Ерн; hrung Sport Скільки калорій і коли К; rper все, якщо ти; занадто мало;

hrung

Член з 15.08.2004
647 дописів (ø 0,11/день)

Привіт привіт!

Одне питання запам’яталось мені вже давно: я насправді харчуюся дуже збалансовано і регулярно займаюся спортом (приблизно 5 разів на тиждень) (біг і плавання, приблизно по 45 хвилин). Скільки я можу/повинен їсти, щоб усе добре «працювало»/моє тіло отримувало те, що йому потрібно?
Можливо, це допоможе вам, якщо я також напишу, що я (21 рік) зріст 1,71 м і важу близько 55 кг.

Близько 3 років тому у мене був етап, коли я був дуже худий (важив близько 48 кілограмів) і мало їв. Зараз я харчуюсь 3 рази на день, і вони відносно здорові: фрукти, овочі, йогурти та цільнозернові продукти, але, звичайно, також солодкі речі, такі як тістечка, печиво, шоколад тощо. Але більше на вихідних!
Це достатньо, це "добре"? (Я знаю, це "добре", коли мені самому це комфортно, але, можливо, ви можете просто розповісти про свій власний досвід/дієту)

Дякую і всього найкращого,

Член з 20.10.2005
5537 повідомлень (ø1/день)

ваш ІМТ знаходиться на найнижчій межі, ви повинні бути обережними, щоб не знизити його далі.
Ви можете збагатити меню горіхами та насінням, а також можете використовувати високоякісні жири для салатів.