Експертна критика; Їжте наполовину дієту - Orthopädie Zentrum Arabellapark Munich
Байербрунн (ots) - Навіть якщо спочатку кілограми падають, експерти критично сприймають відому дієту "їсти наполовину" (FdH). “Ви не змінюєте своїх звичок, роблячи це. Ефект від навчання низький », - говорить професор-дієтолог Йоганнес Ердманн з Університету прикладних наук Вайгенштефана-Трієсдорфа в журналі про здоров’я« Апотекен Умшау ». Той, хто знову їсть нормально після дієти FdH, знову накопичує запаси жиру.
Для того, щоб потрапити в дефіцит калорій і схуднути, вам слід піти іншими шляхами: наприклад, вживати менше жиру, менше вуглеводів або їх поєднання. “Якій стратегії ви віддасте перевагу - це, зрештою, справа смаку. Результат порівнянний », - говорить Моніка Бішофф з Центру харчової медицини та профілактики лікарні Barmherzige Brüder в Мюнхені. Однак важливо вживати достатню кількість білка, приблизно один грам на кілограм ваги - "щоб не втратити жодної мускулатури, бути ситим довгий час і для регенерації клітин". Але калорії також можна заощадити, пропустивши їх: або ви вирізаєте їжу, наприклад, енергетично щільну хлібну муку ввечері (скасування вечері), або їсте нормально протягом п’яти днів, а потім споживаєте максимум 500 кілокалорій протягом двох днів (метод 5: 2 ).
Читачі можуть знайти докладні поради щодо найкращих стратегій боротьби з різдвяним беконом у новому "Apotheken Umschau".
Цей звіт є безкоштовним для публікації лише за умови визнання джерела. Журнал про здоров’я „Apotheken Umschau” 1/2018 B наразі доступний у більшості аптек.
Оригінальний вміст від: Wort & Bild Verlag - Apotheken Umschau, передається новинами aktuell