Еллі Уайт схудла, дотримуючись м’ясної дієти
Співачка Еллі Уайт зуміла, змінивши спосіб життя, скинути 10 кілограмів за рік. Приймаючи аво-лакто-вегетаріанську дієту для схуднення та займаючись стійкими видами спорту, зараз вона досягла ідеального показника. Еллі Уайт зізнається, що не є шанувальником дієт - "Я не думаю, що це нормально голодувати", - але два роки вона повністю відмовилася від м'яса, ставши аво-лакто-вегетаріанцем. "Загалом я їжу овочі та фрукти, а як м'ясо - лише рибу". Після 20:00 він нічого не їсть і певний час відмовляється від солодощів. Найбільше 10 кілограмів схудла Еллі Уайт, яка кілька років тому зросла з 64 до 54 кг. "З тих пір я живу тим самим способом життя. Окрім щоденного раціону, я ходжу в спортзал кілька разів на тиждень ". Він бігає на біговій доріжці, бігає на відкритому повітрі, їздить на велосипедах, крокує, займається фітнесом, займається абс, працює з гирями та гирями, - це вид фітнесу, який також використовує вагу. Еллі Ехіт каже, що для прийняття цього режиму потрібно лише трохи сили волі та організації. Крім того, вона оголошує себе благословенною жінкою, оскільки в цій безмесній дієті салати є її улюбленим місцем, улюбленою їжею.
Безмесна дієта
За словами дієтологів, вегетаріанці та люди, які їдять менше м’яса, споживають менше калорій. Таким чином, зменшення кількості щоденного раціону може бути корисним у довгостроковій програмі схуднення. Насправді дослідження, в якому взяли участь 400 000 людей, цитоване Бі-Бі-Сі, свідчить про те, що зменшуючи споживання м’яса та замінюючи його здоровою їжею, ви можете втратити зайві кілограми. Ось як його скласти для вживання в їжу без м’яса.
Крок 1
Перший крок у безмесній дієті - це не їсти м’ясо в понеділок. Це хороший спосіб розпочати дієту з меншою кількістю м’яса.
Крок 2
Відмовтеся від обробленого м’яса, такого як ковбаси, гамбургери, шинка або салямі. Всі вони мають дуже високий вміст солі та жиру, що означає більше калорій та значне збільшення ваги.
Крок 3
Дістаньте м’ясо з морозильної камери та холодильника. Якщо в будинку немає м’яса, ви не спокуситесь перекусити в часи слабкості.
Крок 4
Уникайте закусок із високим вмістом жиру, таких як сир або хліб з маслом. Якщо замінити жирне м’ясо іншими жирами, ви взагалі не зможете схуднути.
Крок 5
Замініть м’ясо рослинними продуктами. Хорошою альтернативою є вегетаріанські сосиски або соєві бургери. Деякі соєві продукти мають смак м’яса, наприклад, бекон чи соя.
Крок 6
Купуйте курку або в гіршому випадку курку, коли відчуваєте потребу в м’ясі.
Крок 7
Включіть у власну дієту без м’яса квасоля, сочевиця, горіхи, насіння для отримання достатнього рівня білка. Щоб схуднути, поєднуйте м’ясну дієту з суворою програмою вправ.
Щоденне меню, рекомендоване Еллі Уайт для безмесної дієти
Сніданок
крупи з молоком («У мене 2-3 види круп, які я обертаю») або йогурт та грейпфрутовий, морквяний та апельсиновий сік
Обід
на вибір між рисом з овочами та рисовою локшиною з овочами
Вечеря
Запечена риба з брокколі або іншими овочами в пароварці або салаті з тунцем
Перекус
яблуко або банан