Фаворити дієти - 7 тонких

Сьогодні існує так багато дієт, щоб ефективно схуднути. Однак більшість із вас, швидко встигаючи набриднути, можуть також послужити порушенням їх дотримання. Улюблена дієта завоювала величезну популярність завдяки різноманітному меню. Дієта щодня під час дотримання - кардинально відрізняється від попередньої, так що від нестачі різноманітності улюбленої дієти - ви не страждаєте.

Дієтичний кращий або швидкий спосіб схуднення

Улюблена дієта - один з найшвидших способів схуднення. Всього за 7 днів можна схуднути від 5 до 10 кг. Необхідно суворо дотримуватися принципу харчування кожного з 7-денних улюблених дієт. Це свого роду складна моно дієта, об’єднана в одну.
Переваги включають:

швидкий результат (втрата до 10 кг на тиждень);
різноманітне меню, яке ви можете вибрати самостійно на свій смак;
Відсутність запаморочення, головного болю, слабкості та втоми.

Протипоказаннями є захворювання шлунково-кишкового тракту, нирок, сечового міхура.

Від дієти коханої слід поступово переходити до результатів схуднення. У перші дні після його завершення меню має збалансувати ті самі страви, що і в останні 7 днів. Далі йдеться про зменшення калорійності щоденного раціону та особливу увагу приділяти фізичним навантаженням.

Правила харчування

Дієта Улюблена дієта досить проста. 1, 3 і 6 днів дозволяється вживання лише рідини, включаючи воду, бульйони, фруктові соки, бульйони, чаї тощо. На другий день слід вживати їжу, яка є лише овочами на ваш смак (морква, буряк, цибуля, капуста Огірки, перець, солодка картопля). Четверте - меню «Фруктовий день» має містити лише фрукти, особливо ківі та грейпфрут, щоб допомогти вам швидко спалити жир. На п'ятий день улюбленого дієтичного меню дозволяється лише нежирна білкова їжа тваринного походження: молоко, йогурт, птиця, риба. Додаткових обмежень у харчуванні близьких немає. У меню ви можете обрати свої улюблені продукти, виходячи зі свого щоденного раціону.

У вашій улюбленій дієті є всі продукти, дозволені в меню щодня. Важливо їсти розбиту, принаймні 4-5 разів на день, щоб уникнути поганого самопочуття. Якщо є можливість зменшити споживання солі, організм затримує рідину і сприяє виникненню набряків. Всі напої можна вживати за умови "улюбленого" - без цукру.

Що я можу їсти?

Водні дні (1,3,6) не повинні містити рідини: дистильована вода, чорна, зелена, трав’яний чай, кава, ягідні сиропи, фруктові соки, морси, супи.

Овочевий тег (2) можна використовувати з усіма видами овочів, переважно сирими: капустою, огірком, помідорами, перцем, кабачками, цибулею, шпинатом, солодкою картоплею, редискою та зеленню.

У фруктовий день (4) слід їсти тільки фрукти: яблука, банани, груші, сливи, абрикоси, сливи, ківі, апельсини.

Білок на день (5) меню повинно складатися лише з продуктів, багатих білком: птиця (варена, варена, без шкіри та солоне), риба, зварені круто яйця, йогурт, нежирний сир.

Сбалансований день (7) слід використовувати, продукти знаходяться в меню, що діє протягом останніх 6 днів.

Детальне меню

Дієта - улюблена - меню різноманітне. Виходячи з його основного положення - вживання продуктів, зображених у раціоні, дозволяється лише у ваших меню лише через особистий смак.
Ми пропонуємо широке меню для улюбленого харчування (сніданок, закуска, обід, перекус, вечеря):
Понеділок:

Зелений чай;
Очищена вода;
Відвар;
Кефір-1 склянка;
Ягідний компот без цукру.

Пюре з баклажанів;
Солодкий перець, огірок;
Салат з білокачанної капусти з цибулею;
Ікра з кабачків
Овочеве рагу.

Кефір-1 склянка;
Чай;
Варення з Туреччини;
Молоко-1 склянка;
Вода;

Банан, яблуко, груша;
Грейпфрут,
Фруктовий салат;
Ківі;
Апельсин, ананас.

2 яйця, зварені круто;
Йогурт;
Філе лосося в мультиварці;
Сир (низький вміст жиру);
Куряча грудка, варена, без солі.

Фруктовий сік без цукру;
Настій шипшини;
Відвар;
Овочевий сік (томатний, морквяний);
Трав'яний чай.

Відвар;
Салат з огірків, помідорів і перцю;
Кролик у вершковому соусі;
Банан, ківі;
Рулет з індички на пару.

Результати та фотографії до та після

Результати Дієта Улюблене - справді вражаюче. Деякі змогли скинути до 10 кг зайвої ваги лише за 7 днів. Але і це не найголовніше. Люди, які худнуть, говорять про легкість, приплив сил та енергії на цілий день.

