Ерн; Вступ для дітей Ось як це працює EDEKA
Ви тужите за дитиною і хотіли б зробити все, щоб завагітніти? Тоді вам слід також подумати про зміну дієти. Те, що ви їсте, однозначно може допомогти у плануванні сім’ї.
Поради щодо харчування, якщо ви хочете мати дітей
Часто відомо, що при запланованій вагітності рекомендується їжа з високим вмістом фолієвої кислоти. Так само жінкам, які хочуть мати дітей, і вагітним жінкам слід утримуватися від алкоголю. Але як щодо решти дієти? Чи існують продукти, які можна використовувати для впливу на фертильність? В основному збалансоване харчування з достатньою кількістю вітамінів, мінералів та мікроелементів є обов’язковою умовою здорового організму. Якщо виникає виражений дефіцит, організм переходить на своєрідну екстрену програму. Вагітність стає менш імовірною, оскільки організм не може терпіти будь-якого додаткового стресу в цій ситуації. Тому дієти та недостатня вага можуть також знизити народжуваність. Дієта також впливає на метаболізм, який, у свою чергу, контролює гормональний баланс. Дієта, багата білками та вітамінами, вважається дешевою, тоді як велика кількість жиру та вуглеводів сприяє ожирінню та зменшує репродуктивну здатність. Тому жінки та чоловіки повинні мати нормальну вагу, якщо це можливо, якщо вони хочуть мати дітей.
Ці продукти можуть допомогти вам завагітніти
Вживання їжі самостійно не завагітніє, але дослідження показали, що деякі продукти можуть бути кориснішими за інші. Вчені з Гарвардського університету виявили, що продукти з високим вмістом жирних кислот омега-3, такі як лосось, допомагають регулювати рівень гормонів та овуляцію. Дослідники рекомендують їсти цільнозернові продукти, багаті вітамінами групи В, та продукти з великою кількістю рослинного білка, намагаючись завести дітей. Це може збільшити народжуваність або бажання завагітніти. Крім того, жінки, які хочуть завагітніти, повинні час від часу пригощати себе темним шоколадом. Вторинні рослинні речовини, флавоноїди, поліпшать приплив крові до матки. Веганська дієта, якщо ви хочете мати дітей, суперечлива. Перш за все, ризик дефіциту вітаміну В12, який зустрічається лише у тваринних джерелах, розглядається критично.
Чоловіки також повинні звертати увагу на свій раціон, якщо вони хочуть мати дітей
Рекомендації щодо свідомого харчування стосуються майбутніх батьків, а також жінок. Також було науково доведено, що селен і цинк важливі для нормальної фертильності. Селен бере участь у формуванні сперми, цинк, як правило, сприяє регулярній репродуктивній здатності. Тож переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість цих мікроелементів. Це має бути не менше 10 міліграмів цинку і 30 міліграмів селену.
Якщо це вдалося з бажанням мати дітей, майбутнім мамам варто врахувати кілька речей. Ми зібрали для вас найважливішу інформацію в наших порадах та порадах щодо харчування під час вагітності.