Ефекти спіруліни, дослідження, переваги, небезпеки - природний допінг

Спіруліна є чудовим антиоксидантом, допомагає проти втоми та зміцнює імунітет. Це не тільки чудова харчова добавка, але й може використовуватися для лікування різних захворювань.

У цій публікації буде детальніше розглянуто спіруліну та суміжні проблеми, такі як

Що таке спіруліна?
Чому спіруліна здорова?
Які переваги та наслідки для здоров’я спіруліни?
Яка ідеальна доза спіруліни?
Є ризики?

Якщо вам зараз цікаво і ви хочете дізнатись більше, то прочитайте іншу статтю і задовольніть свою цікавість! 😉

Що таке спіруліна?

Спіруліна належить до роду ціанобактерій (раніше їх ще називали синьо-зеленими водоростями) та до сімейства Oscillatoraceae (R). Він давно використовується як дієтична добавка для людини, але лише недавно все більше вчених шукає його потенціал як ліки (R, R2). Було показано, що він активує макрофаги, природні клітини-кілери, Т-клітини, В-клітини та стимулює вироблення інтерферону-гамми (IFN-γ) та інших цитокінів (R). Деякі дослідження показали його потенційні властивості: Канцерогенні ефекти, імуностимулятори, антигенотоксичні, антигепатотоксичні, протизапальні, протидіабетичні та антигіпертензивні ефекти (R).

Спіруліна багата антиоксидантними та протизапальними молекулами, такими як c-фікоціанін, одне з найбагатших джерел рослинних білків, вітамін B12 та вітамін A (R). Кілька досліджень показали, що водорості надають захисний ефект при лікуванні нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Паркінсона та Альцгеймера (R). Існують також докази того, що він відіграє важливу роль у боротьбі з хронічними захворюваннями, такими як діабет, бронхіальна астма та рак (R). Загалом він може захищати клітини від загибелі завдяки своїм антиоксидантним властивостям.

Я рекомендую ці харчові добавки спіруліни

Я рекомендую цю спіруліну з наступних причин:

Користь та наслідки для здоров’я

Чому спіруліна така здорова? 11 наслідки та переваги для здоров’я

1) Спіруліна очищає організм від миш’яку

У щурів екстракт гексану може допомогти вивести 90% миш’яку, що міститься в печінці (R). У людей екстракт спіруліни в поєднанні з цинком допоміг лікувати симптоми отруєння миш'яком і зменшити кількість миш'яку, що знаходиться в організмі (R).

2) Спіруліна діє як антиоксидант

Лікування спіруліною захищає активність клітинних антиоксидантних ферментів, які відіграють певну роль у окислювальному ураженні клітин (R). Оксидаза NADPH відіграє важливу роль при судинних захворюваннях, ожирінні, цукровому діабеті, нейродегенеративних захворюваннях, різних аутоімунних захворюваннях, алергіях, пошкодженні шкіри та остеоартрозі (R). Водорості містять ПХБ, які можуть інгібувати цей фермент. ПХБ призводить до сильного інгібування НАДФН завдяки своїй антиоксидантній активності (R).

3) Спіруліна захищає мозок

Спіруліна, здається, є нейропротектором проти екситотоксичності, тобто H. Нейрони пошкоджуються або гинуть внаслідок надмірної активації рецепторів. Тим самим певні дози значно зменшують дофамінергічні втрати у відповідь на токсини (R). Крім того, це не суттєво збільшує щільність нейронів, що свідчить про нейрогенез або утворення нових нейронів. Він захищає стовбурові клітини мозку від зменшення їх росту через запалення (R). Спіруліна впливає на запобігання накопиченню білків і токсинів, що виникають при хворобі Альцгеймера та хворобі Паркінсона, і вона може запобігати запальним та токсичним ефектам (R).

4) Спіруліна захищає від діабету

Спіруліна знижує рівень цукру в крові (R). Дослідження, проведене з діабетиками II типу, показало, що 2 г на день протягом 2 місяців знижували рівень цукру в крові (R). Крім того, добавка має більше шансів поліпшити чутливість до інсуліну (R).

5) Спіруліна має протизапальну дію

Кілька активних інгредієнтів, що містяться в спіруліні, мають потужну антиоксидантну та протизапальну дію (R). Водорості інгібують прозапальні цитокіни, такі як TNF, пригнічують експресію циклооксигенази-2 (ЦОГ-2) та зменшують продукцію PGE2 (R). Це також скасовує вікове збільшення прозапальних цитокінів у мозку старших щурів-самців (R).

У дослідженні жінок похилого віку, після тижнів прийому добавок, рівень цитокінів у крові (IL-6) та його вироблення знизилися, продемонструвавши протизапальну дію спіруліни (R). Застосування спіруліни також збільшує активність природних клітин-кілерів, виміряну здатністю до знищення пухлини (R).

6) Спіруліна покращує роботу нирок

Вміст азоту в сечовині в крові та рівень креатиніну в крові є показниками захворювань нирок. Додавання спіруліни до раціону значно знижує рівень азоту сечовини та креатиніну в крові (R).

7) Спіруліна захищає печінку

Вітаміни та фенольні сполуки, що містяться в спіруліні, можуть працювати разом та захищати печінку (R). У щурів введення добавки знижувало окислення ліпідів, окислювальний стрес та нормалізував рівень ферментів (R).

