Ефекти та дослідження коферменту Q10
Q10 має структурну схожість з вітаміном Е і вітаміном К.
Він з’являється в повсякденному житті переважно у зв’язку з дієтичними добавками та косметичними кремами. Q10 є дуже ефективним антиоксидантом і служить для захисту від вільних радикалів. Він може підтримувати клітини шкіри здоровими та свіжими, але також захищає та підтримує вироблення чоловічої сперми.
Він особливо зосереджений у серцевих м’язах, а також у легенях, печінці та нирках.
В ідеальному випадку організм здорової людини виробляє достатню кількість коферменту Q10. Прийом наркотиків, стрес, ожиріння, хвороби, неправильне харчування або порушення травлення можуть призвести до недопостачання.
Додаткове споживання коферменту Q10 було показано в різних дослідженнях
зміцнення серця і кровообігу
поліпшення здоров’я чоловічої сперми
покращена регуляція артеріального тиску
Поліпшення рівня холестерину та рівня жиру в крові
Коензим Q10 і старіння
Передумови міркувань полягають у тому, що вміст коферменту Q10, особливо в серцевих м’язах, а також у легенях та нирках, з віком неухильно зменшується. У віці старше 70 років лише 40% вмісту Q10 у серцевих м’язах порівняно з молодою людиною.
Показання до застосування коферменту Q10
Коензим Q10 часто використовується для омолоджуючих функцій. Q10 також пов'язаний із зниженням високого кров'яного тиску та запобіганням серцево-судинним захворюванням шляхом зміцнення серця.
Коензим Q10 також має особливе значення для спортсменів, оскільки він захищає від вільних радикалів, які підвищуються під час інтенсивних тренувань. Дослідження показали, що Q10 може підвищити продуктивність. Додатковий запас Q10 покращив витривалість і працездатність спортсменів на 11-30%.
Зміцнення серця і кровообігу
У минулому покращення загальної ситуації при стенокардії, ішемічній хворобі серця та серцевій недостатності через Q10 кілька разів було доведено в масштабних дослідженнях 1.
Застосування коензиму Q10 при лікуванні серцевих нападів та серцевих аритмій також показало хороші результати і, при додатковому споживанні 50-120 мг на день, могло полегшити симптоми та запобігти можливим ускладненням.
Дослідження з Італії продемонструвало 22% збільшення серцевої ємності завдяки коензиму Q10 разом з екстрактом соснової кори (підсумоване дослідження тут).
Загалом, із збільшенням віку доцільно забезпечувати щоденне споживання не менше 30 мг Q10, щоб якомога довше підтримувати працездатність організму.
Збільшити пікове навантаження
У дослідженні найкращих спортсменів, яке було опубліковане в 2013 році, було показано, що прийом 20 мг коензиму Q10 щодня може покращити пікові показники на 11% та покращити загальну результативність тренувань (докладніше тут) 2
Коензим Q10 для здорових судин
На додаток до використання коферменту Q10 для профілактики та лікування серцевих захворювань, він також використовується при розладах центральної нервової системи, таких як хвороба Паркінсона чи Альцгеймера.
Вони тісно пов’язані зі шкідливою дією вільних радикалів, які спричиняють окислювальний стрес і остаточно руйнують нервові клітини 3 4 .
Кофермент Q10 при цукровому діабеті
Коензим Q10 стабілізує клітинні мембрани та призводить до збільшення енергетичної потужності, яка захищає клітини підшлункової залози, що виробляють інсулін, і може підвищити їх ефективність. Q10 також знижує кров'яний тиск і рівень цукру в крові.
Хворі на рак мають занадто низький рівень Q10
Інша важлива роль коферменту Q10 - у профілактиці та терапії злоякісних ракових захворювань. Близько 20% хворих на пухлину мають значно нижчий рівень убихинона-10 в сироватці крові, тому існує сильна підозра, що занадто низьке споживання Q10 сприяє розвитку злоякісних пухлин. Зокрема, рак молочної залози та легенів, як правило, пов'язаний із значним дефіцитом коферменту Q10.
Плодючість чоловіків: Q10 важливий
Коензим Q10 також знаходиться в центрі енергетичного обміну в клітинах чоловічих сперматозоїдів. Дослідження показали, що прийом коферменту Q10 у чоловіків із субфертилем може значно покращити рухливість сперматозоїдів вперед. 6-й
Дозування коферменту Q10
Коензим Q10 частково виробляється самим організмом. Особливо такі органи, як серце, легені або печінка, мають підвищену потребу в енергії, і тому вони залежать від постійного надходження АТФ, 95% якого синтезується за допомогою убихінону-10.
Провідні вчені рекомендують щоденне споживання 30-200 мг на добу 7. Цю кількість навряд чи можна досягти за допомогою натуральної їжі, оскільки потрібно було б з’їсти близько 1,6 кг сардин або, наприклад, 3 кг яловичини на день.
Не можна очікувати побічних ефектів навіть при значно вищих дозах. В одному дослідженні брали 3000 мг коензиму Q10 на день протягом 8 місяців, в іншому дослідженні 1200 мг на день протягом 18 місяців. В обох випадках не було значних побічних ефектів. 8-й
Статистично кажучи, лише 25% населення в достатній мірі насичені Q10, причому це стосується майже всіх дітей та підлітків, оскільки власне виробництво їх організму ще вище.
Виробництво та побічні ефекти
Для промислового отримання більшої кількості Q10 в даний час використовуються виключно бродіння бактерій, бродіння дріжджів та хімічний синтез. Результатом бродіння дріжджів є кофермент Q10, який ідентичний природному явищу і який був досліджений у ряді досліджень безпеки. Було показано, що щоденне споживання до 900 мг убіхінону-10, виробленого таким способом, є абсолютно безпечним і добре переноситься 9 .
Висновок
Існує кілька високоякісних досліджень, які демонструють позитивний вплив коензиму Q10 на серце та на вироблення сперми людини. У США та Азії давно є стандартною практикою використання Q10 для підтримки серцево-судинної системи та боротьби з атеросклерозом.