Ефект JoJo - виклик - за веселкою
Тепер настає ефект JoJo - виклик.
Загалом, слід сказати, що ефект йо-йо проявляється переважно при радикальних дієтах. Через усі заборони та надзвичайно одностороннє харчування в дієтах з капустяного супу тощо, багато жінок після такої екстремальної дієти та занадто малої кількості їжі повертаються до своїх старих харчових звичок.
Єдиний спосіб уникнути ефекту йо-йо - це зміна дієти та відсутність радикальних дієт. Важливо, щоб ви довго втрачали вагу і збільшували рівень основного метаболізму завдяки силовим тренуванням.
М'язи повинні продовжувати забезпечуватися білком, а регулярність харчової поведінки повинна підтримуватися. Отже 3 збалансованих основних прийоми їжі, що складаються з корисних вуглеводів (клітковини), білків та овочів.
С UpgradeU Наприклад, ви можете домогтися зміни дієти протягом 10 тижнів за планом і дізнатися, що важливо і як продовжувати дію після 10 тижнів, щоб не впасти назад у старі схеми і не втратити те, за що ви наполегливо боролися.
При фізичних вправах 3 - 5 разів на тиждень метаболізм також продовжує працювати.
Найкраще перевірити самостійно:
- Яка у мене потреба в калоріях?
- Яка моя мета?
Ви також можете працювати з безкоштовним додатком для відстеження як підтримкою, і перш за все слід переконатись, що ви не їсте понад голод, а прислухаєтесь до власного почуття голоду. Оскільки часто це зовсім не голод, а просто спрага чи тяга.
⇒ Підводячи підсумок, можна сказати, що ефекту йо-йо немає, якщо ви продовжуєте регулярно займатися правильним видом спорту та харчуєтесь збалансовано та здорово, з достатньою кількістю клітковини (здорових вуглеводів), білків та мікроелементів (таких як вітаміни, мінерали, мікроелементи).
І тоді вечір барбекю, піца в італійському ресторані або випивка з друзями зовсім не мають значення.