Ендоморф, мезоморф або ектоморф
від Гість 11/02 14:24
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Руді 11/02 14:31
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Гість 11/02 14:38
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Xternal 11/02 14:38
100 кг, будучи екто, мені важко уявити. ви справді повинні були з'їсти макс протягом тривалого часу, коли цього не зробите .
Тому я б скоріше сказав ендо, і це погоджується, оскільки у вас є можливість набрати м’язи!
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Гість 11/02 15:02
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Себастьян 11/02 21:25
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Гість 03/11 10:24
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Себастьян 03.03 10:32
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Гість 03.03 11:39
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Себастьян 03/11 12:03
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Гість 03/11 12:14
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Себастьян 03/11 12:24
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Гість 03/11 12:24
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Себастьян 03/11 12:27
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Гість 03/11 13h19
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Себастьян 03/11 13h29
Ось, ось це, як правило, це реакція, яку отримують сповільнені метаболічні підкладки! Ви їсте стейк/макарони, ви знаходитесь на підлозі, у вас немає соку, ви м'які і не маєте риболовлі на тренуванні чи в інтелектуальній концентрації. Вживаючи в їжу рибу/парову квасолю, ви отримуєте набагато більше енергії для своєї діяльності, але кількість калорій менше. Ось чому я проти такого поняття калорій для ендо, і саме тому дієти дієтологів з ожирінням жахливо зазнають невдач у справжньому ендо (будьте обережні, я не кажу про тих, хто просто має надмірну вагу і може швидко втратити, маючи збалансоване харчування + і вживання вуглеводів).
Для тренування після тренування найкраще брати його у воду з невеликою кількістю меду. Крім вуглеводів у молоці, у вас є лактоза, яку я погано засвоюю. Я перетравлюю це, але ніколи не буває без кислого шлунку та гарного супроводу
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Себастьян 03/11 13:32
З іншого боку, я визнаю, що непросто знайти хороший білковий порошок для змішування з водою, яка не бридка...
Чесно кажучи, найкраще, що я міг протестувати і яке мені доставляє повне задоволення, - це сироватковий білок із смаком шоколаду Inko! Я вважаю, що це просто смачно з водою.
В принципі, я не хочу рекламувати торгову марку чи щось інше ... але оскільки багато інших порошків інфіковані водою, стільки вона дуже добре розбавляється, не сильно піниться і має справді хороший смак !
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Павло Б. 03/11 13:35
У вас немає цукру, який би сприяв стрибку інсуліну під час тренувань.
Це єдиний раз, коли я все ще приймаю швидкий цукор.
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Себастьян 03/11 13:42
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Еффікс 03/11 16:49
навіть вранці немає вуглеводів
Треба сказати, що коли я читаю дописи цієї теми, я впізнаю себе.
такий же величезний приріст ваги близько 20-го
вуглеводи, які засипають вас.
риба + овочі + жир як ідеальне паливо. також правда
Я зменшу вуглеводи до максимуму, який я думаю
вранці знову овес + молоко + хліб комп
о 10 ранку молоко або хліб комп
меду та сухофруктів на тренуванні
інакше біле м'ясо або риба + овочі (або іноді бобові) на обід і вечерю
якщо не Seb, то чи можна їсти вуглеводи у + великій кількості протягом днів відпочинку.
це для попереднього циклу їх прийому та для підзарядки?
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Себастьян 03/11 16:54
Це зменшення вуглеводів до максимуму? Між вівсом, молоком, цільнозерновим хлібом, медом та сухофруктами . Я бачу там лише вуглеводи
Перезавантажте, користі немає !
Вуглеводи шкідливі для спини, точка
Якщо вам потрібно зробити перезарядку, це більш психологічно, ніж будь-що інше, просто дати тілу щось інше, щоб задовольнити ваше небо та розум, але аж ніяк не важливе.
Перезавантаження вуглеводами уповільнює вивільнення кетонових тіл, спричинене надзвичайно низьким вмістом вуглеводів.
Я залишаю собі 1 день з вуглеводами, але в той день я маю змогу їсти "як усі", догоджати оточуючим, роблячи ресторан і харчуючись, щоб догодити своєму смаку.
