Ефективне тренування для вдосконалення гольфу
Як підготуватися до ефективного тренування ?
Я це часто розумів гольфісти недостатньо диференціювали тренування та розминку, це одне, але вони також не диференціюють тренування.
Є справді 2 види навчання: ті, хто ходить на поле для гольфу з професіоналом, де ми застосовуємо щойно отримані технічні поради та щоденні тренування (або щотижня або навіть менше), де ми шукаємо сенсацію.
Мета послідовності тренувань, описана в цій статті, полягає в тому, щоб ви потренувались у пострілах, необхідних вам на курсі.
це є тренінг з сенсацій.
Як його налаштувати так, щоб він був максимально ефективним ?
Які постріли ви б'єте по ходу ?
Я це зрозумів Я не використовую всі клуби з однаковою частотою.
Якщо я користуюся своїм водієм в середньому від 2 до 3 разів на курс, я використовую клин на більшості отворів, іноді кілька разів на одному отворі, до речі.
Поза цим, не всі хіти мають однаковий вплив на мій рахунок.
Якщо я пропустив водія, який опинився в грубому стані, я можу його зловити. Якщо я пропустив 40-метровий клин, вплив на мій рахунок буде негайним.
І нарешті, на думку клубів, Я теж не б'ю однотипних пострілів одними і тими ж палицями. Я вже б’ю ліси трійника та фарватеру, але переважно 100-метрові та 30-метрові клини тим самим клюшкою.
І після всього цього, залишилася дуже маленька гра: від 30 (найкращих) до 45 путів на курс і від 10 до 15 путів.
Які штрихи для роботи ?
я намагаюся обробляйте постріли пропорційно тому, що я використовую їх на курсі: на моїй практиці кожен жетон дає право на 36 куль, і я роблю 2 жетони за сесію.
У мене в сумці 9 дубин (водій, 5 дерев’яних, 5 до 9 залізних, PW та SW). Я міг зіграти по 8 м’ячів на клуб, але хотів надати більше значення PW та 9 залізу.
Отже, я граю по 7 кульок на клуб і розподіляю 9 кульок, що залишились, додаючи 5 м'ячів до PW і 4 до 9 залізних.
Крім того, Я працюю на піднятих підходах і повних ударах.
Саме з урахуванням усіх цих обмежень я створив своє тренування.
Послідовність тренувань
PW: 7 підходів, піднятих шляхом варіювання цілі (ліворуч/праворуч/25м/60м), потім 5 повних ударів
9 залізо: 4 підходи з різними цілями, потім 7 повних влучень
8 до 5 заліза: 7 повних ударів на палицю
Вуд 5: 4 - 5 ударів об землю та 2 - 3 ударів про трійник
Водій: 7 пострілів
SW: напрямок бункера на 7 пострілів вгору, вниз, рівно, довго/коротко тощо.
Ви можете все змішати.
Ця послідовність мені здається збалансованою, і я вважаю її ефективною для прогресу у найважливіших сферах гри. У наступній статті (стежте за оновленнями!) Я розповім про тренування та розкрию помилку, яку роблять 90% гравців у гольф.
І ти ? Розкажіть про свою послідовність тренувань або скажіть, чи пробували ви цю !
Я б прочитав ваші коментарі особисто.
Для подальшого
Коментар у Facebook:
Коментар до "Моєї ефективної навчальної програми для прогресу в гольфі"
Дякую за цей допис. Я цілком погоджуюсь, я визнаю, що я ще більш вибірковий у своїх тренуваннях. Раз на тиждень я б'ю 80 кульок, обмежую водія та 3 та 5 ліси 30 кулями, 40 кульок, які я також обмежую LW, SW, PW та 9 залізом, і лише десять кульок на прасках 5 та 6 Мій учитель змушує мене працювати лише над деревом 3 та PW. Він каже мені, що, освоївши ці два клуби, ви зможете освоїти все ....
Привіт, напевно, "жертвуючи" прасками 5 і 6, вам потрібно добре засвоїти маленькі праски на третьому пострілі, тому що ви не збираєтеся часто забивати (на третьому пострілі на рівні 4s)
Мета все ще полягає в регулюванні, тому майстерність клубів, які приведуть вас у два на зеленому (завжди на рівні чотирьох)
Але кожен свій гольф !
Це правда, що я рідко граю на 5 та 6 прасках, а навпаки, я жертвую на тренуваннях 7, 8 та 9 прасок. Я не відчуваю потреби в цьому як пріоритет.
Що стосується зеленого в регулюванні, то частіше мій другий постріл - це гібрид або 3 або 5 деревини, чого мені може бути достатньо, якщо мій перший постріл хороший.
