Екстрена детоксикація після застілля
Серед програм детоксикації дієтологи сходяться на думці, що найбільше споживання клітковини є найбільш ефективним.
"Найефективнішим методом детоксикації є збільшення споживання клітковини в раціоні. Клітковина регулює кишковий транзит, взаємодіє з засвоєнням жирів і цукру в кишечнику, знижуючи рівень холестерину і цукру в крові ", додає професор Менчінікопскі.
,Збільшене споживання клітковини прискорює транзит і позбавляє частину холестерину, накопиченого під час свят, і приносить нам мінерали, вітаміни та антиоксиданти. До всього цього додамо хороше зволоження, яке приносять вода та чаї.
Найбільш рекомендованим чаєм є зелений чай, який «відмічає» багато пунктів, необхідних організму зараз, після свят. Окрім регідратації, він наповнює нас поліфенолами та має дію стимулюючого схуднення ", - додає лікар Коріна Зуграву.
Від коричневого рису та буряка до зеленого чаю
Ось декілька простих правил для ефективної програми детоксикації:
1. Їжте багато клітковини, включаючи коричневий рис і свіжі овочі. Буряк, редис, артишок, капуста, брокколі, спіруліна чудово підходять для детоксикації.
2. Зволожуйте себе щонайменше 2 літрами води щодня та зеленим чаєм, кульбабою та лопухом. Почніть ранок зі склянки води кімнатної температури, а потім гіркою кавою (крім серцевої). Рідини - це найкраще, що може статися з тілом, повним жирів, солодощів та алкоголю.
3. Вітамін С допомагає організму виробляти глутатіон, сполуку, яка допомагає печінці виводити токсини. Ви можете приймати його з цитрусових, але також і з таблеток, за рекомендацією лікаря.
4. Займіться гідротерапією: прийміть душ дуже гарячою водою протягом декількох хвилин, потім холодною водою протягом 30 секунд. Повторивши це 3 рази, затримайтеся в ліжку півгодини.
5. Ходіть в сауну раз на тиждень: домішки набагато краще видаляються через потовиділення. 6 Спробуйте дотримуватися годинної програми вправ щодня.