Фактори ризику розвитку атеросклерозу
Фактор ризику високий кров'яний тиск
Серце і внутрішній шар артерій пошкоджуються підвищенням артеріального тиску, що погіршує еластичність судин. Наслідок: Ризик атеросклерозу зростає.
Що ти можеш зробити?
Регулярно перевіряйте артеріальний тиск у лікаря. Для вас важливе верхнє значення: якщо у вас верхнє значення (систола) понад 140 мм рт.ст., а нижнє (діастола) - понад 90 мм рт. Ст., Вам обов’язково слід звернутися за порадою до лікаря.
Фактор ризику цукрового діабету
Цукровий діабет (цукровий діабет) - це хронічне метаболічне захворювання, при якому рівень цукру в крові є надзвичайно високим. Розрізняють діабет 1 і 2 типу.
Що ти можеш зробити?
Занадто високий рівень цукру в крові загрожує судинам. Тому діабетики частіше страждають на атеросклероз. Якщо цукровий діабет не лікувати, можуть статися пошкодження дрібних судин і закупорка великих артерій.
Фактор ризику куріння
Близько 43 відсотків усіх хворих на ПАД - курці. У тютюновому димі було виявлено близько 4000 токсичних для судин хімічних речовин - кожна затяжка сигарети змінює мільярд молекул кисню в крові у вільні радикали, які атакують стінки судин, як торпеди, і таким чином сприяють розвитку атеросклерозу. (Більше інформації можна знайти тут.)
Що ти можеш зробити?
Спробуйте терміново кинути палити. Побороти заповітну наркоманію поодинці складно: ви можете позбутися цього пороку за допомогою хорошої підтримки на курсах відмови від паління (наприклад, за допомогою медичного страхування).
Фактор ризику занадто високий рівень ліпідів у крові
Жири в крові та так звані нейтральні жири (тригліцериди) беруться з їжі та транспортуються в крові. Вони є важливою частиною нашого організму, але занадто багато шкідливо для судин. Найчастіше холестерин підвищується через занадто багату м’ясом дієту. Аналіз крові розрізняє “хороший” (холестерин ЛПВЩ) і “поганий” (холестерин ЛПНЩ). „Добрий” повинен мати максимально можливе значення, „поганий” - якнайнижче.
Що ти можеш зробити?
Перевірте свою дієту: Дізнайтеся про збалансовану дієту, яка знижує рівень ліпідів у крові. Кожні два роки перевіряйте загальний рівень холестерину в крові (рівень холестерину ЛПНЩ та ЛПВЩ та тригліцериди). Нормальними значеннями є: загальний рівень холестерину нижче 200 мг/дл, "хороший" холестерин ЛПВЩ у жінок становить 45 мг/дл або вище, у чоловіків 40 мг/дл або вище.
Тригліцериди повинні бути нижче 200 мг/дл. «Поганий» холестерин ЛПНЩ повинен бути нижче 100 мг/дл у пацієнтів із ПАОД та нижче 70 мг/дл у разі додаткового цукрового діабету!
Порушення ліпідного обміну є важливим фактором ризику для розвитку кальцифікації судин (атеросклероз) та для розвитку ПАОД. (Більше інформації можна знайти на Lipidliga).
Надмірна вага як фактор ризику
Відсутність фізичних вправ як фактор ризику
Занадто велика бездіяльність змушує весь метаболізм зупинятися. Чим більше ви сидите і лежите, тим швидше скорочуються м’язи і збільшуються жирові відкладення. У сидячих людей вдвічі частіше трапляється серцевий напад чи інсульт, ніж у людей, які регулярно займаються фізичними вправами.
Що ти можеш зробити?
Змініть свої звички - краще підходите, ніж хворі! Запустіть своє тіло:
Всього 3 х 30 хвилин швидкої ходьби або їзди на велосипеді на тиждень добре впливають на серцево-судинну систему.
Нові дослідження показали, що фізично активні люди із зайвою вагою живуть довше, ніж ті, хто худий для пересування - фізичні вправи не тільки запобігають хворобам, але й допомагають людям, коли вони вже хворі.