Експрес-режим

Автор AlegeSanatos.ro 25 вересня 2012 р

йогурт скибочку хліба

Ви вирішили швидко скинути кілька кілограмів? Отже, за два тижні дієти це можливо без стресу


Ви вирішили швидко скинути кілька кілограмів? Отже, за два тижні дієти це можливо без стресу.

меню
Місяці. Обід - йогурт з огірком

  • яловичий ескалоп з овочами
  • скибочку хліба
  • 2 абрикоси
Вечеря: -салат, що містить: - 50 г тунця, зварене круто яйце, помідори, салат, столова ложка нежирного сиру, столова ложка кукурудзи, столова ложка оливкової олії і трохи лимонного соку.

Вівторок. Обід: - томатний салат
- запечена риба
- цвітна капуста, відварена з сіллю
- йогурт
- скибочку хліба
Вечеря: - солона куряча печінка
- макарони з грибами та помідорами
- вишня або інші фрукти

Середа. Обід: - свинина на грилі
- варена морква
- скибочку хліба
- слабкий сир
- персик
Вечеря: - копчений лосось
- 2 варених картоплини
- салат
- слабкий сир d evaci
- салат зі свіжих фруктів

Обід: - Вставай
- яловичина на грилі
- баклажани на пару
- скибочку хліба
- козячий сир
- полуниця
Вечеря: - тарілка овочів
- шпинат з відварною курячою грудкою
- скибочку хліба
- натуральний йогурт або фрукт.

Обід: - зелена квасоля з вареною картоплею та салатом
- дині
- натуральний йогурт

Вечеря: - томатний сік
- Шинка
- брокколі з нежирним кремом
- скибочку хліба
- манго

Обід: - помідори з сиром та зеленою цибулею
- рибне філе на грилі
- Фруктовий салат

Китай: - салат
- 2 варених яйця
- 2 скибочки телемеї
- скибочку хліба
- персик

Неділя. Обід: - овочевий сік
- запечена куряча ніжка
- рис з грибами
- капустяний салат
- фруктовий йогурт
Вечеря: - спеціальне меню, що містить: -грейпфрут, порізаний з пісним коров'ячим сиром 200 г з ароматними травами, сіллю і перцем.

  • скибочку хліба
  • виноград.
Другий тиждень дієти. Якщо ви досягли цього тижня, це означає, що ви пройшли половину режиму, у вас не залишилося багато, і остаточні результати не скоро очікуються.
Сніданок той самий.
Місяці. Обід: - томатний сік
  • куряча грудка на грилі з листям салату та огірком
  • натуральний йогурт або фрукт

Вечеря: - терта морква з лимонним соком
- рибні консерви в томатному соусі
- скибочку хліба
- слабкий сир d evaci
- плід
Вівторок. Обід.: - над вкладками в духовці
  • баклажани нарізати скибочками і запекти в духовці, натуральний йогурт
  • скибочку хліба

Вечеря: - сира або варена шинка
  • запечені кабачки
  • скибочку хліба
  • персик.
Середа. Обід: - тушкована телятина з 3 перцями та знежиреними вершками
  • томатний салат
  • скибочку чорного хліба
  • плід

Вечеря: - томатний салат з перцем та огірками
- 2 печені картоплі з 10 г вершкового масла
- пресованої шинки два скибочки
- виноград

Четвер. Обід: - свинина на грилі
- варений горошок з сіллю
- салат з лимонним соком і чайною ложкою оливкової олії
- козячий сир
- скибочку хліба
Китай: - Натріть це
- варена зелена квасоля, в яку додано натуральний йогурт
- скибочку хліба
- скибочку сиру Телемеа

П’ятниця. Обід: - салат з капусти з помідорами
- картопляне пюре (4 столові ложки) з яловичиною на грилі
- йогурт
- яблуко
Вечеря: - салат з болгарським перцем
- рис з нежирною свининою
- пісний коров’ячий сир
- персик.

На закінчення цього тижня ви можете стежити за меню на суботу та неділю першого тижня.

Доктор Алін Попеску
Лікар спортивної медицини первинної ланки