Еліптичні тренажери є найменш точними кардіотренажерами для оцінки споживання калорій
Я виявляю, що очевидно еквівалентні тренування на моїй біговій доріжці та еліптичній машині призводять до того, що останній пристрій повідомляє, що я спалив майже вдвічі більше калорій, ніж перший. Однак, оскільки після бігу на біговій доріжці я відчуваю набагато більшу втому, ніж на еліптичній, я трохи скептично ставлюся до вимірювання "споживання калорій".
В недавньому дослідженні еліптик був визнаний найменш точним лічильником калорій. Більшість машин завищують своє згоряння на 42 відсотки [. ]
Чи правда, що еліптики є найбільш неточними і що більшість еліптиків так сильно завищують споживання калорій?
відповісти
Існує багато досліджень з цього приводу, і це не так просто.
Велика частина досліджень на неліптичних машинних дисплеях була спрямована на вдосконалення моделей, щоб вони були більш точними (або, як ми побачимо нижче, вибір найкращих моделей, щоб вони були тими, які ви бачите в спортзалах), передбачити старі Машини менш точні, ніж нові.
Вони виявили, що точність залежить від кількості вправ:
На цій схемі синя лінія є ідеальною, і кожна з інших ліній стосується машини, яку вони спробували. Все, що знаходиться зліва від синьої лінії, машина недооцінює. Все праворуч - це завищена оцінка.
В експерименті 2014 року, який перевіряв точність відстеження калорій на еліптичних приладах, експериментатори подивилися лише одну машину і дійшли висновку, що "відстежувач калорій на еліптичному" Наутілус "не є точною формою відстеження калорій для тренувань". Читаючи між рядків, еліптик, як правило, переоцінював, але це не є частиною його висновків, і тому до нього слід ставитися обережно.
У експерименті 2015 року, чи точно оцінювали споживання енергії еліптики? студентів порівняв дві машини і виявив, що одна занижена на 2,7%, а інша - на 24,7%.
У цій статті за 2015 рік цікавим є взаємозв’язок між відсотком жиру в організмі та різницею витрат калорій, виміряних непрямою калориметрією та оцінених еліптичним тренером. Він описує експеримент, який не зміг підтвердити деякі гіпотези, але його введення охоплює багато цікавих аспектів проблеми - що еліптичні машини можуть бути корисними для схем схуднення, що їх сприйнятливе навантаження менше, ніж очікувалося. Те, що значення калорій зазвичай вважається завищеним. Ці значення ІМТ можуть бути важливими для отримання точних показників.
- Я не доводив, що більшість еліптичних вправ переоцінюють 42%. Це не так просто.
- Я не показував, що еліптичні тренажери мають найгіршу точність.
Таким чином, я не відповів прямо на запитання. Однак,
- Так, еліптичні читачі, як правило, надто цінують.
- Їх точність відрізняється між брендами.
- Їх точність відрізняється залежно від кількості вправ.
- Точність їх може залежати від відсотка жиру в організмі.
- Це набагато більше, і там є багато цікавих досліджень.