Насправді ви замінюєте середні праски (5 і 6) на 5 дерев’яних, що є хорошим варіантом, якщо у вас закінчиться довжина до прасок.
Оволодіння PW дуже важливе, адже воно дозволяє працювати повними ударами та піднятими підходами, чого не можна зробити за допомогою 5 праски. !
зі свого боку я маю два типи тренувань:
> "курсовий" тренінг, коли я відіграю свої 18 лунок на тренуванні, вибравши мої клуби, як я це буду на курсі, я закінчую тренування з 18 ситуаціями фішок і 18 лунками на путінгу. Я відзначаю свою статистику (кількість невдалих пострілів на практиці, тип зрізу траєкторії, гачок ..., кількість фішок менше 2 м, кількість невдалих фішок, кількість путів, кількість 3 путів ...)
> тренування "сенсація", де я зазвичай прагну з 1 ключкою (3 макс.) працювати над контактами (напівмахами) та траєкторіями, при необхідності я додаю кілька технічних ключів для роботи з професіоналом.
Хороший варіант - грати на курсах на полігоні. Я роблю це час від часу, не завжди, але мені це подобається.
Однак я не записую статистику, бо мені важко оцінити точність пострілу на практиці.
Зі свого боку я спочатку починаю тренуватися на зеленому підході: пітчінг з SW та чіп з 7 залізом.
Потім я йду на практику і в основному тренуюсь із 7 праскою та водієм.
Привіт Джером,
Не можу дочекатися повернення до тренувань після місячної відпустки без гольфу!
що я намагаюся заохочувати на практиці, особливо перед тим, як грати на курсі, це міняти ключки кожним удареним м ячем. Трохи схожий на курс: водій, то праска, то клин, потім повертаюся до водія, міняю праски ... Вся справа в тому, щоб перефокусуватись на кожному пострілі ... щоб поставити себе в реальну ігрову ситуацію.
Тьєррі
Привіт Тьєррі,
У 3-й статті я розгляну розминку перед початком курсу, яка є специфічною, оскільки це вже не питання роботи над технічним пунктом чи відчуття, а приведення в стан для нападу на курс.
Це схоже на те, що ви говорите !
Для мене головне, коли ти потрапляєш на практику, це встановити чітку мету і якщо дотримуватися її. Ця мета повинна враховувати принаймні відстань та напрямок.
Після, паличка, тип страйку (затухання, нічия, лоб тощо) залишається другим порядком. Тому, коли я граю зі своїм гібридом, я можу вирішити поставити його до кінця.
Для мене головне набувати відчуття, щоб грати на відстань і напрямок.
Жодних скарг! Це той стан душі, який вам потрібно мати.
Я копіюю цікавий сайт, який дозволяє вам скласти цю власну статистику і, таким чином, керувати своїм навчанням.
Це безкоштовний сайт, який я починаю використовувати, лише недолік, статистика зроблена лише на 18-лунковому курсі. Однак я думаю, що багатьом людям може бути цікаво створити власну спеціальну систему показників.
http://www.golfpedia.fr/CDG//
Дякуємо за підказку! Цілком такий інструмент, яким я буду користуватися (навіть дуже швидко напишу статтю про це) !
Ще однією перевагою є те, що ми впевнені, що потренуємося в нанесенні (43% ударів, як ви пам'ятаєте), і не відкладаємо цю область гри до ... наступної сесії.
Привіт Жан-Мішель,
Я роблю точно те саме (я про це розповідаю в деяких статтях та інших місцях): ви повинні починати з викладу. Це найважливіше (а в житті завжди потрібно починати з найголовнішого), і воно дозволяє гарно зігрітися.
Зі свого боку, я маю 2 вправи на розминку. Перший використовується для вимірювання рулону, а другий, щоб надати мені впевненості. У своєму останньому раунді я зробив 33 удари, і це чудово.
@+
Джером
привіт усьому, що я прочитав, це добре, але де ТАКА ЗАДОВАЛЕННЯ, яке для мене є важливим, я вважаю за краще, щоб зі свого боку я грав особливо на ході і кидав виклик собі в грі (гра в два м'ячі з двома різними підходами: фарватер, дерево проти заліза) зіграйте в гру, починаючи з червоних, починаючи з чорних, і відповідно адаптуйте (це додає різний вигляд кожному курсу), і існує безліч інших таких маленьких ігор. Я вважаю це приємнішим, ніж чиста практика
Метою практики є підготовка курсу. Це щоб потім розважитися.
Ідея на практиці полягає у зменшенні тиску з результату для роботи над процесом.
На курсі це неможливо. Ніхто не висуває кульку за межі, говорячи “ах! там я розслабив зап’ястя "🙂