Екстракт зеленої кави - інгредієнти та побічні ефекти

Зелена кава багатьом відома як спалювач жиру. Отже, зелена кава є інгредієнтом багатьох продуктів для схуднення. Незважаючи на цікаві інгредієнти, думка про такий ефект сьогодні є суперечливою. Справа в тому, що кава, як правило, має дуже хорошу репутацію серед спортсменів, що стосується метаболізму. Зелений варіант відрізняється від відомого чорного зерна кави не в останню чергу своїм зовнішнім виглядом. Дефіцит калорій є найбільш ефективним, коли мова йде про схуднення. Цього можна досягти різними методами - в першу чергу фізичними вправами та здоровою, низькокалорійною (або з низьким вмістом вуглеводів) дієтою та, за певних обставин, різними допоміжними засобами, які стримують апетит, стимулюють обмін речовин або забезпечують білки. Порошок зеленої кави також використовують для приготування чаю.

побічні

Що таке зелена кава?

Зелена кава - це в основному це не інший тип кави сам по собі, а просто про кавові зерна, які ще перед смаженням. Смажена кава - найпоширеніший напій. Зелену квасолю насправді не так добре пити, хоча їх можна подрібнювати і варити однаково.

Однак смак досить кислий і неприємний, як і запах. Зелена кава стала відомою особливо як екстракт для боротьби з ожирінням. Його спосіб дії повинен бути обумовлений вмістом хлорогенової кислоти. Екстракт зеленої кави доступний у вигляді порошку або капсул.

У Журналі Академії харчування та дієтології було розширено висвітлення зеленої кави щодо втрати ваги. Думки різняться щодо ефекту. Детальніше про це нижче в тексті. Кавові рослини все частіше потрапляють в Америку з 18 століття - до того, як вони були поширені лише в Аравії та Африці.

Навіть сьогодні існує найбільше вирощування кави в Бразилії. Історія кавового заводу сягає багатьох років у минуле. Перша рослина була виявлена ​​в горах Ємену до 1500 року, а потім через кілька років експортована до решти світу.

Стимулюючий ефект квасолі був дуже швидко визнаний і оцінений в різних культурах. Вперше кава була вирощена в Індії в 16 столітті. Зелені кавові зерна - це насіння кавового дерева або кавового куща. На самому дереві ростуть червонуваті кісточкові плоди, кожна з яких містить два насіння - кавові зерна. Зерна очищають від шкірки, видаляють шкірку - саме так в кінцевому підсумку створюється зелена кава або зелена кава.

Зелена кава стала особливо популярною в Сполучених Штатах для схуднення після того, як про неї розповіли на Dr. Oz Show згадувалося в 2012 році. У докторі Dr. На виставці Oz боби рекламували як "Зелене кавове зерно, що швидко спалюється", і стверджували, що ніякі фізичні вправи та дієта не потрібні. Деякі люди приймають зелену каву всередину, щоб допомогти лікувати ожиріння, діабет, високий кров'яний тиск, хворобу Альцгеймера та бактеріальні інфекції. Що є правдою, а що ні, слід уточнити нижче.

Інгредієнти зеленої кави

Кількість інгредієнтів зеленої кави багато в чому залежить від сорту. Харчова добавка, відома як екстракт зеленої кави, особливо важлива через вміст хлорогенової кислоти.

Екстракти виготовляються з мелених зелених зерен кави. Існують суттєві відмінності в порівнянні зі смаженою кавою. Нелеткі алкалоїди особливо важливі у складі:

  • Кофеїн і тригонелін
  • Білки (амінокислоти)
  • вуглеводи,
  • Ліпіди
  • Ферменти
  • Мінерали
  • води
  • леткі ароматизатори
  • Кислоти (хлорогенова кислота)
  • Поліфеноли

Схуднути за допомогою зеленої кави: ефект?

Заява зберігається схуднути можна лише за допомогою зеленої кави. Екстракт у формі порошку слід розглядати як дієтичну добавку, а тому його приймають лише як добавку до багатої дієти.

Інші фактори, що сприяють зниженню ваги, також завжди повинні бути правильними: Регулярні фізичні вправи і дефіцит калорій. Подібна ситуація і з речовиною глюкоманнан (коняк коняка), яка також міститься у багатьох так званих спалювачах жиру та лише в поєднанні з правильним способом життя веде до успішних змін може вести.

