EAA незамінні амінокислоти для м’язів

Якщо ви знайомі з макроелементами, то знаєте, що білок є одним із них. І якщо ви знаєте білки, то, напевно, ви вже чули про амінокислоти - це ті будівельні блоки, з яких складаються білки. Амінокислоти, у свою чергу, можуть бути розділені, існують незамінні амінокислоти та необхідні амінокислоти. Останні не можуть бути синтезовані самим організмом. Однак, оскільки вони також служать будівельним матеріалом для власного білка в організмі, важливо, щоб їх вводили з їжею або, зокрема, з дієтичною добавкою. Ти все досі зрозумів? Ідеально Перш ніж поспішати натискати кнопку придбання додаткових незамінних амінокислот, ми дамо вам все уявлення про EAA.

Що таке EAA?

Для точного розуміння теми, давайте спочатку отримаємо огляд EAA. Врешті-решт, вам слід чітко зрозуміти, що саме стоїть за EAA, перш ніж вирішити, чи варто шукати дієтичну добавку, і яка саме для вас, правда? Всього існує понад двадцять протеїногенних будівельних блоків, необхідних людському організму для синтезу ендогенного білка. Вісім з них є необхідними - це незамінні амінокислоти. Як вже згадувалося раніше, це саме ті амінокислоти, які ви вживаєте щодня з високим вмістом білка. Наступні амінокислоти включені в EAA:

Метіонін
Валін
Лейцин
Ізолейцин
Лізин
Фенілаланін
Треонін
Триптофан

Вплив EAA на м’язи

Ви зберегли список EAA? Зразковий. Тоді настав час відповісти на таке запитання: Який вплив ЕАА робить на ваш організм? І ще важливіше: який вплив вони мають на ваші м’язи?

Якщо Білковий французький тост вранці після вставання, Обгортання з куркою на обід або веганський каррі з нуту ввечері збалансоване харчування завжди містить білок. І це добре, адже амінокислоти, що входять до складу цих білків, беруть участь у важливих процесах в організмі людини - особливо в обміні м’язів. Незалежно від того, зануртесь ви у найзручніші кросівки для бігу на середній дистанції чи віддасте перевагу надягати жилет для встановлення рекордів на підтягуванні в спортзалі, незамінні амінокислоти незамінні для ваших м’язів.

Тому що: Без ЕАА - немає здорових м’язів. EAA не лише каже вашому організму будувати нові м’язи після тренувань з обтяженнями, але також забезпечує будівельні блоки, з яких можуть рости нові м’язи.
У вас вже багато м’язів і ви хочете їх зберегти? Тоді ви не зможете пройти повз EAA. Оскільки, будучи учасником м’язового обміну, ви не тільки сприяєте росту м’язів, але й зменшуєте небажаний розпад м’язового білка.

У самому спорті EAA може наочно покращити ваші фізичні показники, це стосується як кардіофанатиків, так і важких атлетів. Простіше кажучи, незамінні амінокислоти зменшують ознаки втоми, що призводить як до більшої витривалості, так і до більшої сили.

Після тренування перед тренуванням - якби не болі в м’язах, які нагадують вам, що ви були працьовитими, але не дозволяйте робити наступне тренування один-два рази. EAA може бути протизапальною і може мати позитивний вплив на час відновлення м’язів.

Як бачите, усі наведені вище пункти пов’язані з нарощуванням та підтримкою м’язів. Але це ще не все. Окрім того, що важливі для м’язового обміну, незамінні амінокислоти також можуть бути прихильником, коли мова йде про втрату ваги. Оскільки ЕАА керують виробництвом мітохондрій, які, в свою чергу, відповідають за мобілізацію та розщеплення жирних кислот.

Вам цікаво, що має містити ваше меню, щоб ви гарантовано забезпечували своє тіло всіма EAA? Незамінні амінокислоти містяться насамперед у продуктах тваринного походження. Це включає м’ясо та рибу, а також яйця та молочні продукти. Однак існує також широкий асортимент рослинної їжі, що містить порівняно велику кількість білка. Псевдозерна Кіноа є найкращим прикладом тут, оскільки він містить усі вісім незамінних амінокислот. Ви можете здогадуватися, що відбувається, коли ви не отримуєте достатньо амінокислот з білка. Звичайно, є дефіцит. Дієтична добавка завжди може бути корисною, якщо ви хочете переконатися, що ваше тіло достатньо забезпечене всім, що ви робите під час тренування.

