Ефективна дієта лише одним прийомом їжі на день - ожиріння - med1
Нижче наведено детальний опис для тих, хто хоче ефективної дієти без дієвих результатів, яка харчується лише один раз на день. Це дуже ефективний метод, який я можу підтримати своїми знаннями з моїх медичних досліджень, а отже, детальніше опишу окремі проблеми та причини, які роблять цю дієту ефективною. Однак перш за все слід сказати, що велика кількість рідини та фізичні вправи є частиною здорового життя і особливо важливі під час дієт. Тому я не буду вдаватися в подальші подробиці спорту і припускати, що це буде робити здоровою кількістю.
По-перше, пояснення того, як вона діє, і чому цей тип дієти ефективний, нижче - пояснення того, як дієта дієта сама:
ПОЯСНЕННЯ РЕЖИМУ РОБОТИ
1) Якщо організм отримує набагато менше калорій, ніж йому потрібно протягом більш тривалого періоду часу (кілька днів), метаболізм сповільнюється, і людина почувається «безсилою». Крім того, велика кількість м’язової маси розщеплюється, а не лише жир, і організму потрібно трохи часу, щоб знову запустити метаболізм, коли знову надходить достатня кількість калорій. Це створює ефект йо-йо, який виникає у деяких людей, коли вони повертаються до нормальної кількості відразу після дієти. Однак, якщо ви залишаєтеся лише на кілька сотень калорій нижче своєї добової потреби, ви можете схуднути, не уповільнюючи обмін речовин.
2) Важливо збалансоване харчування, у вас повинні бути всі необхідні мінерали, мікроелементи, вітаміни, білки (принаймні всі незамінні амінокислоти, інші білки, які організм також може виробляти з інших білків), достатня кількість цукру/вуглеводів для мозку (з урахуванням кількості можна охопити майже кожну їжу) і, крім того, достатньо постачальників енергії для АТФ-синтази. (незалежно від того, цукор, жир чи білок) Крім того, повинно бути достатньо води, принаймні 2 літри води на день, всі метаболічні процеси функціонують без обмежень. (Організм також функціонує лише з 500 мл рідини на день, наприклад, через їжу, але багато метаболічні процеси доводиться переводити на менш ефективні варіанти - пити мало гірше, ніж приймати занадто малу кількість всіх інших вищезазначених речовин - 90% людей похилого віку біля лікарень можна знову пройтись після зволоження через кілька літрів сольового розчину і повернутися через місяць, тому що вони знову зневоднюються, і це створює всі інші недуги!)
3) Всі ці речовини (за винятком цукру) можуть зберігатися і вживатися в організмі принаймні 30 годин, багато навіть протягом декількох днів, а деякі навіть протягом декількох тижнів, наприклад вітамін D3. Тоді чому багато хто їсть більше одного разу на день? Оскільки рівень цукру в крові падає, а наявність інсуліну перешкоджає використанню жиру як основного джерела енергії. Тому виникає поганий настрій, голод і «слабкість», якщо перерви між двома прийомами їжі занадто довгі. Це НЕ симптоми дефіциту! Ви не можете отримати симптоми дефіциту, поки ви споживаєте всі необхідні поживні речовини, як зазначено вище! Це лише тимчасова енергетична проблема, оскільки ваше тіло в даний час не може використовувати жир, але цукру недостатньо! АЛЕ:
4) Коли цей "низький" рівень буде подоланий і рівень інсуліну впаде настільки, що дозволить жиру бути основним джерелом енергії, ми матимемо таку ж "силу", як зазвичай. Цей метаболічний стан називається кетозом. Він не має недоліків, якщо у вас немає необхідних запасів жиру. Відповідно, цим можуть ефективно користуватися лише люди, які мають принаймні нормальну вагу, але також ідеально підходять для схуднення. І не хвилюйтеся, печінка забезпечує необхідний цукор для мозку під час кетозу, оскільки вона генерує достатні запаси у вигляді глікогену з вуглеводів за один прийом їжі на день.
Як це так красиво узагальнено у Вікіпедії для неспеціаліста:
"Гормон інсулін пригнічує ліполіз в жировій тканині і, отже, розщеплення жиру. Отже, дефіцит інсуліну призводить до посилення ліполізу з утворенням кетонових тіл і, як наслідок, кетозу".
Багатьом дослідженням і відкриттям у різних вищезазначених областях лише 1-2 десятиліття, і тому вони потрапили у підручники з медицини лише кілька років тому, і, ймовірно, вони потраплять у "нормальне" населення ще через 1-2 десятиліття . Більшість досліджень, експериментів та досліджень, звичайно, вже є вільно доступними і їх можна легко шукати в гуглі, а інше - принаймні для більшості студентів, які вони самі можуть читати в онлайн-Unibibs та відповідних наукових архівах, які часто можна використовувати безкоштовно через Uni-VPN, доступні. Але саме знання ще не знайшло свого шляху до широкого загалу.
Здійснюйте дієту
Що це означає для принципу "один прийом їжі на день"? Ми з дівчиною обидва пробували це протягом року і повинні сказати, що це спрацювало чудово. У нас обох на ваги на 10 кг менше з однаковим відсотком м’язів, тому кожен з них знаходиться в ідеальному діапазоні ваги і тепер може знову приймати нормальні калорії. Тим не менше, ми тримали один прийом їжі на день, оскільки таких речей, як "мінімальні обідні години", більше не існує. Ніяких втрат у спорті не було, і незадовго до їжі ми не зазнали жодного зниження продуктивності чи "слабких сторін".
Моя рекомендація - приймати цю їжу ввечері, тому що у вас є “низька кількість” з великою кількістю інсуліну і мало цукру уві сні, а вранці ви вже перейшли на жир як джерело енергії (кетоз)! Перші кілька днів ви могли відчувати себе трохи слабкими, оскільки організм спочатку повинен налаштувати вироблення інсуліну на швидкі зміни, але після цього у вас повинно бути стільки ж енергії, як і раніше. Всі напої без калорій, звичайно, не тільки дозволено, але бажано протягом усього дня! Вода, несолодкий чай або все, що ви віддаєте перевагу пити без калорій.
Коли ви досягнете бажаної ваги, ви можете розрахувати свою нову потребу в калоріях, а потім повністю покривати її щодня. Чи продовжувати ви їсти один раз на день, а точніше розподіляти - це вирішувати вам. Оскільки ваш жир вже був використаний до того моменту, коли ви зараз перебуваєте в хороших межах, щоденний прийом їжі більше не принесе ніякої користі для здоров'я. Тому ви можете вільно вибирати те, що вам більше подобається.
Будь ласка, ще одне, перш ніж починати дієту: Перш ніж втратити велику кількість жиру (15 кг +), важливо проконсультуватися з лікарем та уточнити з ним дієту. При схудненні посилене використання жирових запасів виділяє багато жирів у крові, які можуть послабити серце, зберігаючись під час схуднення. (Ці жирові відкладення на серці зникають через кілька днів, якщо ви припините дієти) Якщо у вас вже є проблеми з серцем, це може бути небезпечним. Також можуть бути інші проблеми, такі як порушення обміну речовин. (Це трапляється рідко, але це слід уточнити перед початком дієти) Тому, будь ласка, спершу уточніть дієту у лікаря-спеціаліста, якщо ви хочете сильно схуднути. Це загальна порада для всіх дієт!
З цим, удачі всім, хто хоче спробувати, і красивого, довгого та здорового життя всім вам!