Ефективне тренування на животі

Для багатьох жінок і чоловіків основною проблемною областю є шлунок. На додаток до здорового харчування, цілеспрямована настройка тіла допомагає проти жиру на животі. Експерт з фітнесу Соня Фієрз із задумливого відпочинку підготувала для нас дуже просте, але надзвичайно ефективне тренування на животі.

М’язи ніг мають вирішальне значення

Чи змінювали ви свій раціон, регулярно тренуєтесь на витривалість, і все ж прикріплення живота просто не хоче зникати? Знижене споживання калорій і пітні кардіотренажери насправді змушують кілограми падати, але дуже часто жир навколо шлунка не тане. Вчені виявили, що найкращий і найшвидший спосіб оголосити війну останньому - це цілеспрямовані посилювальні навчання.

Але вам не потрібно робити 100 хрустів або присідань на день. Навпаки: це не принесе вам бажаного успіху в солоному режимі, оскільки - як би дивно це не звучало, - м’язи ніг також є визначальними для частки жиру на животі. Цей факт знову підтверджено недавніми дослідженнями з Японії, які показали, що у випробовуваних із сильними ногами відсоток жиру в животі був значно нижчим, ніж у слабких. Пояснення дослідників: Групи м’язів на ногах особливо великі, і тому потребують набагато більше енергії. Іншими словами: якщо м’язи ніг сильні, жир спалюється, перш ніж він може прилипнути до шлунка.

Складне тренування з 5 вправами

У наступних тренуваннях для жінок та чоловіків, які проводить персональний тренер Цюріха Соня Фієрц, ці наукові результати повністю враховані, і, крім м’язів живота, м’язи ніг також все частіше тренуються. Щоб нелюбові та нездорові любовні ручки зникли якомога швидше та стійкіше, найкраще виконувати 1-2 раунди тренування на животі два-три рази на тиждень. П’ять вправ розроблені таким чином, що ви можете робити їх у будь-який час і в будь-якому місці.

В кінці кожної програми тренувань ви знайдете музичний список відтворення, який мотивуватиме вас та полегшить ваше навчання.