Епізод 3 Тонкий у режимі сну СБ
18.04.2013 • 12:00 • 3:37 хв
Втрата ваги під час сну - це дійсно працює?
Це звучить занадто добре, щоб бути правдою: схуднення, відпочиваючи в ліжку та мріючи. Тонкий уві сні - це справді може спрацювати?
Принцип успішної дієти схуднення папа доктор Detlef Pape простий: споживання вуглеводів встановлюється на ранок та обід. Увечері вуглеводів повністю уникають. Причина: Втрата жиру здебільшого відбувається вночі. Але якщо ввечері ви їсте ще більшу кількість вуглеводів, розщеплення жирів блокується підвищеним рівнем інсуліну.
Але чому вуглеводи так демонізуються постійно - особливо у зв’язку з втратою ваги та дієтами?
Вуглеводи = отрута для дієти?
Вуглеводи самі по собі непогані - навпаки. Вони потрібні нам, щоб підтримувати роботу нашого мозку, а також системи спалювання жиру. Для цих та інших обмінних процесів організм потребує в середньому 160 грамів вуглеводів на день - але насправді багато хто з нас споживає значно більше, особливо в невідповідний час.
Всі відео з порадою Денніса
Хто-хто-який експерт Денніс це зробив: Він схуд на 40 кілограмів! Як саме ви можете побачити тут!
Якщо спостерігається надмірна кількість вуглеводів, організм воліє використовувати цього постачальника енергії, оскільки він доступний швидше, ніж жир у депо (можна порівняти жир з вугільними брикетами та вуглеводами з газетою - який швидше згорає?). Якщо тіло потребує енергії, воно завжди спочатку використовуватиме вуглеводи, а не жири.
Для того, щоб дістатись до жирових відкладень і розбити жирові клітини, нам потрібно зменшити вуглеводи в їжі - це особливо актуально перед сном. Під час сну організм витрачає багато енергії на різні процеси відновлення та регенерації - і він повинен отримувати це з жирових відкладень, якщо це можливо. З 18:00 діє наступне: Тримайтеся подалі від продуктів, таких як рис, макарони, хліб або шоколад, рекомендує хтозна-хто експерт Денніс.
Не відмовляйтеся повністю від вуглеводів!
Організму для функціонування потрібні білки, вуглеводи та жири - це стосується і втрати ваги. Зокрема, вуглеводи, важливі для концентрації, втрати жиру та працездатності організму, не повинні повністю виключатись із меню під час дієт.
Загалом бажано не дотримуватися занадто однобічної дієти. Це не тільки не дозволяє вам потрапити в пастку тяги. Набагато важливіше: якщо ви харчуєтесь здоровою, різноманітною та збалансованою дієтою, ви також запобігаєте неприємному ефекту йо-йо.
Типовий день прийому їжі для Денніса виглядає так: "За сніданком можна їсти дуже рясно. Багато жирів та вуглеводів є ідеальним енергетичним прискоренням дня - наприклад, мюслі, яйця та бекон тощо. На обід ви можете їсти рибу або індичку, зі свіжою квасолею, злегка присмаженою картоплею. На вечерю невеликий салат або кварц з кусочками фруктів ".
Наступний тиждень стосуватиметься білків. У четвертому епізоді експерт, хто знає-що, Денніс розкриває, чому вони так необхідні для організму і особливо для дієти.