Люди з жирною печінкою, які приймали 4,5 г щодня протягом шести місяців, мали покращену функцію печінки (R).

8) Вживання спіруліни захищає серце

Високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину можуть збільшити ризик серцевих захворювань. Дослідники досліджували ефект втручання спіруліни у пацієнтів з діабетом 2 типу. Помітно знизився кров'яний тиск після дванадцяти тижнів прийому добавок (Р). У мишей було показано, що прийом їжі з високим вмістом жиру та холестерину призводить до значного зниження загального холестерину в крові (R). У дослідженнях на людях споживання цієї добавки знижувало рівень холестерину та ЛПНЩ у жінок (R).

Загальний холестерин і ЛПНЩ збільшуються з віком, що може спричинити захворювання серця (R). Прийом спіруліни значно знижує рівень холестерину в крові та рівень ЛПНЩ у людей похилого віку (R). У щурів сполука також захищає клітини серця від окислення та пошкодження клітин (R).

9) Прийом спіруліни може зняти втому

Після тижня прийому спіруліни учасники мали збільшення показників фізичних вправ. Опитування фізичної та психічної втоми показало покращення показників через 4 години після початкового прийому добавок (R).

10) Спіруліна зменшує алергію

Алергічний риніт може спричинити закладеність носа, чхання, свербіж та сльозотеча та інші подібні симптоми. Спіруліна діє настільки ефективно при лікуванні всіх цих симптомів (R). Також було показано, що добавка пригнічує секрецію запальних цитокінів, що сприяють алергії (R).

11) Спіруліна бореться з раком

Було показано, що коли спіруліну давали мишам, яким раніше вводили клітини пухлини печінки, рівень їх виживання збільшувався. Активність лімфоцитів цих мишей також стає значно вищою за норму, що відповідає ефекту імунної системи (R). Щоденний прийом цієї добавки підтримуватиме або прискорюватиме нормальну функцію клітин для запобігання раку або затримці росту раку (R).

Побічні ефекти та ризики

Деякі продукти з морських водоростей можуть містити забруднення, які можуть викликати алергічні реакції або проблеми з травленням. Цей особливий тип водоростей також містить фенілаланін, який може викликати проблеми у людей з фенілкетонурією.

Хлорела проти спіруліни

Різні дослідження показали багато переваг хлорели та спіруліни для здоров’я. Хлорела підвищує чутливість до інсуліну, покращує роботу імунної системи, протидіє вільним радикалам та знижує артеріальний тиск [R].

Натомість спіруліна покращує рівень гемоглобіну, білка та вітамінів у дітей, які недоїдають, підвищує імунну функцію, має велику антиоксидантну здатність і є хорошим джерелом бета-каротину [R]. Спіруліна має більш високий рівень бета-каротину та білка, ніж хлорела, тоді як хлорела має більш якісний білок для споживання людиною [R]. Згідно із зареєстрованими даними споживачів мікроводоростей, спіруліна має вищий рівень побічних ефектів/побічних ефектів, ніж хлорела [R].

Ідеальна дозування

Багато досліджень вивчали вплив спіруліни в різних дозуваннях. 1-8 г на день впливає на пацієнтів. Конкретна вища доза буде залежати від стану, що лікується. Дивіться відповідне дослідження.

Відгуки

“Спіруліна допомагає мені відчувати збалансованість у харчуванні, тіло відчуває задоволення, не виникає тяги, і епіфіз у мозку знову стимулюється прийомом спіруліни. Тому моя інтуїція збільшується ".

"Я можу рекомендувати спіруліну лише всім, хто звертає увагу на свідоме харчування та загальний стан здоров'я".

“Одна з моїх абсолютно улюблених водоростей. Краще, ніж будь-який білковий порошок або пікап ! Абсолютне божевілля. Я вже давно приймаю Спіруліну та Хлорелу і можу сказати лише, що для мене все, ДІЙСНО ВСЕ, покращилось. Я підтягнутий, набагато ясніший у своїй голові, моє травлення надзвичайно посилилось. Раніше я багато займався спортом (7 разів на тиждень), сьогодні, на жаль, не надто багато (робота тощо), але я можу почати відразу в той момент, коли зупинився, і я блін впевнений, що це частково пов’язано з регулярним споживанням водоростей. Ще однією позитивною зміною є шкіра та волосся, що, звичайно, також має позитивний ефект через посилену функцію кишечника. Тож люди повинні розуміти, що якщо у вас є якісь проблеми, будь то випадання волосся, проблеми зі шкірою чи навіть (хронічні) захворювання, тоді кишечник спочатку слід ретельно обробити/відновити. Я не кажу, що це панацея, але це робить значний внесок. Висновок: безумовно, варто рекомендувати покупку ".

Відмова від відповідальності

Висновки в цьому блозі та цитовані посилання носять виключно інформаційний характер і не призначені для лікування, діагностики чи призначення будь-якої хвороби чи стану. Інформація не може бути використана як заміна професійної консультації, лікування або діагностики кваліфікованими та визнаними лікарями. Отримайте пораду від лікаря з питань здоров’я і не змінюйте і не припиняйте ніяких процедур самостійно. Так само не слід займатися самолікуванням без попередньої консультації з лікарем або фармацевтом.