Перш за все, особливої ​​уваги заслуговує вміст кофеїну. Кофеїн, що міститься, не тільки вас розважає - такі твердження, як кофеїн, допомагають покращити концентрацію або підвищити витривалість не схвалена Європейською комісією хоча вони в принципі не так помиляються. Кажуть, що кровоносні судини розширюються при споживанні кави, що посилює серцебиття і покращує приплив крові до всіх органів.

За даними порталу “Мій метаболізм”, метаболізм був би корисним. Однак споживання кави слід вживати з обережністю. Це одна з причин, чому застосовуються рекомендації виробників щодо споживання.

Тригонелін, що міститься в зеленій каві, є алкалоїдом, який виглядає як похідне вітаміну В6 і становить близько 1%. У смажених кавових зернах пропорція значно нижча через обсмажування. Речовина відіграє важливу роль, особливо у зростанні волосся. Кажуть, що хлорогенова кислота, серед іншого, має антиоксидантні властивості. У дослідженні, перерахованому в додатку, було розглянуто суть речовини у зв'язку з дієтою.

Результат дослідження як цитата:

Спостерігалося значне зниження маси тіла, індексу маси тіла та відсотка жиру в організмі, а також незначне зниження частоти серцевих скорочень. Навіть без суттєвих змін у харчуванні під час дослідження. Зниження спостерігалося при споживанні екстракту зеленої кави GCA. Відповідно, продукт може бути недорогим засобом профілактики ожиріння у дорослих із зайвою вагою.

Однак під час досліджень було виявлено кілька методологічних помилок, саме тому результати були частково вилучені пізніше у 2014 році. Зниження ваги можливе лише за рахунок додатково зменшеної кількості калорій та фізичних вправ.

Друге дослідження, про яке йдеться в додатку, стверджує, що екстракт зеленої кави можна розглядати як помірно ефективну добавку для зменшення маси тіла. Під час іншого дослідження учасники втратили в середньому 16% своєї ваги.

Хлорогенова кислота

Мати різні дослідження виявили значний вплив хлорогенової кислоти на біологічні системи. Навіть якщо це наукові дослідження, які доводять ефект, вони дозволені не так, як затверджено медично можна зрозуміти, оскільки тут знадобляться додаткові дослідження.

Згідно із згаданими дослідженнями, зазначається, що кислота уповільнює всмоктування цукру в крові після їжі (джерело: ajcn.nutrition.org - К. Л. Джонстон, М. Н. Кліффорд, Л. М. Морган). Ця речовина могла навіть пригнічувати запалення печінки та досягати антигіпертензивного та антиоксидантного ефекту (див. Також.

Побічні ефекти зеленої кави

Щодо дозування: одна капсула або таблетка часто містить 200 мг чистого екстракту зеленої кави. Принаймні хороші капсули повинні мати таку пропорцію. Зазвичай рекомендується добова доза 600 мг, тобто 3 капсули на день.

Надмірне та регулярне споживання хлорогенової кислоти може в довгостроковій перспективі порушити роботу серцево-судинної системи. Довгострокові наслідки для сечового міхура та нирок ще остаточно не з’ясовані, але тут також можуть бути недоліки. Тож ефект досить суперечливий. Високе споживання кислоти може також дратувати шлунок і кишечник або призвести до нудоти.

Екстракт зеленої кави в смузі та де придбати?

Капсули із зеленою кавою не є єдиною доступною лікарською формою. Також можна використовувати готовий порошок або мелену сиру квасолю. Наприклад, для вдосконалення смузі або для приправлення йогурту інгредієнтами. Що стосується смаку, однак, не варто сподіватися на значні покращення. Крім того, не слід покладатися виключно на дію таких порошків або капсул - інгредієнти можуть в кращому випадку мати підтримуючу дію з точки зору досліджень. Подібно до детокс-чаїв, застосовується таке: здорове та різноманітне харчування надзвичайно важливо для досягнення довгострокового успіху. Найкращий спосіб придбати продукт в Інтернеті у формі капсул або в деяких магазинах здорової їжі.

Дослідження зеленої кави

Дослідження хлорогенної кислоти та втрати ваги: