Ека Мій шлях до стрункої самості; LCHF; здоровий спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру
"У часи потреби ковбаса смакує навіть без хліба" - або: мій шлях до стрункого
Мене звуть Еріка, мені 56 років, я одружена, мати 3 дорослих синів, активна амбулаторна допомога, природно позитивна, щаслива і спортивна людина ... і страждаю ожирінням.
На початку я був справжнім:
- 99 кг при зрості 168 см
- ІМТ 33,8
- Жир у тілі 45%
- Розмір сукні 52/54.
Тож у травні 2014 року я знову піднявся і вдруге розпочав дієту:
Спочатку дієта з протеїновим коктейлем з телевізійної реклами (двічі на день), а ввечері їжа з низьким вмістом вуглеводів по меню ШІС (примітка редактора: СІС = струнка під час сну - одна з дієт). Це призвело до втрати 3,6 кг до жовтня 2014 року, багато голоду та поганого настрою все ще в моєму багажі.
Тож я змирився з вагою 95 кг і хотів хоча б спробувати його зберегти. І мені також сказали, що жінки в менопаузі і так більше не худнуть добре ... Ну, чудово
Операція остаточно поставила мене в мат
1 жовтня 2014 року мені довелося піти до лікарні (знову), щоб зробити видалення бурси на п’яті. Я волочився з ним 7 місяців, все пробував, нічого не допомагало. Через дев'ять тижнів мені дозволили повернутися додому з оголошенням: протягом наступних 14 днів ні за яких обставин я не повинен наступати на ногу (інвалідне крісло + засоби для ходьби), потім носити ортез принаймні 6 тижнів, а потім повільно повертатися до ходьби з приладдям для ходьби під час використання КГ вчитися.
Чудово, за 2 нерухомі місяці переважно самотні вдома з безпекою в поєднанні з розчаруванням, болем, нудьгою = їжею та проривом звукового бар’єру ... Я відразу панікував і плакав від цієї ідеї.
Але це не допомогло: мені зробили операцію 1 жовтня 2014 року та 7 жовтня. потім відпустили додому, як і планували, страх був зі мною.
Основні новини від мого колеги
14 жовтня 2015 р. Моє «життя на вазі» змінилося принципово: до мене завітав дуже приємний колега і ледь не нокаутував мене! Вона скинула 15 кг за відносно короткий час, коли я справді страждав від надмірної ваги, і сказала мені, що вона змінила свій раціон: LCHF!
Хм-м-м-м, ніколи про це не чула, звучало абсолютно авантюрно: ні хліба, ні макаронів, ні рису, ні картоплі ... цукру, ні алкоголю! О, ні ... чергова дієта з утриманням і заборонами! У своєму житті, приблизно з 16 років, у мене були майже всі дієти, які з’являлися на ринку - деякі безпосередньо невдалі, деякі з успіхом - і добре відоме йо-йо: все знову, а деякі більше як супровід до кілограмів - чуйте це бо ніколи?
LCHF як промінь світла на горизонті
Після того, як ми просиділи разом добрі 4 години і поспілкувались - майже виключно для LCHF - колега пішов додому, а я сів або лежав на дивані і погойдувався, так природно всередині.
Я сів за ПК і погуглив, що потрібно, щоб знайти більше інформації, і натрапив на форум! Я підписався безпосередньо, щоб отримати доступ до непублічних звітів, але спочатку просто подивіться. Я читав майже всю ніч і 15 жовтня 2014 року вирішив дати цій формі харчування останній шанс триматися подалі від 100-кілограмового бар'єру!
Мені нічого було втратити, крім своїх кілограмів! Ходімо.
Моїм девізом у житті завжди було: в рукавах і до кінця, тому я зробив це і цього разу. Я повідомила свого чоловіка про своє рішення і попросила його придбати для мене дивні речі без коментарів, які я внесла до списку покупок, настала його черга ходити по магазинах, і я не зміг через ногу. Він це зробив, а я тим часом читав далі, дивувався, сумнівався ...
“Їсти стільки жирного? Якщо це буде добре! "
написав тижневий план, створив щоденник їжі на fddb, прочитав на форумі і майже забув їсти через діяльність.
Спочатку в LCHF було так багато чому навчитися
Спочатку мені було дуже трудомістко розбиратися з усім - все було інакше, ніж я звик раніше:
- Коефіцієнт Скальдемана,
- Розподіл жиру, білка та вуглеводів,
- їжте, коли голодні, зупиняйтесь, коли не голодні (це було справді великим випробуванням: я часом більше не відчував ситості).
Але: я мав нескінченний час, і так не міг нічого зробити.
Результат?
Я не тільки не набрав вагу, а навпаки: моя вага сповзла з самого початку.
Оскільки я не довіряв смаженому (чи собі), я щодня ставав на ваги і роблю це і сьогодні. Це мотивує мене бачити результати, але я також можу добре справлятися з щоденними коливаннями. Поки я знаю, що я їв абсолютно відповідно, нічого не може піти не так.
Форум стоїть поруч
І завжди, завжди я міг отримати допомогу на найкращому, найдружнішому форумі, який я коли-небудь знав! Жодне запитання не було надто дурним, на нього швидко відповіли та допомогли 😉 Існує розділ рецептів, який є дуже корисним та обширним, підтеми у всіх сферах життя тощо (можливо, загляньте на форум самі?) І все це абсолютно безкоштовно!
Крім того, за останні 10 місяців я пізнав і оцінив неймовірну кількість людей на форумі, деякі з них навіть зараз особисто, адже наші зустрічі - це завжди чудове, щасливе збагачення - мені дуже подобається знайомитися з новими людьми ...
Зараз я змінив дієту протягом 10 місяців. Я щодня харчуюся рясно і смачно і жодного дня не був голодним! Або поганий настрій!
І ... таддадада: 25 кг мене залишило!
Я важу (станом на 15 серпня 2015 року) неймовірних 74 кг. Так!
- ІМТ 26.3
- Жир у тілі 27,4%,
- Розмір сукні 42
Я швидко зрозумів, що такий тип дієти для мене - не нова дієта, а (сподіваюся) дієта на все життя. Я не тільки завжди худнула смачно і повноцінно, я отримала ще багато позитивних змін у подарунок:
- Я знову повний сил, тобто я набагато продуктивніший на роботі, мені більше не потрібен денний сон, я встаю вранці без проблем, коли задзвонить будильник (часто навіть раніше)
- У мене вже не болять суглоби. Я не приймав жодної таблетки протягом 8 місяців.
- Минулої зими, коли всі навколо мене мали пережити важкі інфекції, я простудився лише один раз
- Я знову регулярно займаюся спортом: я почав ходити, зайнявся бігом
- У мене показники крові найвищі, артеріальний тиск ідеальний, менопауза має дуже незначні наслідки
Оскільки в минулому я отримав стільки підтримки на форумі, я сподіваюся, що мій звіт поверне мені щось із точки зору мотивації. Я точно дотримуватимусь цього і виглядатиму спокійно та сповненим очікування наступного разу: це, безумовно, продовжуватиме захоплювати.