Еліптичний тренажер для схуднення та крос-тренер - Поради щодо схуднення
Схуднути за допомогою крос-тренажера зовсім не складно.
Крос-тренажер, а також еліптичний тренажер - це високоефективні та зручні для тренувань пристрої. Маючи частку ринку майже 70%, вони є одними з найпопулярніших навчальних пристроїв.
- Тренує кілька груп м’язів, включаючи верхню частину тіла
- Також може підтримати навчання з координації
- Лагідний до суглобів
- Підходить для всіх рівнів фізичної форми
- Збільшує спалювання жиру
- Тихіше, ніж бігова доріжка
- Імітує рух бігу (крос-тренажер) або ходьбу (еліптичний тренажер).
Поясню різницю більш докладно в наступному розділі. - Економія місця та низьке обслуговування
- Навчання можна сприймати як одноманітне
- Спочатку незвична послідовність рухів
- Вправи на відкритому повітрі роблять більше кисню доступним для спалювання жиру
Різниця між кросовими та еліптичними тренажерами
Прилади оптично відрізняються між собою положенням маховика та послідовністю рухів. Маховик забезпечує плавну послідовність рухів і разом із гальмівною системою дозволяє встановлювати різну інтенсивність тренувань.
Біля Крос-тренер маховик знаходиться ззаду.
З крос-тренажером це більше так бігати моделюється. Відбувається сильний рух тіла вгору і вниз.
Біля Еліптичний тренажер маховик кріпиться спереду.
Еліптичне більше схоже на імітацію цього Ходьба, без переміщення тіла вгору-вниз. Це полегшує перегляд телевізора під час тренувань. Навіть повинні бути користувачі, які читають з еліптичним тренажером під час тренувань.
Крос або еліптичний тренажер
Що слід вибрати? ?
Відповісти на питання непросто.
- Переваги для скарг Іхіаса через меншу тривалість кроку. Посилена тренування сідничних і поперекових м’язів
- Дешевше купувати
- Потрібно менше місця
- Переваги при проблемах колін і стегон завдяки більшій довжині кроку.
- Дозволяє ходити назад (навчання координації)
- Трохи дорожче купувати
- Потрібно більше місця, ніж крос-тренажер
- Тихіша послідовність рухів, не рухаючись вгору-вниз
Схуднення легше з крос-тренажером, ніж з еліптичним? Думаю, обидва вони в рівновазі, коли справа стосується споживання калорій.
Критерії придбання
Якщо ви хочете придбати хрестовий або еліптичний тренажер, вам не слід просто дивитись на ціну. Виберіть правильний пристрій, виходячи з ваших особистих уподобань. Просто спробуйте обидва варіанти у спортивному магазині, щоб відчути різні послідовності рухів.
Інші важливі критерії:
- Якість та обробка - Повинні бути доступні найпоширеніші печатки схвалення, такі як TÜV, CE. Дешеві пристрої від дискаунтера, мабуть, не найкращий вибір
- Зверніть увагу на них максимальне вагове навантаження. Це також особливість якості. Більша вага користувача передбачає більш стабільну конструкцію.
- Подумайте, скільки місце у вас є в наявності
- Має бути пристрій відкладено буде? Тоді ролі можуть стати в нагоді. Однак пристрої з великими ногами більш стійкі.
- Якщо ви є тренування з контролем пульсу Я рекомендую нагрудний ремінець та вбудований приймач імпульсів. Інші методи занадто неточні
- Кількість навчальних програм. З моєї точки зору, менше - це більше. Повинна бути доступна принаймні одна програма з ручним та одним імпульсним контролем
- Використовуйте a Підлоговий захисний килимок для зменшення шуму
- Маховик має становити щонайменше 18 кг для хреста та 10 кг для еліптичного тренажера