Ендометріоз та харчування; ВИПРАВЛЕНО, ЩО ЗМІНЮЄ ВАШЕ ЖИТТЯ!
Ви харчуєтеся розумно, худнете!
Коли вам ставлять такий діагноз, ви відчуваєте, що світ руйнується на вас, і так, це правда, це з часом збиває вас.
Багато років я приймав знеболюючі засоби кулаком, бо не міг впоратися з болем. Ні в якому разі. Я зібрав сльози в кулаки і чекав, поки вони пройдуть.
Що таке ендометріоз?
"Ендометріоз - це захворювання, при якому тканина, яка зазвичай знаходиться всередині матки, розвивається поза цим органом. Тканина, що вистилає матку, називається ендометрієм, звідси і назва захворювання. Ендометріоз вражає 1 з 10 жінок під час пологів їх."
В даний час не існує ліків від цієї хвороби, однак на ендометріоз може позитивно вплинути правильне управління болем та за допомогою здорового способу життя, збалансованого харчування та фізичних вправ. Так, так, вправа!
ендометріоз це запальне захворювання, як згадано вище, і як таке може реагувати на певні типи продуктів, що викликають запалення. Хоча недостатньо інформації про вплив дієти на прогресування та розвиток ендометріозу, виключення деяких продуктів може допомогти впоратись із такими симптомами, як нудота, біль у животі, здуття живота та менструальні спазми.
Важливо пам’ятати, що кожна людина різна, і що що
це працює для однієї людини, для іншої - не. Для здорового життя в цілому, а також для стану самопочуття рекомендується дієта
здоровий і врівноважений.
Кожна категорія продуктів харчування відіграє важливу роль у загальному стані здоров’я, і, виключаючи певні види їжі з щоденного споживання, це потрібно робити обережно.
Коли справа стосується ендометріозу, це повинен робити кожна людина
знайти власну дієту, ту, яку приймає їх організм. Окрім здорового харчування, активності, зменшення стресу, повноцінного сну та вживання великої кількості води, це також важливо. На сьогоднішній день причина ендометріозу невідома, а це означає, що не існує відомого способу запобігання або рецидиву. Ендометріоз у більшості випадків підживлюється естрогеном, а естроген можна зменшити дієтою.
Перш ніж почати виключати деякі продукти зі свого раціону, складіть список своїх симптомів. Це допоможе вам зрозуміти, дієта діє чи ні. Щоб уникнути вживання їжі, яка не рекомендується, плануйте своє харчування. Коли ми виключаємо харчовий продукт зі свого раціону, ми також виключаємо користь цього продукту для нашого здоров'я, тому слід намагатися, якщо це можливо, замінити їжу чимось іншим, що приносить
ті самі переваги для нашого здоров'я.
Основними поживними речовинами, яких потребує організм, є: - мікроелементи (мінерали та вітаміни), макроелементи (жири, білки та вуглеводи).
макроелементи мають важливе значення для нормального функціонування організму, і через те, що організм не виробляє макроелементів самостійно, вони повинні отримуватися з їжею, і організм потребує великої кількості таких речовин.
Тіло потребує води або інших рідин, щоб уникнути зневоднення.
Вода необхідна для виживання і становить до 60% тіла дорослої людини. Для повноцінного функціонування важливо уникати зневоднення.
Зневоднення може викликати відчуття втоми, розгубленості, відволікання, викликати запор, проблеми зі шкірою та вплинути на сон.
Для збалансованого харчування, яке відповідає потребам організму, це так
рекомендує щоденне меню включати всі поживні речовини. Їжа, необхідна для повсякденного життя, поділяється на 8 категорій: молоко та його похідні, м'ясо, м'ясні та рибні продукти, яйця, овочі та фрукти, крупи, сушені овочі, крупи, цукор та цукрові вироби, жири, вода та алкогольні напої.
Дієта при ендометріозі.
Це нормально мати тягу. Якщо час від часу їсти їжу
нездоровий - це нормально, якщо ви більшу частину часу харчуєтесь здорово. Одноразове вживання нездорової їжі не погіршить вашого медичного стану, так само як одноразове здорове харчування не поліпшить ваш медичний стан.
Я рекомендую обдурити страву, щоб не створювати розчарувань.
Рекомендації за категоріями:
Споживайте в помірних кількостях
Цільного зерна
• Що: коричневий рис, лобода, коричнева паста, кус-кус, дикий рис;
• Як: варене, приготоване на пару;
• Чому: вони є чудовим джерелом клітковини, вітамінів групи В, магнію, заліза, селену. Клітковина є важливою частиною здорового харчування і може допомогти знизити рівень естрогену. Клітковина також має антиоксиданти та властивості
запальний.
Недостатньо інформації!Молочні продукти
• Що: молоко, сир, йогурт;
• Чому: недостатньо інформації про вплив молочних продуктів на симптоми ендометріозу. Молочні продукти можуть містити насичені жири, які можуть підвищити рівень естрогену. Молочні продукти також є джерелом білка та поживних речовин, необхідних для збалансованого харчування.
клейковина
• Що: хліб, рис, макарони, булгур, лобода, крупи;
• Чому: клейковина може посилити запалення та дратувати кишечник, викликаючи проблеми
внутрішній транзит і біль. Потрібна додаткова інформація для визначення впливу глютену на симптоми ендометріозу.