Еліптичний велосипед або бігова доріжка
Кардіотренування - це запорука будь-якої процедури схуднення, швидкого спалювання калорій або усунення непривабливого жиру. І бігова доріжка, і еліптичний велосипед забезпечують ефективні кардіотренування, але коли мова йде про схуднення, дуже важливо, який із цих двох пристроїв використовується.
Вибір здорової їжі також має вирішальне значення. Якщо ви їсте фаст-фуд, солодощі та газовані напої, ви не отримаєте корисних результатів, незважаючи на ваші зусилля.
Бігова доріжка для схуднення
Випадкові прогулянки на біговій доріжці не дадуть вам ефекту схуднення, тому, якщо ви хочете отримати значні результати, вам потрібно буде тренуватися щодня або принаймні 4-5 разів на тиждень по 20-40 хвилин.
За півгодини 70-кілограмовий людина спалює 122 калорії, якщо він легенько йде по біговій доріжці, спалює 226 калорій, якщо біжить приблизно 10 кілометрів на годину, і виключає 432 калорії, якщо біжить приблизно 14 кілометрів на годину. год.
Швидкий біг на біговій доріжці також забезпечить краще тонізування та красиве формування сідничних м’язів. Навіть якщо, мабуть, на тренуванні на біговій доріжці працюють лише м’язи ніг, протягом цього часу всі м’язи приводяться в рух.
Еліптичний велосипед для схуднення
Еліптичні велосипеди пропонують широкий діапазон витривалості. Ці пристрої чудово підходять для тих, хто хоче як схуднути, так і привести в тонус м’язи тіла. Використання еліптичного велосипеда в швидкому темпі, очевидно, швидше спалить калорії, тому це дає кращі результати.
Середній сеанс еліптичного велосипеду забезпечить опік приблизно 335 калорій для 70-кілограмової людини, хоча це число змінюється в залежності від інтенсивності тренування. Ви також можете вибрати степпер, який в принципі схожий на еліптичний велосипед, ми порівняли ці дві категорії продуктів тут.
Усунення непривабливого жиру
Ви худнете, коли спалюєте жир із тіла, і це трапляється, коли ви вживаєте менше калорій, ніж витрачаєте на енергію. Однак виконання фізичних вправ у певній ділянці тіла не призведе до виведення косметичного жиру з обробленої ділянки.
Натомість це зміцнить м’язи тренованої області. Однак, тренуючись на біговій доріжці або на еліптичному велосипеді, ви стимулюватимете кровообіг і легше спалите калорії з організму, одночасно усуваючи непривабливий жир, який накопичується на животі, сідницях, руках тощо.