Джунглі режимів; The Beautysane Mag
Сьогодні важко орієнтуватися в усіх дієтах, які пропонуються! Тим паче, що деякі з них абсолютно дивні, навіть небезпечні, якщо їх довго тривати! То як ви в ньому орієнтуєтесь? У цій статті та наступних, ми коротко розглянемо основні дієти, які пропонуються сьогодні.
Низькокалорійні дієти:
Принцип: споживання їжі зменшується, щоб організм використовував свої запаси. Мета - зменшити кількість їжі, з’їденої під час їжі, а також споживання цукру та жирів. Дієта залишається збалансованою, однак, дотримуючись здорових глуздів, таких як: не перекушуйте, не пропускайте страви, вибирайте відповідні способи приготування (пар, гриль, духовка тощо).
Наша думка: заснована на елементарних принципах, ця дієта, очевидно, проста. Однак якщо це триває занадто довго, організм з часом звикає їсти менше. Він адаптується, витрачаючи менше енергії для роботи. Втрата ваги може припинитися. Крім того, якщо дієта занадто низькокалорійна, ми можемо страждати від нестачі вітамінів і мінералів, а також від втоми.
Слід також зазначити, що такий тип дієти не завжди супроводжується корисними рекомендаціями щодо правильного вибору вуглеводів (з низьким глікемічним індексом) та ліпідів, які сприятимуть зниженню ваги та його стабілізації. У найбільших їдачів може швидко з’явитись почуття голоду з ризиком примусу до ключа.
Дієти з високим вмістом білка:
Принцип: такий тип дієти завжди ґрунтується на декількох етапах. Перший і найбільш конкретний складається майже виключно з білка тваринного походження, метою якого є швидке розчинення запасів жиру. Перевага білка полягає у збереженні м’язової маси та збільшенні насичення.
Наша думка: ці дієти дуже незбалансовані, оскільки надають перевагу лише одному типу поживних речовин: білкам. Тому дуже часто спостерігається дефіцит вуглеводів, ліпідів, але особливо вітамінів та мінералів.
Крім того, вважається, що дієти з високим вмістом білка запобігають втраті м’язів, що неправильно, якщо вони не супроводжуються регулярними фізичними навантаженнями. Нарешті, збільшення споживання білка збільшує вироблення сечової кислоти (білкових відходів), яка може накопичуватися в суглобах і сухожиллях і спричиняти втому нирок, якщо споживаного напою недостатньо.
Так, але що тоді робити? Легко, просто виберіть збалансоване харчування !