуже корисною для всіх, хто годує. Крім того, грудне вигодовування може допомогти вам скинути частину цих зайвих кілограмів.
Тому загальна порада щодо схуднення після вагітності така ж, як і в будь-який інший час. Ставте реалістичні цілі, харчуйтеся повноцінно і регулярно займайтеся спортом. Єдина відмінність у післяпологовому житті - це переконатися, що ви не стараєтесь більше, ніж дозволяє ваше оздоровче тіло. Простіше кажучи, якщо ви хочете схуднути після пологів, це абсолютно можливо.
Але якщо ми реалісти, перші дні батьківства важкі, особливо якщо ваш власний капітал навіть не близький до 200 мільйонів доларів Сімпсона (або навіть 37 мільйонів доларів Шумера). Недостатній сон, боротьба зі зміною гормонів та переодягання, відрижка та годування дитини 80 годин на день можуть вплинути на будь-кого. Крім того, фази новонародженості та дитини швидко проходять, тому багато батьків вирішують зосередитись переважно на своїй дитині, а не на власній фізичній формі чи дієті.
Сказавши це, чудово, якщо ви не поспішаєте «худнути дитину». Також добре обіймати нове тіло після дитини. Врешті-решт, ти єдиний, хто живе всередині свого тіла, тож роби те, що підходить тобі, і роби себе щасливим.
Дізнайтеся більше про спосіб життя Yahoo:
слідуй за нами Instagram, Facebook, Twitter і Pinterest для безперервного натхнення щодня подавайте свіжу їжу.