ЕПІЗОД 5: Втрата ваги при остеоартрозі за допомогою повсякденних фізичних вправ та спортивного заняття, що сприяє суглобам
Активне повсякденне життя та правильна доза фізичних вправ можуть надати вам ефективну підтримку, якщо у вас є таке захворювання суглобів Ревматизм, артрит або артроз для схуднення хочуть. І рух може негайно полегшити симптоми. Оскільки в результаті руху утворюється так звана синовіальна рідина, синовіальна рідина, яка виконує роль амортизатора і яка спритність підвищений. Крім того, синовіальна рідина транспортує необхідні поживні речовини в хрящ.
Вправи подвійно впливають на дієту при артрозі: вона скидає кілограми і підтримує здоров’я суглобів.
З одного боку, якщо ви більше тренуєтесь, ви споживаєте безпосередньо калорії - чудово для вашої дієти при артрозі! - з іншого боку, ви формуєте м’язи. М’язи - це піч для спалювання калорій: коли ви набираєте м’язову масу, ви спалюєте більше калорій. Нагадуємо, що для схуднення потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Сильні м’язи також призводять до зміцнення утримуючого апарату, який оточує суглоби. Так ви стабілізуєте суглоби за допомогою руху.
СПОРТ В РЕВМІ, АРТРИТІ І АРТРОЗІ: ЦІЛЬ - РОЗТАВАТИ ЗАДАЧІ ТА МОБІЛЬШІ МОБІЛЬНІ! АЛЕ ТІЛЬКИ?
Схуднути від АРТРОЗА, ВЕЛОСИХОДЖАЮТЬСЯ, ВИХОДУЮТЬСЯ ТА ПЛАВАННЯМ: ЩО МОЖЕ МОЄ ПОЧАТИ У ТРЕНІНГІ?
Плавання - це весело, спалює калорії та легко для суглобів: ідеально підходить для дієти з остеоартриту.
Новачки спочатку потрібно з’ясувати, яким видом спорту вони захоплюються. Якщо потрібно, спробуйте різні речі. Поговоріть зі своїм лікарем загалом про ваші спортивні плани і придумайте його чи її добре перед початком. Загалом застосовується таке: У разі гострих захворювань, таких як гарячкові інфекції, ваше тіло потребує відпочинку. Не займайтеся, поки симптоми не вщухнуть протягом декількох днів. І ось як ви будуєте своє персональний тренінг на:
БІЛЬШ АКТИВНЕ ЩОДЕННЕ ЖИТТЯ ПІДТРИМУЄ ДІЄТУ АРТРОЗУ
Часто сходи замість ескалаторів - так працює схуднення при артрозі.
Не тільки правильні спортивні заходи збільшують споживання калорій. Кожен додатковий рух у повсякденному житті також допомагає розщеплювати неприємні жири, що напружують суглоби. Поєднуйте свої повсякденні зустрічі з фізичними вправами: просто їдьте на велосипеді, щоб відправитися за покупками, вийдіть з автобуса на одну-дві зупинки до фактичного пункту призначення і пройдіть решту шляху, або підніміться сходами замість ліфта чи ескалатора . Тож включайте фізичні вправи у своє повсякденне життя і шукайте один або кілька видів спорту, які вам сподобаються: фунти втрачаються, а суглоби щасливі. Ось і ми!