Етикет холодильника V-Reena

Правильна "організація холодильників" для вашої фігури, про яку мрієте

поділитися зараз:

Ти те що ти їсиш!

Неділя вранці 11:00: Я спав і хочу підготуватися до тренувань. Попередньо швидко їжте. Відкрийте дверцята холодильника, позіхаючи порожнечею. Ну, тоді я їду на тренування без їжі, а потім щось придумаю ...

Неділя опівдні 14:00: Тренінг закінчений і я теж. Зараз я справді голодна. Але в холодильнику все одно нічого. М-м-м ... Добре, тоді дістаньте порцію спагетті quattro formaggi з італійського ресторану за рогом. М-ш-ш, смачно! Лайно, день мене більше не затягнув!

Для мене це було так ДО! У моєму випадку в холодильнику в основному був відлив. Я завжди думав, що зможу захиститися від доступу до нього, коли захочу. Єдиний результат був: якщо
Я був голодний, я просто вийшов на вулицю і купив речі швидкого харчування ...

У якийсь момент я подумав: «Ні V-Reena, це не може тривати так далі! Я завжди ходжу по магазинах для запасів! ".

Врешті-решт, це теж не було насправді хорошим рішенням, тому що мій холодильник раптом був заповнений хаотично. У будь-який час дня і ночі я знаходив щось, що хотів зробити.

Я завжди думав, що при моєму навантаженні я насправді мав найкращі передумови, щоб виглядати доречно. І я ніколи не розумів, чому це не так.

Кілька років тому я натрапив на графік в Інтернеті, який чітко ілюстрував пояснення цього. Тоді я це знав, але ніколи не реалізовував. На жаль, я більше не міг знайти графіку, але тут ви можете побачити її "відтвореною":

Дієта чітко формує основу бажаного успіху. Помилки, які робляться знову і знову і які майже доводить багатьох до відчаю, в тому числі і мене самого, на жаль, завжди однакові:

Зайва вправа.
Занадто мало регенерації/відновлення для організму.
І/або просто їжте занадто мало або зовсім неправильну їжу.

Зупини це!

Так просто не могло тривати далі. Це може здатися дещо дурним, але врешті-решт «організація холодильника» та (правильне) харчування, пов’язане з цим, не працюють інакше, як виховання дітей: потрібні чіткі правила! А харчування є і залишається наріжним каменем для підтягнутого та здорового тіла І для вашої фігури, про яку мрієте.

Тим часом я вимкнув усе, що заважало мені нарешті привести своє тіло у найкращу форму. Єдине, що знов і знов змушувало мене зазнавати невдач, це моя абсолютно неправильна дієта, і тепер я готовий сказати:

Покажи мені свій холодильник, і я скажу тобі, якої ти форми 🙂

Як я туди потрапив? За допомогою дуже простих засобів:

Мій етикет до холодильника 🙂

Правило 1: Жоден шопінг без списку

Наскільки здоровим є вміст вашого холодильника, вирішується ще до того, як ви вирушаєте за покупками. Попередньо добре подумайте, що вам насправді потрібно, і ніколи не їдьте на екскурсію без списку покупок. І звичайно зрештою купуйте лише ті продукти, які насправді є на записці Z

Правило 2: ДО і НЕ ВІДПОВІДНО при покупці

Деякі продукти належать до кожного холодильника, оскільки вони необхідні для здорового харчування. У той же час, вам обов’язково слід уникати деяких продуктів. Щоб надати вам огляд, я зібрав НЕПОЛІЧНІ та НЕПОЛІЧНІ покупки у додатковій статті на цю тему. Для отримання додаткової інформації просто натисніть тут на мою статтю: "Найважливіші продукти" .

Правило 3: Має бути порядок

Не переповнюйте холодильник. З одного боку, тому що зменшується циркуляція повітря та охолоджуюча здатність. З іншого боку, загальний хаос у переповненому холодильнику неминуче призводить до повного хаосу у вашому раціоні. Це так просто 🙂
Початковий знімок: один раз повністю очистіть все. Відсортуйте нездорові, зайві речі і розмістіть все акуратно, коли ви будете наступними покупками, щоб холодильник був чітко відсортований.