Для цього він призначений, але я добре знаю, що це лише уповільнює мій прогрес, але для мого соціального благополуччя цей день є таким же важливим, як і 6 інших днів тижня, орієнтованих на дієту/муску.
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Еффікс 03/11 19h59
" "Це зменшує ваші вуглеводи до максимуму? Між вівсом, молоком, цільнозерновим хлібом, медом та сухофруктами . Я бачу там лише вуглеводи" "
Я знаю, але я не бачу, як замінити цей сніданок без цього, я не знаю, чи можу я продовжувати йти далі
якщо у вас є рішення, скажіть мені!
Я також вірю, що в суботу чи неділю з родиною я буду їсти як усі (захоплююсь).
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Гість 03/11 21:15
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Себастьян 03/11 21:19
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Гість 03/11 21:25
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Себастьян 03/11 21:27
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Гість 03/11 21:43
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Себастьян 03/11 21:46
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Гість 03/11 21:52
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Себастьян 03/11 21:56
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Гість 03/11 22:25
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Еффікс 04/11 07:54
ви не повинні давати собі кількість калорій, щоб їх тримати.
на початку запишіть, що ви їсте, зробіть кілька тестів, запишіть, скільки калорій ви з’їли, не голодуючи.
тоді пройдіть тест «їжте менше», щоб побачити, чи не голодували ви, щоб ви знали, де перебуваєте.
я теж на початку я попросив, щоб один дав мені кількість калорій, але це ні до чого, ви не повинні це дізнатись.
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Себастьян 04/11 07:56
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Гість 04/11 09:54
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Олбан 04/11 10:30
Джей, ласкаво просимо у світ.
З цікавості я часом дивлюся на склад продуктів для дітей (закуски, багаті молоком, печиво для енергії, сніданок для переможців тощо). Це абсолютно жахливо. Це все, що потрібно для розвитку поколінь людей із ожирінням. Полиці супермаркетів повні лайна.
І найгірше те, що я відчуваю, що люди не турбуються, намагаючись з’ясувати основи харчування.
Набагато легше залишатися пасивним і довіряти виробникам продуктів харчування, які, як всі знають, доброзичливо ставляться до нашого здоров’я! Якщо дії проводяться в цьому середовищі, їх єдиною метою є захист від можливих судових процесів, таких як відомі Макдо та Мальборо.
РЕДАГУВАТИ: ми відхилилися від початкової теми там.
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Fl @ v 04/11 10:34
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Гість 04/11 12:26
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Себастьян 04/11 12:40
Ну добре . це змушує мене думати про те, що говорила моя мати .
- коли вона навчалася в школі, схильність до закусок полягала в тому, щоб їсти фрукти (як яблуко або клементин взимку)
- коли моє покоління навчалося в школі, тенденція закусок полягала в тому, щоб їсти домашні бутерброди із звичайним спред, джемом або скибочкою шинки
- нинішнє покоління, смакова тенденція - їсти тістечка, фаршировані дуже солодкими та жирними вареннями та іншими солодощами у стилі мадлен, невеликим вершковим маслом, печивом ... вже все готове з супермаркетів
А з іншого боку у вас спортивна діяльність:
- школяр 60-х років часто їздив на велосипеді або пішки, багато грав на вулиці зі своїми однокласниками на іграх, що вимагали невеликої фізичної активності
- 80-х школяр часто їздив на автобусі/поїзді або на велосипеді, грав зі своїми однокласниками на вулиці, граючи в баскетбол або скейтборд, але вже починав працювати з ігровими приставками
- школяр 2000-х занадто часто подорожує автобусом/поїздом та машиною (тато, мама), грає зі своїми однокласниками, але в онлайн-іграх в Інтернеті вже починає грати в PS2, а дитина ледь може сказати " тато "
З іншого боку у вас явище ожиріння, яке стає все більш важливим . суспільство божеволіє
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Ален 04/11 13h09
Ендоморф, мезоморф або ектоморф ?
від Гість 04/11 13h57