Електростимуляція, ефективний метод
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Нарощуйте м’язи, не докладаючи ні найменших зусиль! Що може бути більш спокусливим? Ось що обіцяє електростимуляція. Що ми можемо очікувати від цих диво-пристроїв? Пояснення Фредеріке Жестіна, фізіотерапевта в Парижі та Себастьяна Ассоу, спортивного тренера.
Що таке електростимуляція ?
"Коли ми робимо фізичні вправи, це мозок, який надсилає інформацію щоб скоротити наші м’язи", пояснює Фредеріке Жестин, фізіотерапевт. Але коли використовуються електростимуляційні прилади, ці останні замінити мозок, попросивши наші м’язи скорочуватися електричним струмом який може переходити до 150 герц на відміну від мозку, який посилає йому лише 65 герц. Cтому тяжіння є більш інтенсивним з електростимуляційними пристроями, які можна використовувати у 3 випадках:
- Для бодібілдинг;
- Для знеболюючу дію;
- Для спортивне відновлення.
Який пристрій вибрати ?
найкращі електростимуляційні коробки становлять невелика інвестиція, рахувати мінімум 500 €, і вони швидше використовується провідними спортсменами і фізіотерапевти.
Існує два типи струму:
- Ексито-руховий струм: ВООЗ грає на скороченні м’язів;
- А нинішні десятки (або через систему управління воротами), яка грає на ноцицептивних волокнах або волокна болю для знеболюючої дії.
Для Себастьяна Ассохоу, спортивного тренера, "вибір важливий і залежатиме від мети користувача. Дійсно, є кілька марок електростимуляційних приладів з їхніми особливостями, такими як розвиток м’язів, відновлення, реабілітація ". скажіть продавцю про спортивну мету, яку ви хочете досягти за допомогою машини.
Переваги та обмеження
Переваги
- "Електростимуляція дозволяєпосилити скорочення м’язів під час фізичних навантажень через електроди, каже тренер. Залежно від бажаної інтенсивності та обраної програми, користувач визначить, чи застосовується воно для фізичного зміцнення, відновлення чи навіть реабілітації. "
- "На рівні м’язів: ми можемо тонізувати прес, але це не прибере жир, попереджає фізіотерапевт Фредеріке Гестін. Щоб втратити жир, ви абсолютно повинні сприяти фізичному навантаженню як біг. Для справді м'язи, це повинно налаштуйте пристрої на дуже високу інтенсивність хто є навряд чи стерпний для пересічної людини (але хто може бути, наприклад, для спортсменів високого рівня). Але електростимуляція жодним чином не може замінити спорт. "
- "Для спортивне відновлення: це дозволяє стік, з одужати та з зменшити хворобливість м’язів. "
- "А знеболюючу дію: ці пристрої зараз призначаються больовими центрами і є для найму в аптеках. Це дозволяє лікувати хронічний біль, наприклад. "
Протипоказання
Себастьян Ассохоу попереджає: "Цей пристрій не замінює фізичних зусиль, а доповнює їх. Щоб отримати користь від його користі для організму, найкращевиконувати рухи одночасно із скороченням, що виконується електростимулятором. "
Електростимуляція є не рекомендується для:
- діти та підлітки зростаючий;
- вагітна жінка;
- люди з онкологічними захворюваннями;
- люди з епілепсією;
- люди з проблемами серця (уникайте чутливої області).
Якщо у вас є сумніви щодо загального стану здоров’я, сміливо зблизитися зі своїм лікарем.
Останні рекомендації перед першим сеансом: "Електроди повинні наносити на м’язові ділянки з довільним скороченням. Уникайте розміщувати їх на серці або на приватних частинах. Будьте уважні і поступово переходьте до інтенсивності щоб не нашкодити собі. "
Вправи, які слід виконувати за допомогою електростимуляційних приладів
Для спортивного тренера "всі неводні вправи можливі за умови поважати власні можливості цього моменту. "Він радить усвідомити вправи, що підкреслюють зону, що стимулюється отримати подвійне скорочення обраної групи м’язів.
"Я рекомендуюна перших заняттях матимуть нагляд тренерів спорту, сертифікованих державою."
Слайд: 10 вправ, які тренери не рекомендують