Правило 4: Шафа залишається закритою вночі

Ви знаєте, що? Дуже пізно ввечері перед телевізором іноді до вас приходить: «Якось я все ще голодний…. “І перекинь це до холодильника. У гіршому випадку, можливо, навіть у неспокійну ніч ... Іноді у мене це було раніше. Мені було дуже погано для мене під час абсолютно дурних дієт від голоду, коли я прокидався вночі з бурчанням шлунка і їв усе, що вболівав протягом дня. Чудово! 👿
У якийсь момент мій ритм сну був повністю порушений. Моє тіло звикло і просило щось їсти вночі ... Сумно, але правда!

Сьогодні я роблю це по-іншому! Безпосередньо перед сном я приймаю білковий коктейль або з’їдаю якийсь кварк (іноді з кількома ягодами). Тож голод втамовується, а мої м’язи оптимально захищені від розпаду білка під час сну.

До речі: дослідження Копенгагенського університету показало, що «опівнічна закуска» небезпечніша для наших зубів, ніж солодощі. Вночі слини виробляється менше, ніж вдень, що посилює дію шкідливих речовин.

Правило 5: Правильно користуйтеся морозильною камерою

Що у вас у морозилці? Бути чесним! Піца та морозиво? геть із цим!

Наповніть морозильне відділення здоровими продуктами, такими як всі види заморожених овочів, ягід та заморожених трав. Завжди мати все свіже - це дуже складно, а заморожені овочі кращі за їх репутацію! Повір мені!

Коли я готую, особливо коли готую свої вегетаріанські альтернативи м’ясу, я завжди роблю це великими порціями. Відправляємося до морозильної камери і, якщо потрібно, просто розморожуємо та обробляємо. У мене на хлібозаводі завжди вирізають свій житній хліб, кладуть у морозилку і, якщо потрібно, дістають скибочками і кладуть у тостер. Завжди смакує свіжоспеченим. Отже, геть піцу, морозиво та ін.!

Правило 6: Двері холодильника як мотиваційний засіб

Двері холодильника - ідеальне місце, щоб постійно нагадувати про свої цілі. Вам потрібно поглянути на двері, плануючи покупки.

Ось так це виглядає на моєму холодильнику зараз Kühlschrank

Пост-ї, на якій ви пишете свої цілі, які ви поставили перед собою.
винагороди, якою ви хочете побалувати себе, коли досягли своєї мети - напр. Б. короткі канікули, гарний предмет одягу тощо.
зображення вашого зразка для наслідування
або шукайте фото, на якому у вас, можливо, вже була фігура вашої мрії, до якої можна повернутися
та/або ви поєднуєте картинки з текстом: "Ось так я хочу виглядати, і я роблю саме те, що потрібно щодня"
Також добре: повісьте на двері магніти на холодильник із мотиваційними гаслами 🙂

А тепер я бажаю вам багато задоволення та успіху з вашими новими правилами холодильника! 🙂

І відтепер завжди пам’ятайте:
якщо у вас в холодильнику корисна їжа, ви їсте здорову їжу.

Ви хотіли б дізнатись більше, ніж ці основні правила, але не впевнені, з чого почати? Тоді доставіть мою ефективну концепцію харчування та тренувань прямо до вашого дому. У моїй онлайн-майстерні "V-Gain Rebellion®" Я детально поясню вам, що насправді важливо у вашому харчуванні (і, звичайно, у ваших тренуваннях), якщо ви хочете змінити своє тіло. Неважливо, хочете ви схуднути чи наростити м’язи. Приходьте до моєї команди і навчіться у мене всього, щоб ви могли досягти фігури своєї мрії. Ви можете знайти всю інформацію про мій онлайн-семінар тут www.sei-ein-rebell.com .

І якщо ви бажаєте поговорити зі мною особисто/у прямому ефірі, у вас є інші варіанти, як ви можете зв’язатися зі мною: Особиста порада> .

Але зараз я бажаю вам багато веселого шопінгу! 🙂

Ваш

PS: Вам сподобалась стаття чи ви власноруч досліджували тему "організація закупівель холодильників"? Я з нетерпінням чекаю вашого коментаря нижче на сторінці 🙂