Еквівалентна втрата ваги для найбільш популярних дієт
Канадські дослідники провели мета-аналіз численних досліджень, щоб порівняти ефективність кількох основних дієт для схуднення, і дійшли висновку, що вони отримали суттєво схожі результати і що краще вибрати програму, виходячи з вашого особистого смаку.
В результаті аналізу було розглянуто 59 досліджень, включаючи дані 49 медичних випробувань 7 286 осіб, які дотримуються дієти, середнім віком 46 років і середньою вагою 94 кг. Вчені зосередили свої дослідження на даних учасників з індексом маси тіла (ІМТ) 25 і більше (із зайвою вагою або ожирінням), які сиділи на депресивній дієті щонайменше три місяці.
Виявляється, дієти з обмеженням жиру та вуглеводів були б найефективнішими, але різниця у втраті ваги у осіб, які дотримувались різних дієт, дуже мала.
Наприклад, шестимісячне спостереження за людьми, які прийняли дієту The Zone, показало, що вони втрачали в середньому на 3,8 фунтів (близько 2 кг) менше, ніж ті, хто дотримувався дієти Аткінса.
Зверніть увагу, що програма The Zone, визнана багатьма зірками Голлівуду, є "дієтою золотої середини", яка обмежує вуглеводи та калорії протягом п'яти невеликих щоденних прийомів їжі. Зі свого боку, програма Аткінса також забороняє вуглеводи, але більш різким чином.
"Незважаючи на те, що між кількома дієтами існували статистичні відмінності, вони були незначними і неважливими для тих, хто бажає схуднути", - відповіли автори аналізу.
Дослідження, проведене Бредлі К. Джонстоном з Інституту досліджень хворих дітей у Торонто, було згадано та оглянуто доктором Ліндою Ван Хорн (Північно-Західний університет ім. Фейнберга) в колонках журналу Американської медичної асоціації.
"Результати дослідження, проведеного Джонстоном та його командою, а також інші останні дані підкреслюють важливість дієт та поведінкових втручань для дотримання програми, яка обмежує калорії та підкреслює поживні речовини для успішного схуднення", - зазначив професор Ван Хорн. "Вибір найкращої дієти, яка відповідає харчовим уподобанням людини, може призвести до посилення дотримання, але, окрім втрати ваги, якість дієти (.) Може стимулювати довголіття".
Доктор Джонстон та його команда планують провести подальші дослідження для вивчення ефективності переключення між режимами для покращення якості життя людей, які прагнуть схуднути.
Джерело: Порівняння втрати ваги серед названих дієтичних програм у дорослих із надмірною вагою та ожирінням Мета-аналіз - Бредлі К. Джонстон та співавт. - ДЖАМА. 2014; 312 (9): 923-933 (реферат доступний в Інтернеті)