Електроміостимуляція всього тіла проти силових тренувань HIT - вплив на склад тіла та
Електроміостимуляція всього тіла проти високої інтенсивності (опір
Вправа) Тренування - Вплив на склад і силу тіла
УНІВЕРСИТЕТ ФРІДРІХАЛЕКСАНДРА ЕРЛАНГЕН-НЮРНБЕРГ, Інститут медичної фізики, Ерланген-Нюрнберг
ТЕХНІЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ КАЙСЕРСЛАУТЕРНА, спортивна наука, Кайзерслаутерн
УНІВЕРСИТЕТ ФУРТВАНГЕН, Факультет медичних наук та наук про життя, Фуртванген
РЕЗЮМЕ
РЕЗЮМЕ
Призначення: Тренування високої інтенсивності (вправи на опір) та електроміостимуляція всього тіла (WB-EMS) можуть бути найбільш перспективними підходами для створення сприятливих змін у складі тіла та сили з оптимальною ефективністю в часі. У цьому дослідженні ми порівняли вплив WB-EMS на склад тіла та силу м’язів із “золотим стандартом” HIT протягом 16 тижнів.
Методи: 30-50-річних чоловіків (n = 48) випадковим чином розподіляли до HIT (n = 24) з 2 сеансами на тиждень за “протоколом, що встановлюється до відмови” або групою WB-EMS що виконували 3 сеанси за два тижні, використовуючи періодичну стимуляцію (6 сек - 4 сек відпочинок; 85 Гц, 350 мс) протягом 20 хв. Намір для лікування аналізу розраховували з урахуванням сухопутої маси тіла (ЛБМ), визначеної як первинна кінцева точка, та додатково маса скелетних м’язів (ASMM), максимальна динамічна сила розгинача ноги та ізометрична сила розгинача спини як вторинні кінцеві точки. '
Результати: Чистий час вправи/сеанс становив 30,3 ± 2,3 для HIT проти 20 ± 0 хв для WB-EMS (p КЛЮЧОВІ СЛОВА: Тренування м’язів, HIT, електростимуляція, м’язова маса, м’язова сила
ВСТУП
МЕТОДИ
Це дослідження розроблено як 16-тижневе, односліпе, контрольоване та рандомізоване тренувальне дослідження в паралельній групі (рис. 1). Розслідування було проведено в період з липня 2014 року по квітень 2015 року Інститутом медичної фізики Університету Ерлангена (FAU) та розглянуто етичним комітетом FAU (етична заявка 245_13b) та Федеральним управлінням з радіаційного захисту (Z5-22462/2-2013-090). Усі учасники дали письмову заяву про згоду перед початком курсу. Після початку втручання в протокол дослідження не було внесено жодних змін. Дослідження зареєстровано за адресою www.clinicaltrials.gov (NCT02078986).
ЗРАЗОК
На малюнку 1 показано розвиток учасників дослідження. Після особистого супровідного листа з детальною інформацією відповіли 67 зацікавлених сторін, які потім були перевірені на придатність. Критеріями включення були: (а) чоловіки, 30-50 років; (b) Нетренований статус (два тижні протягом періоду втручання. З 57 учасників, що відповідають вимогам, 9 учасників вирішили відмовитись від участі у дослідженні через процес рандомізації (n = 5) та радіологічне (DXA) вимірювання (n = 2). Решта 48 учасників були випадковим чином призначені за допомогою лотерейної процедури, в якій ні учасники, ні керівник тесту не мали жодного впливу на членство в групі. Двоє учасників групи HIT припинили свою участь у дослідженні відразу після рандомізації. групи СБ - EMS було замінено на “HIT lot”, так що на початку втручання обидві групи були зайняті 23 учасниками.
ВИМІРЮВАННЯ
Учасники виконали тест-батарею до та після тренувального втручання протягом 60 хвилин під керівництвом того самого керівника тестування в той самий час доби (± 1 год). Контрольні вимірювання проводили після тижневої фази регенерації (18 тиждень). Членство в групі (HIT/WB-EMS) учасників не було відоме слідчим.
