Експрес-дієта, спосіб схуднути до 5 фунтів за 2 тижні
Багато людей хочуть схуднути без постійних розладів на дієтах протягом декількох місяців. І це законно! Дідучи, ми часто стикаємося зі згубним вибором: залишатися вдома і готувати кожну їжу, або виходити на вулицю, і ризикуємо влюбитися на вечірку чи імпровізовану вечерю з друзями. На щастя, є спосіб схуднути за кілька днів, дотримуючись ефективної програми схуднення. Ця експрес-дієта була розроблена, щоб допомогти людям із зайвою вагою схуднути до 7 фунтів всього за два тижні.
Може бути важко змиритися із зайвою вагою, критикувати себе за зайві опуклості і не приймати зображення власного тіла в дзеркалі. Деякі люди можуть почати процес схуднення і кинути його по дорозі. І всупереч поширеній думці, абсолютно не ваша сила волі недостатня, щоб скинути ці зайві кілограми. Саме когнітивні обмеження беруть верх і викликають необхідність відмовитися від контролю над їжею. Якщо ви хочете схуднути, не обмежуючись місяцями чи навіть роками, ось ідеальна дієта, яка позбавить вас зайвої ваги всього за два тижні. !
Ця дієта заснована на споживанні яєць. За даними одного дослідження, ці білки мають низьку калорійність і сприяють відчуттю насичення, яке триває довше. Багаті вітамінами та амінокислотами яйця мають нульове глікемічне навантаження, що дозволяє уникнути тяги між прийомами їжі. Однак люди, які мають високий рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ), не повинні дотримуватися цієї дієти на основі яєць або помірковати споживання, як показує дослідження, проведене в Science Daily. Крім того, найкраще буде звернутися за порадою до лікаря перед тим, як починати будь-яку дієту.
Яєчна експрес-дієта:
Щодня протягом цих двох тижнів сніданок буде складатися з:
2 яйця, зварені круто + лимонний фрукт (грейпфрут/апельсин/лимон)
Перший тиждень:
Обід: 2 скибочки цільнозернового хліба + 2-3 плоди
Обідати: 150 грам курячої грудки + салат із зелених овочів
2-й день:
Обід: 120 грам курячої котлети + салат із зелених овочів
Обідати: 2 яйця всмятку + салат з різних овочів
3-й день:
Обід: Шматочок цільнозернового хліба + 40 грам сиру Рікотта з 0% жиру + помідор
Обідати: Зелений салат + 100 грам курки на грилі
4-й день:
Обід: Салат зі свіжих сезонних фруктів
Обідати: 125 грам шашлику з індички + зелені овочі на пару (за бажанням)
5-й день:
Обід: 2 яйця всмятку + овочі, приготовані на пару
Обідати: 150 грам філе білої риби + зелений салат
6-й день:
Обід: Салат зі свіжих сезонних фруктів
Обідати: 100 грам курячої грудки + овочі на пару
7 день:
Обід: Салат з різних овочів + 120 грам шашлику з курки
Обідати: Овочі на пару
Тиждень 2:
Обід: Зелений салат + овочі на грилі в духовці
Обідати: 2 яйця, зварені круто + салат з різними овочами + 1 апельсин
2-й день:
Обід: 2 яйця + овочі на пару
Обідати: 120 грам білої риби + різноманітний салат
3-й день:
Обід: Зелений салат + овочі на грилі в духовці
Обідати: 2 яйця, зварені круто + салат з різними овочами
4-й день:
Обід: 2 яйця + овочі на пару + 40 грам сиру типу Рікотта з 0% жиру
Обідати: 100 грам курки на пару + зелений салат
5-й день:
Обід: 120 грам білої риби та салат з огірків, помідорів, цибулі та кукурудзи)
Обідати: 2 яйця + салат з різними овочами
6-й день:
Обід: 120 грам філе індички на грилі + салат з різних овочів
Обідати: Змішаний фруктовий салат
7 день:
Обід: 100 грам курячої котлети + овочі на пару
Обідати: 120 грам білої риби + зелений салат