Електростимуляція Підходить і струнко за допомогою електрики
Електростимуляція: підходить і струнка завдяки електриці?
30 серпня 2017 р. - 9:22 ранку
Методи електростимуляції в порівнянні
Фігура уві сні у рекордно короткий час і майже без зусиль - ось обіцянка трьох спеціальних методів тренувань, які мають привести тіло у форму за допомогою електричних імпульсів. Але що хорошого насправді в електричних пасках, костюмах для стимуляції м’язів та вібраційних пластинах?
Мартін Ліб з Асоціації персональних тренерів оцінює передбачувані диво-методи. На початку кампанії випробуваний Гізем важив рівно 63,8 кілограма - при зрості 1,64 метра. Відсоток жиру в організмі становить 30,9 відсотка. Аналіз маси тіла після закінчення кампанії показує, чи дійсно варто було пробне тренування для Gizem.
Тренувальний метод №1: електричний пояс
Пристрій використовує електричні імпульси для стимуляції м’язів біля основи стегон, які нібито тануть, наприклад, під час читання на дивані або під час перегляду телевізора. Gizem повинен був би витримати принаймні вісім тижнів для тонкої талії, але експерт не радить цього робити.
Використання: близько 30 хвилин на день.
Висновок: "Щось трапляється спочатку, але довгострокового ефекту не спостерігається, особливо з Gizem. Вона хоче схуднути, і ти не можеш схуднути цим", - говорить експерт з фітнесу Ліб. Інтенсивність просто занадто низька, щоб втратити жир.
Наскільки хороша вібраційна плита?
Тренувальний метод №2: електростимуляція всього тіла (EMS)
Принцип схожий на принцип роботи силового ременя - електричні імпульси в неопреновому одязі повинні перетворювати жир у м’язи. Щоб імпульси струму надходили, спочатку костюм потрібно зробити провідним - водою.
Тренувальні зусилля: 1 - 2 рази на тиждень по 20 хвилин кожного разу.
Вартість: 30 євро за тренування.
Висновок: Навчання EMS насправді приносить інтенсивний та високоефективний стимул для навчання. "Багато м'язів скорочуються, що робить їх настільки ефективними", - говорить Мартін Ліб. Тренування ідеально підходить для чоловіків через швидке нарощування м’язів - чоловікам також подобається наряд Термінатора. Гізем все це занадто холодно і занадто мокро. Але електронна стимуляція м’язів для всіх і без того не може бути застережена, попереджає фахівець. Вагітні жінки та епілептики не повинні піддаватися дії електричних імпульсів. Той, хто вважає, що належить до групи ризику, повинен обов’язково уточнити це заздалегідь у лікаря.
Тренувальний метод № 3: вібраційна пластина
Спортсмен стоїть на платформі і під час тренувань його правильно струшують. Вібрацією основної пластини в організмі може генеруватися до 3000 м’язових рефлексів на хвилину. У поєднанні з різними вправами вібрація сягає до 90 відсотків усіх м’язів.
Тренувальні зусилля: 1 - 2 рази на тиждень, по 10 хвилин.
Витрати: від 25 до 50 євро за індивідуальне навчання.
Висновок: Power Plate надзвичайно ефективний - особливо для жінок. Адже тренування особливо позитивно впливає на ноги та сполучну тканину.
Gizem перетворив понад 2 відсотки жиру в м'язову масу всього за 30 хвилин тренувань. Але навіть найефективніші методи навчання ефективні лише до тих пір, поки ви тренуєтесь. Мрія про плоский живіт здійсниться ще швидше, якщо покластися на здорову дієту.
Якщо ви також хочете підтримувати фізичну форму за допомогою декількох тренувань у фітнесі, тоді ви гарантовано знайдете ту чи іншу спортивну програму в нашому списку відтворення відео, яка дійсно змусить вас потіти!