Антропометричні вимірювання
Зріст, масу тіла та окружність тіла реєстрували каліброваними вимірювальними приладами. За допомогою двоенергетичної рентгенівської абсорбціометрії (DXA, QDR 4500a, Hologic, США) абсолютний та регіональний склад тіла визначали, використовуючи стандартний протокол, рекомендований виробником. Всі сканування були проаналізовані двома експертами незалежно один від одного, внаслідок чого достовірність взаємозалежності (внутрішньокласова кореляція, ICC; некорегована модель, див. (35)) для LBM становила 0,91.
Вимірювання сили
Двостороння концентрична максимальна сила розгиначів ніг вимірювалася за допомогою ізокінетичного LegPress (ConTrex, PhysioMed, Лайперсдорф, Німеччина) у сидячому положенні. Амплітуда руху визначалася кутом коліна від 30 ° до 90 °. В якості ізокінетичної швидкості використовували стандартне значення 0,5 м/с. Випробувані виконали 5 концентричних повторень (розгинання/згинання) з максимальною силою. Коефіцієнт надійності (ICC, див. Вище) для випробування максимальної міцності розгинання ноги в нашій лабораторії становить 0,88.
Максимальна ізометрична міцність розгиначів спини вимірювалась за допомогою Schnell M3 (Schnell, Peutenhausen, Німеччина). Випробовувані сиділи на приладі у вертикальному положенні, зафіксувавши стегна та стегна. Фіксована важільна рука була розміщена на рівні лопаток хребта. Як і при вимірюванні сили ноги, два раунди були завершені з максимальним розвитком сили протягом 3-5 с (перерва 40 с). Краща спроба пішла на аналіз. ICC (див. Вище) тесту ізометричного розширення стовбура в нашій лабораторії становить 0,85.
Підривні фактори
Для реєстрації потенційних факторів, що руйнують, використовували стандартизовану анкету. Спосіб життя, хвороби, ліки, рівень і частота болю, фізична активність/тренування (23), а також зміни в них обидва запитувались письмово та на особистих зустрічах. Відтворюваність анкети (ICC) становила ≥0,78.
Індивідуальне харчування реєстрували в обидва періоди вимірювання за допомогою 5-денного протоколу харчування та аналізували, використовуючи протокол харчування Фрайбурга (nutri-science, Hausach, Німеччина).
Втручання в дослідження
Усі учасники завершили своє 16-тижневе тренувальне втручання в місцевій фітнес-студії. Усі навчальні підрозділи (ТЕ) проходили нагляд та інструктаж. Крім того, учасники вели щоденники навчання, які оцінювали кожні 4 тижні. Поза навчальним втручанням учасників суворо просили не змінювати свою фізичну активність.
Електроміостимуляція всього тіла (WB-EMS)
Під керівництвом тренера учасники пройшли 16-тижневу навчальну програму WB-EMS із 3 TU за два тижні та кожні 20 хвилин (щопонеділка або вівторка та кожного другого четверга, п’ятниці чи суботи). Групи з 3 осіб тренувались з візуальним та акустичним супроводом відео, яке було точно синхронізовано з (поточними) інтервалами 6 с поточного застосування/руху (див. Нижче) та 4 с перерви. Застосовувані пристрої WB-EMS (miha bodytec®, Герстхофен, Німеччина) подавали біполярні імпульси 85 Гц, ширину імпульсу 350 мкс та негайний підйом і падіння імпульсів (прямокутні імпульси).
Протягом поточних фаз TE WB-EMS було виконано 10 динамічних вправ з 1-2 підходами та 6-8 повторень, які виконувались стоячи без додаткового навантаження. Загальне навантаження фізичних вправ було встановлено дуже низьким (наприклад, присідання: основна кінцева точка дослідження згинання)
Загальна нежирна маса (LBM) суттєво зросла (p≤003) в обох групах (HIT: 1,24 ± 1,40% проти WB-EMS: 0,91 ± 1,12%) і без суттєвої різниці між Групи (p = .406) на (табл. 3).