Експрес-дієта швидко скидає кілограми - Блог
Ще кілька фунтів схуднути з курортного сезону? Коли на горизонті нависає весна, чи хочу я носити легкі вбрання без комплексів? Не хвилюйтеся, за кілька днів ви зможете скинути зайві кілограми без зайвих зусиль завдяки декільком простим правилам.
Експрес-дієта: кілька порад, які допоможуть вам
Невелика низькокалорійна дієта необхідна, якщо ви хочете схуднути. Не потрібно вкладати гроші в книги про дієти або відповідати на безліч дорогих пропозицій від так званих гуру для схуднення. Нижче ви знайдете кілька безкоштовних порад, як сміливо худнути.
Ніякого дива! Для ефективної дієти вкрай необхідно обмежувати вміст цукру та жирів. Забудьте про випічку, солодощі, страви в соусі і їжте в обмежених кількостях макарони, рис і картоплю ... Звичайно, уникайте алкоголю та солодких напоїв. Готуйте здорово, використовуючи якнайменше жиру: готування на пару, мікрохвильову піч, гриль, планчу або каструлю з антипригарним покриттям для приготування без жиру.
Крім того, необхідно випивати близько 2 л води на день або інші "легкі" напої: чай, настої, кава. Вибирайте овочі, сирі овочі, свіжі фрукти, нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо та рибу. Щоб додати смаку їжі, не соромтеся вживати або навіть зловживати спеціями та іншими травами: петрушка, перець, мускатний горіх, чилі допоможуть вам схуднути, насолоджуючись.
Для соусу використовуйте лимон або оцет. Ось декілька пропозицій, які дозволять вам побачити перші результати вже через 4 дні:
Вранці: чашка кави або чаю без цукру, можливо, з підсолоджувачем, у супроводі невеликої миски крупи, цільнозернових кракотів або яблука.
Обід і вечеря, 100-120 г риби або м'яса, 0% йогурту або нежирного сиру, фрукти на десерт. Ви можете замінити м’ясом 2 яйця, але ця маленька дієта не повинна продовжуватися, оскільки вона занадто сувора. Якщо у вас є велика кількість кілограмів, щоб схуднути, за вашим здоров’ям повинен стежити лікар-фахівець.
Ми мусимо рухатися!
Не ображайте лінивих жінок, для втрати калорій необхідний мінімум фізичних навантажень. Якщо у вас є принципова алергія на спорт, не панікуйте: 30 хвилин ходьби на день у хорошому темпі буде корисним. Але якби я вийняв свій забутий велосипед внизу льоху! Ось! Я забув про існування плавального басейну, але ще такого близького до дому! Що, якби я записався в спортзал! У вас є вибір видів діяльності, але, перш за все, рухайтеся та потійте! Одна година щоденних вправ буде ідеальною, щоб зберегти фігуру назавжди.
Небезпека уваги!
Остерігайтеся незбалансованої дієти, на жаль модної, яку часто популяризують зірки. "Роз'єднані", які полягають у вживанні лише одного виду їжі (банани, макарони), неминуче призводять до дефіциту. "Білки" можуть забезпечити надлишок білка, який шкідливий для вашого організму. Деякі дієти містять занадто багато солі, що може призвести до серцево-судинних або ниркових захворювань. Якщо дієта занадто тривала, можуть виникнути інші проблеми з кістками або обміном речовин, а також втрата м’язової маси. У підлітків, які є сильними послідовниками часто непотрібних дієт, можуть виникнути проблеми росту та дисбаланс менструального циклу.
Пам’ятайте, збереження фігури означає дотримання збалансованої щоденної дієти, яка у майбутньому не дозволить вам дотримуватися дієти. Їсти світло та рухатися - це запорука вашої стрункості та вашого самопочуття!