Експеримент із зефіру та результати Мальті Джош Вагенбах
Експеримент із зефіру та результати
Чого може навчити нас про успіх 40-річна проба із Стенфорду?
Експеримент із зефіру (Вальтер Мішель)
Один зефір відразу або два пізніше?
Психологічне дослідження добре відоме і його вже використовували німецькі рекламні агентства компанії Kinder сюрприз для рекламних цілей.
Що насправді є дослідженням зефіру?
Кілька років тому сотні чотирьох років стали частиною дослідження. Так званий зефірний експеримент. Теза цього дослідження полягала в тому, чи існує взаємозв'язок між негайним задоволенням та пізнішим успіхом у житті. Книга «Зефірний експеримент» доступна на Amazon з такою ж назвою.
Що з’ясовано?
Було встановлено, що діти, які чекали, поки чоловік у білому халаті отримає черговий зефір, мали вищі показники SAT (тест на здатність до вивчення), менший рівень вживання наркотиків, кращу боротьбу зі стресом та кращі соціальні навички, як сказали їхні батьки. За цими дітьми стежили понад 40 років і знову і знову допитували.
Досвід показує нам, що дисципліна щодо спокушання перемагає в довгостроковій перспективі. Це веде до успіху. І навпаки, можна припустити, що всі інші діти були наркоманами та безробітними, або?
Ні. Це нічого не означає.
Коли мені було чотири роки, я, мабуть, волів би з'їсти зефір відразу. Можливо, я взагалі довго не вагався б, а може, дочекався б другого. хто знає.
Якщо ви дотримувались мого випробування з цукром, ви помітили, що я ледве переживаю 7 днів без цукру. Не кажучи вже про 30 днів. Буквально вчора я з’їв цілу пачку печива.
Але в іншому випадку я досить дисциплінований у сфері “їжі”. Алкоголь майже відсутній, м’ясо - 8 років, молочні продукти майже відсутні, а готові страви відсутні. Я намагаюся добре харчуватися і не хочу перекладати свій раціон на крайнощі. Взагалі, я не вірю в те, щоб жити все в крайніх випадках.
Але що мені допомагає, навіть якщо б я, напевно, з’їв зефір відразу, продовжувати працювати над своїми цілями?
Три простих кроки для кожного, хто хоче сказати «ні» і працювати на досягнення великого успіху
- Почніть з малого. Як і в більшості речей у житті, ми починаємо переоцінювати себе. Ми вимірюємо себе проти інших і негайно починаємо з занадто важких ваг, із занадто складними книгами, зі стратегіями, які ми не можемо реалізувати, або з дієтами, які неможливо інтегрувати у повсякденне життя. Ми ставимо занадто високі цілі на день і перевантажуємось усіма завданнями. Ми хочемо досягти занадто багато сьогодні і втратити з виду те, чого ми могли б досягти за рік.
- Регулярність - король. Якщо ви піднімаєте велику вагу в тренажерному залі, а потім не ходите 4 тижні, ви цього не отримаєте. Але якщо ви будете робити щодня трохи, ви будете успішнішими. Щодня потроху. Напишіть статтю раз на тиждень, знімайте відео раз на тиждень, працюйте над власною мрією щодня. Не будьте дурними і регулярно працюйте над своїми цілями.
- Сплануйте це. Запишіть все, чого ви хочете досягти, і сплануйте це у своєму повсякденному житті. Приїзд додому з роботи о 5 ранку? Ходіть до спортзалу о 6 ранку. О 8-й ранку прочитайте книгу, яка допоможе вам досягти поставлених цілей. О 9 годині нагородіть себе чимось, що вам подобається. Йти спати.
Тож їжте зефір відразу. Виходьте туди і працюйте над своїми мріями.
Який ти хлопець Повідомте мене в коментарях!
Ви вже стежите за мною в моїх соціальних каналах?