Ефективно худніть - доглядайте за волоссям від MYSHE
Ефективно схуднути
Ця тема часто виникає про те, як ефективно схуднути. Я принесу вам кілька відповідей.
Якщо ми не стаємо жертвою гормонального дисбалансу або затримки води (або навіть проходимо медичне лікування), якщо ми набираємо вагу, це тому, що механічно ми їмо більше, ніж потребує наше тіло.
Отже, механічно вам доведеться їсти рівно стільки, щоб відновити пропорційну фігуру. І ось тут для багатьох з нас все стає складно, є багато компонентів, які потрібно врахувати, перш ніж починати бажання ефективно схуднути.
Ці компоненти будуть обговорюватися під час просування цієї статті. Раджу поставити себе в тихому місці. Мета полягає в тому, щоб ви ще раз подивились на збільшення ваги.
Я довгий час спостерігав за оточеннями жінок і чоловіків, які поступово набирають вагу. Саме тоді, коли ці самі люди досягають понад 20 кілограмів, вони вирішують взяти на себе відповідальність.
І ось воно, перша помилка - так довго чекати, щоб схуднути.
На мою думку, важливо, навіть суттєво, навіть якщо у вас немає зайвої ваги, візьміть собі гарну звичку зважуватися раз на тиждень. Так, раз на тиждень. Це здоровий розпорядок дня.
Ця щотижнева процедура дозволить вам бути напоготові.
Для інформації ми не набираємо 10 кілограмів і навіть 20 кілограмів за 1 день. Ми не прокидаємось вранці, на 20 кілограмів більше, ніж напередодні.
Коли вам доведеться зважуватися раз на тиждень, ви побачите, є збільшення ваги чи ні. І якщо це так, буде легше проводити заходи із збалансування їжі. Будьте якомога ближче до реальності, сприймайте ваги як партнера, а не як ворога.
Уявіть наступний сценарій: щотижня ви набираєте 100 грамів, і ви не звикли зважуватися навіть двічі на місяць, час йде, ви продовжуєте формувати шкідливі харчові звички. Сценарій починається в січні, а ми в грудні. Якщо ми підрахуємо, ви взяли близько 4 кг 800 (знаючи, що за 1 місяць є близько 4 тижнів, а за цілий рік за 12 місяців ми отримуємо такий розрахунок 12 * 100 * 4 = 4k800 г).
Потім проходить п’ять років. Загалом, ви набираєте більше 22 кг. Ви погоджуєтесь, що повертатися до менш ніж 20 кг - це чудова прогулянка. Думаю, ти отримав те, що я хочу тобі пояснити, ви повинні взяти на себе відповідальність сьогодні, перш ніж дійти до дуже критичної ситуації, не чекайте, коли одного разу хтось, замість того, щоб називати вас своїм іменем, назве вас «товстим». Це була сцена, яку пережила моя власна мама. Співробітник дозволив собі її так назвати (не хвилюйся, моя мати швидко поставила її на своє місце), але цей випадок змусив її все одно натиснути. І за допомогою Бога їй вдалося втратити зайве, тому що це диво, я розповім трохи далі про те, як вона діяла, сьогодні вона робить 38 замість 50, і це становить 20 років, що вона залишається на курсі !
Що стосується надмірної ваги, ожиріння чи, тим більше, хворобливого ожиріння, питання полягає не в тому, чи почуваєтесь ви добре у собі чи ні, чи припускаєте свої криві чи ні. Хіба що це може спричинити проблеми зі здоров’ям.
Сьогодні вам двадцять чи тридцять, ви починаєте виглядати пухким, виникає питання, скільки ви будете важити, коли вам буде 50? Проблема в тому.
Я не кажу, що в будь-якому випадку вам слід соромитися своїх вигинів, але я прошу вас бути обережними, тому що через 20 років схуднути буде важко?
Моя ідея полягає в поясненні наступних міркувань:
Потрібно розуміти, що коли у вас надмірна вага, ви знаходитесь на порозі ожиріння, навіть хворобливого ожиріння. Це завжди починається так, в деяких культурах люди вітають вас з пухкістю, а через кілька років першими будуть критикувати вас, якщо ви пройдете курс ожиріння.
Важливо знати про еволюцію свого тіла до, сьогодні, завтра і післязавтра.
У вас є кілька кривих. Гаразд, це вважається надзвичайно крутим в африканській культурі, але залишайтеся курсом. Якщо вам складно його втратити, не турбуйтеся, тоді не надавайте зайві кілограми. І це, простіше проводити міні-акції.
Перш ніж розповісти вам історію моєї матері, яка перемогла ожиріння, ви, хто читав мене, якщо ви перебуваєте у стані ожиріння або навіть хворобливого ожиріння, знайте, що це не неминуче . З цього можна вийти, якщо моя мама могла це зробити, чому ти не можеш. Навіть незважаючи на те, що ваш стан генетичний, ви можете повернути машину.
Ось детальна історія моєї мами, яка перемогла ожиріння .
Одного разу мій батько сказав йому наступне: «ну, ти повинен набрати більше ваги, як твої співвітчизники». Тож із роками вона відпустила. Я, в дитинстві, не надто звертав увагу на його збільшення ваги.
Я почав переживати з цього приводу, коли мені було 25, коли я хотів одного дня отримати їй топ. Отже, ми пішли до магазину готового одягу Etam, їй тоді було сорок років, під час фурнітури, я зрозумів, що верх не підходить їй, тоді як у звичайні часи звичайний розмір чудово пасував би їй, це раз верх був занадто щільний, саме тоді я зрозумів нагальність.
