Ефект багатої жінки Це відбувається при трьох тренуваннях на тиждень
Luck Boost Ефект багатої жінки: Це те, що відбувається, коли ви робите вправи тричі на тиждень
Ми всі це знаємо: зайнятися спортом, як правило, набагато складніше, ніж самі тренування, але згодом ми почуваємось справді чудово! Це може пояснити результат масштабного нового дослідження, опублікованого в The Lancet дослідниками з Єльського та Оксфордського університетів. Відповідно, регулярне тренування краще для нашого самопочуття, ніж фінансове забезпечення.
Дослідники зібрали дані понад 1,2 мільйона американців та порівнювали вплив фізичної активності та матеріального стану на психічне здоров’я. Для цього випробувані відповідали на анкети, в яких вони, серед іншого, мали зазначити, як часто вони почувались психічно погано за останні 30 днів, наприклад через стрес, наскільки регулярно займаються спортом та скільки заробляють. Загалом можна визначити 75 фізичних навантажень, наприклад, прибирання та підняття тягарів.
Спорт робить вас щасливими ...
Висновок: люди, які регулярно переїжджали, почувались психічно незручно в середньому 35 днів на рік. Для випробовуваних, які майже не були фізично активними, це було на 18 днів більше. Крім того, вчені порівняли дані з доходом випробуваних. Фізично активні учасники почувались так само добре, як і ті, хто не займався спортом, але заробляв приблизно на 25 000 доларів на рік більше, ніж активні особи. Навпаки, це означає, що вам доведеться заробити значно більше грошей, щоб досягти того самого стимулу для щастя, що і у спорті.
... але лише в помірних кількостях
Чи означає це тепер, що нам доводиться зашнуровувати спортивне взуття і починати щодня бігати? Ні! Дослідження також показує, що фізичні вправи лише покращують наше самопочуття при певній кількості вправ на тиждень. Точніше: Три-п’ять одиниць по 30-60 хвилин кожна повинні бути ідеальними. На відміну від цього, психічне здоров’я тих, хто займався фізичними вправами більше трьох годин на день, було гіршим, ніж у тих, хто взагалі не був активним. І: Спорт, в якому ви взаємодієте з іншими, найбільше покращує ваше психічне здоров’я. Сюди входять не тільки класичні командні види спорту, такі як футбол, а й курси велосипедного спорту, наприклад.