Представляємо вашій увазі фотографії до і після улюбленої дієти:

Рецепти

Улюблені рецепти дієти дуже прості і зрозумілі. Включаючи фантазію, ви можете зробити своє меню не тільки для схуднення, але і смачним.

фруктовий салат

Банан-1 штука;
Грейпфрут 1 штука;
Апельсин 1 штука:
Ківі-1 штука;
ПК Apple-1.

Очистіть фрукти від шкірки і наріжте кубиками, перемішайте між собою. Смачний і корисний десерт готовий. Фруктовий салат ідеально підходить для обіду або вечері з 4-денною дієтою з улюбленою.

курячий бульйон

Курка (особливо грудка) 0,5 кг;
Цибуля-1 штука;
Морква-1 шт.

Курку вимити, покласти в каструлю, залити водою так, щоб вона була завширшки 3-4 см, птах накрила. Очистіть моркву і очищений цибулю, додайте каструлю на вогонь, поки вона не закипить, потім зменште газ і варіть до готовності. Час приготування залежить від віку птиці. Домашня курка, особливо старша, готується не менше 2 годин. Вийміть бульйон, цибулю та моркву, і це додало йому смаку пікантного смаку. Можна принести до столу.

Настійно рекомендується вживати в меню улюблений суп, особливо в питні дні, щоб уникнути виснажливого голоду, можливої слабкості, запаморочення, головного болю.

Філе лосося в мультиварці

Лосось (стейк або філе) 500 г;
Вершкове масло 50 г;
Лимон-1 штука;
Кріп 30 г;
Вода очищена 1 склянка;
Солоний перець;
- фольга.

Розріжте лимон навпіл. Лосось ретельно вимити, обсушити, посипати сіллю і перцем. З 1 половини лимона вичавити сік, який не є рибою. Вершкове масло змішати з дрібно нарізаним кропом. Фольгу розкачуємо в 2 шари, кладемо серединку, рибу зверху до жирно-вершкового соусу, обертаємо фольгою квадрат. У повільну плиту налийте склянку води, покладіть лосось. Увімкніть «випічку», тривалістю 30 хвилин. Переконайтесь, що вода повністю випарувалася, при необхідності долийте.
Улюблена дієта філе лосося «Дієвий день» чудово урізноманітнює меню на обід або вечерю.

Рулет з індички в мультиварці

Грудка індички 500 г;
Сіль, перець, лавровий лист;
Вода очищена 1 склянка;
Оливкова олія 3 ст.

Індичка є, помийте її і наріжте шарами шириною 2-3 см, відбийте кожен шматок, посипте сіллю, перцем оливковою олією. Поставити в холодильник на 12-20 годин в ємність з кришкою. Після того, як птах стояв у маринаді, скручуйте його в рулет, зав'язуючи мотузкою або зубочисткою. У повільну плиту налийте склянку відправленої води, філе, варіть 50-60 хвилин. Гарячі ролики необхідно охолоджувати в холодильнику. Подавати нарізаним на шматочки.
Рулет з індички доповнює меню 7-останнього дня улюбленої дієти на обід або вечерю.

Часто, щоб скинути кілька зайвих кілограмів, влаштовують собі пісний день: яблуко, йогурт або воду. Дні голодування не допомагають ефективно швидко прийти у форму. Але що, якщо вам потрібно схуднути більше 8-10 фунтів? На порятунок популярна дієта, яку також називають "моєю улюбленою", завдяки високій продуктивності, ефективності та непотрібності приготування їжі.

Суть дієти

Улюблена дієта - це низка днів на основі заздалегідь визначених критеріїв. Результати дослідження виявили, що з точки зору всього моно- організм спочатку прискорює обмінні процеси, а потім уповільнює їх, що перешкоджає ефективному схудненню. Улюблена дієта попереджає про цей фактор, оскільки організм не здатний адаптуватися до обмежень, один змушений різко адаптуватися до іншого, завдяки чому накопичений жир в організмі спалюється швидше. У середньому улюблені дієти їдять на 1 кг втрати ваги на день, за 12 днів, щоб скинути близько 10-12 фунтів.

Слідкуйте за улюбленою дієтою, ви повинні чітко дотримуватися графіку роботи кухні і вказувати дозволену суму в день випуску продуктів. Незалежно від того, змінити на власний розсуд порядок днів неможливо. Низьке щоденне споживання калорій, яке у випадку з улюбленою дієтою не перевищує 1000-1200 Ккал, може вплинути на втому, викликати запаморочення, затемнення, а отже, задовольнити рекомендований відпочинок. Дієта найулюбленішої щоденної дієти призводить до більшої напруги на нирки та стимулює спорожнення кишечника (перистальтику), тому дотримуватися її не слід, можливо, далеко від дому.

