Є питання - форум
У мене є питання під час обговорення Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт, я втрачаю вагу з передостанньої середи (21.02.07), я важив 107,45 кг і зріст 190 см. я їжу з середи: вранці хліб з непросіяного борошна, з філадельфією
є питання
Я худну з передостанньої середи (21.02.07), я важив 107,45 кг і зріст 190 см.
я їжу з середи:
вранці булочка з цільнозернового хліба, з філадельфійським світлом як заміною вершкового масла і нотою індичачої ковбаси.
на обід картопля або макарони у вигляді соусу томатний кетчуп легкий і два пишуть індичка або куряча грудка.
ввечері 4 написати хліб з непросіяного борошна з viva vital і знову з філадельфійським світлом як заміною вершкового масла та ковбаси з індички.
між мискою консервованих фруктів (зацукрованих) з мюслі, кварком та йогуртом, також від viva vital.
я п'ю 3 літри води на день, я завжди багато пив.
отже, і сьогодні я зважився вперше, і вага говорить 103,33 кг.
моє питання зараз полягає в тому, чи те, що я роблю, добре чи це все ще неправильна дієта? скільки калорій потрібно або можна їсти на день?
я взагалі не займаюся спортом.
До цього я завжди їв багато, в основному дві тарілки і багато жирної їжі, завжди піцу, фаст-фуд, все з майонезом і т.д.
PS: Я взагалі не їжу солодощів, дуже, дуже рідко, винну гумку або солодку солодку з солодкої солодощі з кате з невеликою кількістю жиру
(упаковка все ще стара, я кажу мало жиру замість сильно соленого)
АВ: У мене питання
Тому я думаю, що ви їли вранці та ввечері, це дуже добре. Можливо, вам слід або можна з’їсти трохи більше овочів. Це швидко наповнює шлунок, і вам не потрібно так багато хліба.
Ваш обід звучить не дуже добре. Тож я маю на увазі, що вам слід залишити кетчуп і замість нього використовувати свіжі помідори. Можливо, це було б здоровіше і мало б менше жиру та калорій.
Я б також обійшовся без консервованих фруктів. Свіжі фрукти дорожчі, але набагато корисніші та побічний ефект: набагато менше цукру. Також дуже весело готуватися, і ви знаєте, що їсте.
Ну, я не хочу сказати, що ваш раціон шкідливий, тому що ви зовсім трохи схудли. Але це може бути трохи здоровіше!
Якщо ви хочете схуднути, спробуйте споживати близько 1000 калорій або трохи менше.
Але я думаю, що за вашої нинішньої дієти початкові кілограми впадуть дуже швидко, особливо тому, що ви раніше їли такі жирні речі!
Сьогодні я розпочав з дієти з капустяного супу, давайте подивимось, чи це працює. Я просто буду робити це протягом тижня для детоксикації, а потім свідомо зміню свій раціон.
Бажаю тобі найкращого успіху у подальшому зниженні ваги.