EcoloBlog: Зелений вам так підходить!
Смузі для схуднення для спалювання жиру
Ніколас, п’ятниця, 12 лютого 2016 р. Постійне посилання
В останні роки зелені смузі стали справжніми союзниками природного схуднення. Дійсно, їхніми інгредієнтами є жиросжигающая їжа, багата поживними речовинами, повна клітковини, вітамінів, мінералів і мало жиру. Однак приготувати смузі для схуднення непросто. Ось сім підказок, які допоможуть вам скласти правильну суміш для своєї лінійки.
Почніть з додавання соку або молока рослинного походження
Сік або молоко, вироблене з таких рослин, як мигдаль, кокос (вода, а не кокосове молоко), алое вера, коноплі або кешью, мають низький вміст жиру та калорій. Мигдальне молоко може надати вашому зеленому смузі кремову текстуру, роблячи його при цьому більш ситним і ситним. Використовуючись у правильних пропорціях, ці напої можуть допомогти вашому тілу спалювати жир. (Детальніше про спалювачі жиру на stopgraisse.com)
Може бути спокусливо додати тваринного молока або йогурту, але це не обов’язково. Оскільки кальцію можна отримати більш ніж достатньо завдяки зеленим листовим овочам, які ви додаєте. Наприклад, додавання двох-трьох склянок листя кульбаби або капусти, разом з апельсинами, ківі, інжиром, а також столова ложка насіння чіа дасть вашому смузі вміст кальцію більше склянки молока.
Додайте щіпку корисних жирів
Потім додайте чверть авокадо, або столову ложку насіння чіа чи льону, або навіть горіхове молоко, щоб додати трохи гарного жиру у ваш зелений смузі. Рослинні жири часто здоровіші, оскільки містять ненасичені жирні кислоти, які можуть допомогти скинути зайві кілограми та знизити рівень шкідливого холестерину.
Найкраще додавати лише невелику кількість продуктів з високим вмістом жиру. В іншому випадку надмірна кількість жиру та фруктів у напої може призвести до появи газів і здуття живота. Крім того, жир є важливим джерелом калорій. А це означає, що занадто багато може зробити ваш смузі ворогом для вашої лінії.
Підсолоджуйте смузі лише фруктами
Не соромтеся використовувати банани, манго, виноград чи інші солодкі фрукти для вашого спеціального смузі для схуднення. Ці фрукти будуть корисними для підсолоджування смузі, без того, щоб це стало проблемою для ваших цілей щодо схуднення. На відміну від доданого цукру, натуральний цукор, що міститься у фруктах, є більш поживним, оскільки вони не забезпечують порожніх калорій.
Однак уникайте агавових або кленових сиропів, а також меду. Доданий або концентрований цукор може збільшити вміст цукру у вашому смузі. Це також може стати перешкодою для схуднення. Однак, якщо ви дійсно хочете підсолодити свій зелений смузі, спробуйте додати до нього дати. Максимально уникайте сушених фініків, оскільки вони також дуже концентровані в цукрі.
Додайте білковий порошок
Потім до зеленого напою можна додати білковий порошок рослинного походження (горох, рис, коноплі або сою). Білковий порошок збільшить вміст білка, що змусить вас почувати себе ситими і краще контролювати апетит. Ви не захочете перекусити через годину. Рекомендується купувати якісний білковий порошок.
Приготуйте зелений смузі їжею
Завдяки своїй поживній цінності, ви можете подумати, щоб зробити ваш смузі ефективною альтернативою одному з ваших страв. Заміна щоденного прийому їжі цим напоєм дозволить зменшити щоденне споживання калорій. Це також збільшить споживання фруктів та овочів, одночасно збільшуючи щоденне споживання клітковини та води. Що є перевагою як для травлення, так і для позбавлення від зайвих кілограмів.
Віддавайте перевагу свіжим і цільним продуктам
Свіжі фрукти, овочі, особливо темно-листяні зелені овочі, є чудовими джерелами клітковини, з високим вмістом води та повними мікроелементами (вітаміни, мінерали, мікроелементи) для активізації обміну речовин. По можливості уникайте всіх консервованих продуктів. Оскільки їх харчова цінність нижча, частіше вони містять хімічні консерванти або доданий цукор для фруктів. Найкраще запастися вдома і заморозити, щоб їх можна було їсти згодом.
Не покладайтесь виключно на свій зелений смузі для схуднення
Зелений смузі, безумовно, буде союзником для схуднення, але для довготермінових результатів важливо прийняти хороші харчові звички, регулярно займаючись фізичними навантаженнями. Але, щоб схуднути або зберегти ідеальну фігуру, цей напій можна інтегрувати у збалансоване та здорове харчування, щоб легше досягти поставлених цілей.