E-body KETO - кетогенна дієта
KETO - кетогенна дієта
Ажіотаж навколо останньої харчової тенденції триває і в даний час у всіх на вустах, як кето-дієта. Зміна метаболізму, яка відома як "кетоз" і забезпечує перетворення організмом власних запасів жиру в енергію, є визначальною для успіху дієти.
Кетогенний метаболізм настає через кілька днів жорсткого утримання від вуглеводів. Отже, це дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка характеризується надзвичайно низьким вмістом цукру та високим вмістом жиру. Зазвичай організм отримує енергію з вуглеводів, що містяться в раціоні. Якщо ці вуглеводи відсутні як постачальник енергії, організм повинен допомогти собі іншими способами. Потім у печінці жири перетворюються на так звані кетотела, які використовуються для виробництва енергії замість вуглеводів. Цей стан виробництва енергії називається кетозом, завдяки якому запаси жиру спалюються.
Під час кетогенної дієти потреба в енергії повинна покриватися приблизно 10% вуглеводів, 30% білків і 60% жиру. Зернові продукти, бобові, цукор і готові страви заборонені в меню. Молочні продукти, яйця, горіхи, рибу та м’ясо можна їсти без підрахунку калорій. Деякі дослідження показали, що кетогенна дієта набагато ефективніша, ніж дієти з низьким вмістом жиру, і може допомогти протидіяти ожирінню. Завдяки низькому рівню цукру в крові та покращеній чутливості до інсуліну, ця дієта також позитивно впливає на хвороби серця, вугрі, рак, хворобу Альцгеймера, епілепсію і перш за все на хворих на діабет.
Звичайно, як і на будь-якій дієті, важливо уникати ефекту йо-йо. Займаючись більше спортом загалом та силовими тренуваннями, метаболізм може бути прискорений ще швидше, і можна досягти стійкого покращення обізнаності організму. Отже, якщо ви нарощуєте додаткову м’язову масу завдяки цілеспрямованим тренуванням під час дієти, ви можете уникнути пастки йо-йо. Таким чином, наш підхід в електронному тілі полягає в тому, щоб прагнути до кетогенної дієти протягом перших 2-3 місяців, щоб досягти початкового зниження ваги, тоді як підтримується більше метаболічних одиниць. Потім фаза зміцнення починається з виконання майже виключно одиниць міцності EMS. Як тільки впало достатньо кілограмів, дієта знову стає трохи багатішою на вуглеводи, і ми допомагаємо вам підтримувати вагу, яку ви досягли, завдяки нашим компетентним порадам та щотижневим перевіркам.