Енергетична дієта Ви легко худнете і тримаєте тонус! Антена 1

Дуже хороша дієта, яка допомагає схуднути, не втрачаючи енергії та тонусу, - це енергетична дієта. Ця дієта включає білки, вітаміни та мінерали, тому ваше тіло не буде втомлюватися, і ви будете почувати себе у формі.

Дієта на тиждень

Ви помітите, що протягом тижня кожне меню дня (сніданок, обід та вечеря) складається з продуктів, що містять значну кількість кальцію, вітамінів, білків та мінералів, саме тих елементів, які потрібні організму в раціоні -і зберігати енергію. Обережно! Рекомендується випивати близько двох літрів простої води щодня під час дієти.

Місяці. Сніданок: миска кукурудзяних пластівців, скибочка чорного або цільнозернового хліба з медом і чашка зеленого чаю з лимоном без цукру

Обід: 100 грам знежиреного сиру, дві скибочки хліба Грем і томатний салат з чайною ложкою оливкової олії та свіжим лимонним соком
Вечеря: порція смаженої на грилі риби з гарніром з відвареного рису, миска овочевого салату (чайна ложка оливкової олії та свіжого лимонного соку) та фрукти (за бажанням)

Вівторок. Сніданок: миска крупи, склянка нежирного натурального йогурту та чашка зеленого чаю без цукру

Обід: куряча грудка на грилі, велика картопля, відварена в шкаралупі та салат з овочів з чайною ложкою оливкової олії та свіжим лимонним соком
Вечеря: миска простих макаронних виробів з томатним соусом та спеціями та двома фруктами (за бажанням)

Середа. Сніданок: склянка нежирного натурального йогурту, миска кукурудзяних пластівців та фрукт (за бажанням)

Обід: миска з овочевими макаронами та салат з овочів з чайною ложкою оливкової олії та свіжим лимонним соком
Вечеря: порція смаженої на грилі риби з гарніром з відвареного рису та двома фруктами (за бажанням)

Четвер. Сніданок: склянка натурального йогурту з низьким вмістом жиру, чашка трав’яного чаю без цукру та фрукти (за бажанням)

Обід: миска з макаронами та томатним соусом зі спеціями та салат з овочів з чайною ложкою оливкової олії та свіжого лимонного соку
Вечеря: порція вареної риби з гарніром з відвареного рису, миска тертої моркви та яблуко

П’ятниця. Сніданок: 100 грам знежиреного сиру, дві скибочки хліба Грем і чашка трав'яного чаю без цукру

Обід: порція індички на грилі, миска томатного салату з чайною ложкою оливкової олії та свіжим лимонним соком та двома скибочками хліба Грем
Вечеря: миска відвареного рису з овочами (болгарський перець, помідори, баклажани, цибуля та морква) та фруктовий салат

Субота. Сніданок: склянка нежирного натурального йогурту та склянка грейпфрутового соку

Обід: порція курячої грудки на грилі, миска відварених овочів та фрукти (за бажанням)
Вечеря: порція макаронів з томатним соусом та спеціями та двома фруктами (за бажанням)

Неділя. Повторіть меню одного з днів, який вам сподобався найбільше.

---