Є дві версії улюбленої дієти:

Улюблена дієта занадто важка протягом 12 днів:

Перші 3 дні слід пити кефір (не більше 1%) в необмеженій кількості;
Другий з 3 днів ви можете їсти необмежену кількість яблук усіх сортів. Дозволено запікати яблука в духовці, але без цукру;
Третя частина дня найбільше задовольняє, оскільки ваш раціон складається з відвареної курки, грудей без шкіри та солі.
Останні 3 дні включають споживання 30 грамів сиру та 150 мл сухого вина. За індивідуальними уподобаннями ви можете замінити вино гранатом і виноградним соком.

Улюблена дієта на 12 днів без вина:

Пити 1,3,6 дня. У ці дні можна їсти тільки продукти, що знаходяться в рідкому вигляді (бульйони, овочеві та фруктові соки, молочні напої, мінеральну воду, чай, кава). Додавати сіль і цукор в рідку їжу заборонено.
2 день - овочі. Ви можете їсти необмежену кількість некрохмальних овочів (бажано капусти). Овочі можна їсти сирими або в салаті, приправивши рослинною олією (приблизно 2 ст. Ложки). Дозволяється кип’ятити на повільному вогні, запікати, кип’ятити, кип’ятити кілька овочів.
4 день - фрукти. Дозволено пити несолодкі фрукти в необмеженій кількості, бажано ананаси, ківі, грейпфрути.
5 день - білок. Вживайте нежирну білкову їжу: м’ясо, птицю, рибу, яйця, молочні продукти. Ви можете додати горох і квасолю в свій раціон. Смаження їжі виключається.
День 7 - Випуск негазованої води (включаючи мінеральну). Воду можна пити в необмеженій кількості.
8 день - напій;
9 день - овочі;
10 день - фруктовий;
11 день - білок;
Пити 12 днів.

Улюблена дієта на 12 днів без вина - меню на тиждень (сніданок, перекус, обід, перекус, вечеря):

Томатний сік;
Ягідний сік;
Відвар;
Йогурт;
яблучний сік.

Салат з білокачанної капусти, заправлений рослинною олією;
Овочеве блюдо (огірок, перець, помідор);
- Овочеве рагу;
Салатний «пензлик»;
Вінегрет.

Фруктове желе;
Морквяний смузі;
Відвар;
Ряжанка;
Гранатовий сік.

Запечені яблука з корицею;
Помаранчевий;
Фруктовий салат;
Гранати;
слива.

Сир, заправлений грецьким йогуртом;
Яйце всмятку;
Варена куряча грудка;
Склянка кефіру;
Бургер з яловичини на пару.

Ягідний сік;
Смузі із селери;
Відвар;
Йогурт;
Фруктовий компот.

Протягом дня можна пити лише воду без газу в будь-якій кількості.

Йогурт;
Помаранчевий сік;
Відвар;
Томатний сік;
Злий.

Салат з огірків і томатів;
Перець на пару;
Тушковані овочі (брокколі, спаржа, шпинат);
Салат з капусти;
Овочеве рагу.

Фруктовий салат;
Запечені груші;
Фруктове блюдо (ківі, ананас, грейпфрут);
Зелені яблука;
Мандарини.

Омлет з 2 яєць;
Склянка кефіру;
Запечений судак;
Варена індича грудка;
Тефтелі з телятини на пару.

Фруктовий компот;
Ряжанка;
Відвар;
Смузі огірок і селера;
Пити ягоду.

Правильний вихід

Для того, щоб домогтися втрати ваги і запобігти можливим проблемам з шлунково-кишковим трактом (гази, порушення травлення або запор), вам потрібен правильний з дієти «Фаворит».

У перші дні ви можете включити в свій сніданок дієтичні пластівці для сніданку (вівсяні пластівці, гречка). На обід краще їсти нежирні супи та бульйони (з м’яса, риби, овочів). На вечерю слід віддати перевагу нежирним молочним продуктам (сир, кефір). Рекомендується скоротити свій раціон до низького вмісту солі та цукру та смажити страви і не виключати їх.

Переходячи до звичайної дієти, щоб зберегти результати схуднення, потрібно збільшити фізичну активність, щоб вага ніколи не повертався. Буде достатньо 2-3 інтенсивних тренувань на тиждень (заняття фітнесом, плавання, аеробіка). Щодня слід робити зарядку, зупинятися, користуватися ліфтом, бігати і гуляти на свіжому повітрі. Знову ж таки, щоб дотримуватися улюбленої дієти, підтримуйте свою форму, рекомендується через рік.

Результати

Улюблена дієта за 12 днів може схуднути на 10-12 фунтів, що свідчить про численні відгуки. Завдяки своїй ефективності дієта отримала свою назву «Улюблена». Незважаючи на те, що підтримувати власні сили підходить не всім, результат більш ніж виправданий, що означає, що вдень зайва вага сягає 1 кг у разі надмірної ваги. Для кращої роботи рекомендується, дотримуючись улюбленої дієти, помірні фізичні вправи: щоденні фізичні вправи, тривалі прогулянки.