Я мусив сказати їй, що їй треба щось робити, щоб схуднути, тому що з такою швидкістю вона переходить прямо до хворобливого ожиріння. Це було для неї його другий клік (перший клік був переказаний на початку статті), а потім і його лікуючий лікар. Так воно і було його третій клік . Розпочався марафон.
Ви задаєте собі таке запитання, як вона це зробила ?
Вона почала харчуватися збалансовано, уникаючи пропуску їжі.
- Снідайте, прокинувшись,
- о 12.00, обід
- о 17:00 післяобідній чай
- потім нарешті о 20:00 вечеря
Цей ритм дозволив йому більше не гризти і не кидатися на їжу ввечері. В епоху ожиріння вона їла як чотири.
Потім вона поступово видаляла все, що є содою. Вода замінила соду.
Вона звернулася до цільного цукру для випічки, бо білий цукор (цукор-рафінад) для тих, хто не знає, в довгостроковій перспективі поганий. Її фокус полягає у зменшенні кількості цукру, запропонованого в рецептах тортів, більш ніж наполовину. Запевняю, це чудова ідея. Язик звикає їсти менше цукру, пиріжки засвоюються більше.
Однак є випічка, якщо ви хочете досягти успіху, вам слід дотримуватися запропонованої кількості цукру до листа, я маю на увазі безе або навіть макаруни, а ось для іншої випічки подумайте про зменшення кількості цукру. Частка цукру.
Ще одна порада, коли купуєте пачку печива, знайдіть час, щоб прочитати порядок інгредієнтів, і якщо ви побачите, що цукор вказаний першим, раджу втікати. Виробники кладуть занадто багато цукру.
Шанс (я кажу собі, що це не випадково, це трохи підморгування з неба) захотів, щоб моя мама переїхала з Парижа жити в передмісті. Її змусили робити довгі прогулянки по 1 годину на день (30 хвилин в дорозі і 30 хвилин на повернення), щоб вийти на роботу.
Вона дуже довго тримала цей ритм тривалих прогулянок. І ось так вона почала повільно танути.
Щоб піти, не підозрюючи, я порадитиму, якщо ви користуєтесь громадським транспортом, виїжджайте з двох-трьох станцій метро перед робочим місцем, а потім закінчуєте пішки, робіть це кілька разів на тиждень, і ви побачите різницю.
Вона готувала все менше страв у соусі. Вона більше зверталася до овочів.
І на диво, щоб регулювати голод, вона звернулася до плодів країни. Для тих, хто знає маломбо, цуй-нтеки та солодкі, це пишні фрукти, здатні заспокоїти голод.
За ці роки вона відкрила інші способи зниження рівня цукру в крові. Але це буде для майбутньої статті.
Вона навчилася харчуватися нормально. Так, вона навчилася розпізнавати, що корисно для її тіла.
Вона схудла на 35 кілограмів! Якщо добре подумати, вона здійснила подвиг.
Дієта означає, що в якийсь момент ти обмежишся, а потім розслабишся, щоб набрати більше ваги. Це ще одна помилка, яку роблять майже всі ми.
Якщо сьогодні ви вирішили схуднути через надмірну вагу, добре сказати собі, що про дієту не йдеться, але скоріше навчіться харчуватися нормально . Як ви читали трохи вище, це поняття, яке інтегрувала моя мати.
Часто кажуть, що ми позбавляємо себе такої їжі, щоб схуднути.
Насправді це ще одна помилка говорити про депривацію . Ні, це не правильна хода чи правильна постава. Швидше, це сказати собі, що така і така їжа не приносить користі моєму тілу, я піду на пошуки хорошого, смачного та збалансованого. Якщо ця їжа є катастрофою для вашого організму, тоді не варто їсти за цією їжею.
Ще одна дуже важлива річ. Уважно стежте за моїми міркуваннями. Чи знаєте ви, що тіло має кілька мозків? Дозвольте пояснити собі, що мова - це другий мозок, а шлунок - третій мозок. Ми помилково думаємо, що достатньо лише того, що наш мозок всередині голови сприймає ідею змінити свій раціон. Але як ви думаєте, ваша шайба готова? а також шлунок ?
Вам потрібно трохи попрацювати над цими двома компонентами, щоб вони полегшили вам схуднення. Потрібно буде перевиховувати їх поступово, Необхідно створити гармонію у всьому тілі.
Я сподіваюся, що свідчення моєї мами допоможуть вам стабілізувати свою вагу, я не сумніваюся, що це доступно кожному. Просто послухай. І я раджу вам прочитати та перечитати цю статтю, яка стане вашим вхідним пунктом для схуднення з часом.
Я зрозумів, що коли ти хочеш схуднути, це все одно, що боротися зі своїми старими демонами. Сподіваюся, я дав вам ключі для боротьби з ними.
Можливо, хтось задасть наступне питання, але що робить стаття про дієту в блозі по догляду за волоссям? Тож я відповім тобі, я не бачу сенсу займатися довгим волоссям, якщо ти страждаєш ожирінням, бо через такий стан кусковості важко милуватися прекрасним волоссям, яке ти носиш. Я думаю, що це ціле, волосся, шкіра та тіло. Баланс !
До зустрічі. Дякуємо, що прочитали цю статтю.
Спонсором цієї статті є MyShe (mysweethairedges), бренд високоякісної натуральної косметики для волосся. Потім ви зацікавлені, щоб зареєструватися, щоб отримувати повідомлення про збут продукції.