F; Приготування їжі для сім’ї і при цьому схуднення
Є багато виправдань, які перешкоджають зміні дієти. Часто наводять аргумент, що приготування їжі проводиться для сім’ї, а схуднення не працює. Це не суперечність у термінах. Ми розповімо вам, як можна поєднати ці два.
Приготування їжі для сім’ї та дієти одночасно - це неможливо. - Ви так думаєте!
Найчастіше надмірна вага є проблемою не лише для одного члена сім’ї, а й для кількох. Але що, якщо інші не хочуть худнути або навіть не потрібно?
Ви самі дисципліновані і хочете харчуватися здорово та калорійно. Але решта членів сім'ї не повинна голодувати лише тому, що у мами занадто багато кілограмів. Або партнеру подобається ситно, а діти не можуть обійтися без солодкого десерту. Але як схуднути між свинячими рульками та шоколадним пудингом?
Кулінарія для всієї родини
Насправді це досить просто. Перший крок починається - як і часто - з голови:
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
1. "Я хочу!" Це завжди краще, ніж «Мені не дозволяють. "Нехай це" клацає "у вашій голові.
2. Усвідомте, що здорове харчування та смачна їжа не є взаємовиключними.
3. Подайте на гарнір складні вуглеводи, такі як цільнозерновий рис або локшина (для початку змішайте світлі та темні сорти, щоб ваша сім’я не страйкувала). Просто заповніть трохи більше цільної макарони з пшениці та заощадите трохи на соусі та м’ясі.
4. Якщо є потреба в десерті, то, наприклад, розтягніть ванільний пудинг з фруктами або перейдіть прямо до свіжого фруктового салату з йогуртом.
5. Ви можете продовжувати готувати улюблені страви своїх дітей, але використовуйте нежирні продукти (сир із менше ніж 30% жиру в сухій речовині, нежирне молоко та молочні продукти). Це спосіб «беконувати» ваші рецепти.
6. Візьміть менші тарілки і не наповнюйте себе занадто багато. Перш ніж приймати це вдруге, слід пропустити хвилину, в якій ви задумаєтесь, чи справді ви все ще голодні, чи це звичайна друга допомога. Свідоме харчування надзвичайно допомагає схуднути.
7. Припиніть «їсти залишки»! Ви не сімейний смітник! Покладіть залишки в коробку для зберігання їжі в холодильнику та включіть їх у їжу наступного дня. Або викиньте, коли вже не варто зберігати. Ти купив його і зварив, тобі не потрібно його закінчувати. Голодні діти в бідних країнах не будуть задоволені, якщо вони з’їдять залишки їжі.
8. Велика кількість спецій і трав, таких як розмарин, чебрець, цибуля, петрушка, каррі або перець, гарантують, що їжа не смакує.
9. Вживайте під час їжі велику кількість калорійних напоїв, таких як вода або несолодкий чай.
10. Залучайте всю сім’ю до свого нового способу життя. Вправляйтеся разом. Ходити разом після обіду - хороший початок. А при правильній підтримці схуднення стає справді веселим і набагато легшим.
Хто знає, можливо, ви зможете порадувати свою сім’ю новою тонкою лінією. Ви побачите, що всі ви разом станете гострішими та активнішими.
Коли ви досягли важливої мети разом як сім'я, це робить вас сильними разом!