Екзогенні кетони; перший звіт про досвід
Все більше людей чують і читають про кетогенну дієту, кетоз та екзогенні кетони. У США екзогенні кетони здавна широко використовувались як дієтичні добавки. На Tour de France 2019 екзогенні кетони використовувались у професійному велоспорті. Сучасна медицина дедалі більше займається кетонами, оскільки можна визначити такі ефекти, як зниження артеріального тиску або протизапальні ефекти. Вивчається позитивний вплив на хворих на деменцію. Спортсмени, такі як велоспорт або бодібілдинг, використовують екзогенні кетони, зокрема з двох причин. По-перше, тому що кетони служать додатковим джерелом енергії під час тренування. По-друге, тому, що кетони сприяють схудненню, зменшуючи почуття голоду, забезпечуючи мозок енергією. У той же час вони допомагають підтримувати низький рівень інсуліну, що підтримує спалювання жиру.
Оскільки я загалом відкритий до нових речей, екзогенні кетони, природно, викликали у мене цікавість. Я прочитав цю тему і випробував першу партію екзогенних кетонів протягом декількох тижнів. Ось перший звіт про досвід.
Що таке кетони?
Майже кожен помітно стикався з кетонами в певний момент свого життя. У повітрі, яким ми дихаємо, іноді після тривалої хвороби можна помітити запах хімічних речовин. Особливо при скаргах на шлунково-кишковий тракт або коли ми довго їмо мало або взагалі не їмо через хворобу. Цей запах також часто можна зустріти у діабетиків 1 типу. Кетонове тіло ацетону видихається разом із вдихом. Через брак енергії наш організм починає кетогенез, тобто виробництво кетонових тіл. Ацетон - це, мабуть, одне з найбільш відомих кетотел, хоча і менш корисне для організму. Два інших кетонових тіла називаються ацетоацетатом (AcAc) і бета-гідроксибутиратом (BHB). Бета-гідроксибутират, який також називають бета-гідроксибутановою кислотою або бета-гідроксимасляною кислотою, є найважливішим кетоновим тілом.
Чи небезпечні кетони?
Ні. Наш організм сам виробляє кетони. Є дві причини, чому кетони на перший погляд здаються небезпечними для деяких. Ключові слова: кетони малини та кетоацидоз. Вже кілька років т. Зв Малинові кетони рекламується в дієтичній промисловості. Ці кетони містяться в малих кількостях малини, а також використовуються в повсякденній їжі для створення аромату малини. У деяких експериментах на тваринах було показано прискорення метаболізму і, отже, зменшення жиру. Цей ефект ще не доведений у людей. Ці кетони не зустрічаються природним чином у цій хімічній формі в організмі людини. Вони схожі на капсаїцин, який робить чилі пекучим. Побічні ефекти ще не до кінця вивчені. Центри консультування не рекомендують приймати його.
Другий момент - кетоацидоз. Кетоацидоз виникає особливо у діабетиків 1 типу через брак інсуліну. Клітини отримують мало або взагалі не містять цукру з крові, оскільки бета-клітини підшлункової залози діабетиків 1 типу не можуть виробляти жодного або лише дуже мало інсуліну. Тому організм виробляє кетонові тіла для отримання енергії. Під час виробництва кетонових тіл виділяються протони, які знижують рН крові. Відбувається підкислення, кетоацидоз. У діабетиків кетони можуть бути виявлені в сечі, оскільки організм намагається позбутися надлишку кетонів. У здорових людей і при звичайному дозуванні екзогенних кетонів один далеко не кетоацидоз.
Переривчасте голодування - мій перший досвід
Тест на 50 км у другій частині доступний тут