На додаток до впливу на Ваші м’язи, є ще одна причина важливості ЕАА: Ваше тіло здатне виробляти незамінні амінокислоти і, отже, всі функціональні пептиди з незамінних амінокислот. Тільки для протоколу, ось список незамінних амінокислот:

Аланін
Аргінін
Аспарагін
Аспарагінова кислота
Цистеїн
Глютамін
Глутамінова кислота
Гліцин
Гістидин
Пролін
Серин
Тирозин

Невеликий відступ: Деякі з незамінних амінокислот є так званими напівнезамінними амінокислотами. Вони зазвичай не є необхідними, але можуть стати важливими під час перенапруження, стресу або хвороби.

BCAA або EAA - що має більше сенсу?

Це все літерні джунглі? Не хвилюйтеся, адже різниця між BCAA та EAA швидко зрозуміла: BCAA - це не що інше, як три з восьми незамінних амінокислот: лейцин, ізолейцин та валін. Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом - це ті амінокислоти, які мають вирішальне значення для побудови та підтримки м’язів, як описано вище.

Лейцин бере участь у зростанні м’язів
Ізолейцин використовується для регенерації м’язів
Валін має профілактичну дію проти розпаду м’язів і виводить надлишок білка з печінки

Якщо ви піднімаєте тягарі в зоні вільної ваги з метою певного тіла, BCAA може допомогти вам швидше відсвяткувати видимий успіх. Ви можете прочитати тут, як саме BCAA підтримує ваше навчання у формі дієтичної добавки: Ефекти BCAA.

Щоб повернутися до справжнього питання: яка дієтична добавка корисніша? Загальної відповіді на це питання немає, оскільки це залежить від вашої індивідуальної цілі навчання.

Ви стоїте біля входу у свій тренажерний зал і вам потрібен удар для вашого майбутнього тренування? Потім поверніть важіль на одній з наших банок ігристих амінокислот. На додаток до соку з грейпфрутів та лимонів кожна банка містить ідеальну дозу BCAA в парі з натуральним кофеїном з гуарани.

Якщо під час WOD ви трохи знизилися, і штангу неможливо перенести на дюйм, тоді ми рекомендуємо нашу тренування Aminos. Як це? Вони містять не тільки BCAA, але й решту п'ять EAA, а також додаткову порцію сироватки, яка живить ваші м’язи.

У нашому магазині ви також можете знайти BCAA у формі капсул. Як високоякісна дієтична добавка, він забезпечує безпосередньо три амінокислоти лейцин, ізолейцин та валін - ваше тіло не повинно розщеплювати їх першими. Завдяки швидкій доступності амінокислоти можуть бути швидко та ефективно - так що ваші інтенсивні тренування окупляться.

Побічні ефекти EAA

Навіть якщо в даний час немає досліджень, що свідчать про серйозні побічні ефекти від прийому ЕАА, продукти, що містять незамінні амінокислоти, залишаються дієтичною добавкою - а не заміною їжі. Ви можете безтурботно включати EAA і BCAA в тренування, якщо ви дотримуєтеся рекомендованої дози. Відповідь на питання, чи може прийом ЕАА спричинити проблеми з травленням, немає. Втішає, чи не так? Насправді незамінні амінокислоти підходять кожному, хто активний і хоче бути в безпеці. Для детального пояснення, як приймати BCAA, ви також можете зупинитися тут: Прийом BCAA - на це потрібно звернути увагу.

EAA: нижній рядок

Незалежно від того, тренуєтесь ви для схуднення чи для більш помітних м’язів, білок завжди повинен становити велику частину вашого раціону. Це забезпечить достатню кількість незамінних амінокислот. Додаткова добавка EAA для ваших силових тренувань надає вам повний спектр усіх незамінних амінокислот. Ви отримуєте перевагу від прямої доступності необхідних амінокислот, особливо до і під час тренування. Просто спробуйте!