Fallacy Fruit - це не здоровий десерт на вихідних
П’ять порцій фруктів та овочів на день, згідно з останніми дослідженнями навіть більше - це популярна рекомендація, яку знає більшість людей і якої люблять дотримуватися люди, які опікуються здоров’ям. На десерт замість шматка пісочного пирога зі сливами краще вибирати просто фрукти або, після тривалого прийому їжі, ви можете дати чудово солодкому інжиру розтанути на вашому язиці. Насправді ви повинні зробити щось корисне для свого здоров'я, адже ви можете легко отримати рекомендовані порції. Але навіть якщо фрукти сповнені поживних речовин і, безумовно, є більш здоровим вибором, ніж торт, не рекомендується закушувати з фруктової кошики після їжі.
Досить двох порцій фруктів
Фрукти та овочі у великих кількостях? З овочами ви дійсно можете мати очі більше, ніж шлунок, овочів не так багато. Що стосується фруктів, то все знову виглядає зовсім по-іншому. Оскільки фрукти містять багато фруктози, яка може не тільки поширюватися на стегнах, але у великих кількостях також напружує печінку і пов’язана з жировою печінкою. Більша частина фруктози містить смузі або фруктові соки. Приблизно 25 грам фруктози на день для більшості людей не є проблемою, але склянка яблучного соку вже містить 20 грамів. Щоб не перевищувати рекомендовані 25 грамів, слід дотримуватися рекомендації вживати дві порції фруктів на день - але тоді на солодкі фрукти і відмовитися від соків.
Зверніть увагу на правильний час
Найкраще тягнутися до фруктів вранці та вранці. У приємний ранковий мюслі ви можете легко отримати рекомендовані дві порції, але ви можете підсолодити ранок солодкими фруктами навіть без мюслі. Це бадьорить вас і дає вам енергію. Однак у другій половині дня та ввечері фруктову пластинку слід розглядати лише як декоративний елемент і більше не можна використовувати, оскільки високий вміст фруктози тепер може призвести до болю в шлунку як неприємного наслідку. Але є ще одна причина, чому фрукти не підходять для десерту.
Різний час травлення
Фрукти зазвичай швидко перетравлюються в шлунку. Недарма, зрештою, більша частина фруктів складається з води. Якщо ви їсте фрукти вранці натщесерце, ви не тільки постачаєте організм важливими поживними речовинами, але й стимулюєте власну детоксикацію організму. Але все виглядає зовсім інакше, коли після розкішної трапези ви тягнетеся до фруктів на десерт.
Оскільки зараз фрукти, що містять воду, засвоюються не швидко, а залишаються в шлунку до тих пір, поки не засвояться вінерський шніцель та картопляний салат, що легко займає кілька годин. Але що робить солодкий інжир, до якого ви ставитеся як десерт? Він починає бродити в шлунку. Замість енергії, тіло тепер має боротися з травленням, і ви втомлюєтесь. Якщо плід занадто довго затримується в шлунку, це може призвести до болю в животі, незручного відчуття ситості, газів, печії або діареї.
Фрукти завжди на голодний шлунок
Через короткий час перетравлення фруктів, їсти фрукти слід лише натщесерце, якщо це можливо. Після тривалого прийому їжі вам доведеться почекати від трьох до восьми годин, перш ніж ви зможете знову вкусити хрустке яблуко. Фрукти як закваска? Звучить краще, але слід також почекати близько 30 хвилин відразу після вживання фруктів, перш ніж ви зможете присвятити себе головній страві. Це дало шлунку достатньо часу для перетравлення фруктів.
Якщо ви знаєте, як і коли ви можете легко отримати доступ до полуниці, ківі та вишні, ви можете забезпечити своє тіло великою кількістю поживних речовин та енергії - без будь-яких неприємних побічних ефектів, таких як біль у животі або печія.