Ефективно схуднути проти жирової дієти проти живота за 28 днів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта з низьким вмістом вуглеводів, без сумніву, є однією з найпопулярніших дієт останніх років. Принцип: У меню повинно бути якомога менше вуглеводів, а споживання білків і жирів слід збільшити. Це не тільки призводить до втрати ваги, але і підтримує бажану вагу протягом тривалого періоду. Дієтолог проф. Д-р Томас Куршайд у своїй книзі «Низький вміст вуглеводів - найновіша підставка» надає дієті нову перспективу та радить легке споживання харчових волокон. Тут ми розкриваємо, чому і як ви застосовуєте дієту з низьким вмістом вуглеводів 2.0.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схудніть за допомогою 28-денної дієти: так ефективно знижується жир на животі
Класична дієта з низьким вмістом вуглеводів має низький вміст вуглеводів. Однак це також означає, що вам доведеться уникати споживання багатьох класичних волокон з картоплі, цільнозернових продуктів та бобових. Однак вони надзвичайно здорові, стимулюють обмін речовин, запобігають тязі до їжі та зміцнюють захисні сили організму. Ось тут і з’являється невелика, але тонка різниця 28-денної дієти.
На думку експерта проф. Томас Куршайд, клітковина під час дієти з низьким вмістом вуглеводів допомагає ще краще підтримати спалювання жиру. Це не тільки зменшує видимий підшкірний жир, а й небезпечний жир на животі. Тож це безпрограшна ситуація для організму, і набридливий жир на животі ефективно знаходиться на комірі. Однак важливо, щоб споживання хороших вуглеводів було обмежено.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
До побачення жир на животі: так працює 28-денна дієта
28-денна дієта, яка заснована на книзі проф. Д-ра "Низький вміст вуглеводів - найновіша підставка" Томас Куршайд, можна розділити на три фази.
1-й етап (1-14 день)
На першому етапі основна мета - привчити організм до змін у харчуванні. Потрібна велика дисципліна та наполегливість, особливо якщо ви з’їли багато цукру заздалегідь. Намагайся триматися харчової тяги і бути сильним. У перші три дні дозволяється лише 20 грамів вуглеводів на день, з четвертого дня раціон збільшується до 30 грамів. Дозволено багато білка та овочів. Тут застосовується те ж саме, що і на будь-якій дієті: пийте багато води і тримайтеся подалі від алкоголю та сигарет.
2-я фаза (з 14 по 28 день)
Після перших двох тижнів ви помітите, що ваше тіло пристосувалося до більш свідомої та здорової дієти. Тяга до вуглеводів зменшиться, і ви почуватиметесь сильнішими. За цей час ви все ще можете збільшити споживання вуглеводів як нагороду. На добу припадає максимум 50 грамів вуглеводів.
3-я фаза
Після закінчення дієти слід продовжувати звертати увагу на здорову і свідому дієту з великою кількістю овочів і білків. Це те, як ви можете підтримувати свою цільову вагу в довгостроковій перспективі. Однак вуглеводи слід вживати лише в невеликих кількостях. Намагайтеся продовжувати робити достатню кількість фізичних вправ, уникаючи нездорових жирів та цукру та пити багато води.