Емілі Ратайковскі має метод протидії важким вечерям - 1001 секрет краси
Емілі Ратайковський неодноразово заявляв, що дієти - це не його справа, і що він любить їсти все. Хоча одне з його улюблених страв - паста з унії, виготовлена з нутрощів морського їжака з дуже малою калорійністю.Він також любить насолоджуватися гарною вечерею, як це показують у його соціальних мережах. Але, схоже, якийсь час модель вирішила почати більше піклуватися про себе, що якщо минулого року розкрито що вона почала узгоджуватися зі своїм ритуалом краси і приділяти велике значення годинам сну поділився своїм секретом нейтралізації наслідків занадто великих вечерь: періодичне голодування.
"Вчора ввечері я багато їв, тому сьогодні вранці я робив переривчасте голодування і не їв до 14:00.. Але я вранці прокидаюся і змушений їсти відразу », - сказала Емілі північноамериканському виданню журналу InStyle. Переривчасте голодування, або періодичне голодування, є практикою Жизель Бюндхен, Кортні Кардашян, Ельза Патакі та Дженніфер Лопес стають все більш популярними.і складається з очікування певного часу (зазвичай близько дванадцяти годин), від останнього прийому їжі до сніданку наступного дня.
Крістіна Ромагоса, експерт з питань харчування в MediQuo, пояснює, чому слід наслідувати підхід MediQuo. знаменитості простіше, ніж здається: "Насправді, ми, природно, практикуємо те, що називається" нічним постом ", тобто, перебуваючи між 10 і 12 годинами без їжі, яку ми перериваємо сніданком. сніданок - переривання посту), і, не усвідомлюючи цього, ми вже насолоджуємося його перевагами. Але Ромагоза також попереджає, що застосовувати цей метод на практиці, слід дотримуватися «різноманітної дієти, багатої фруктами та овочами, цільнозерновими, бобовими, горіхами та білками рослинного та тваринного походження».. Найголовніше, що в ньому мало доданого цукру, оброблених харчових продуктів, певних видів жиру та зайвої їжі.
Окрім збалансування дієти, Емілі також внесла зміни в свій раціон. здатність, з якою він завершує свій новий підхід до життя. Ратайковський - шанувальник обтяжень щиколотки та еластичних стрічок, аксесуарів, що підсилюють результати функціональних вправ, які він зазвичай робить у тренажерному залі, таких як удари в зад, присідання та розтяжка: "Йдеться не про прискорення пульсу, а про рух м’язів"..