Фаворити дієти - Худий Стикс
Серед численних експрес-дієт, спрямованих на швидке схуднення, особливе місце займає улюблена дієта протягом 7 днів. Позитивні відгуки та результати тих, хто тримав енергосистему як свідчення ефективності та здатності схуднути на 7-10 кілограмів, які є настільки неестетичними, захопилися ділянкою талії, стегон, сідниць та рук.
Сама назва багато про що говорить сама про себе, тому що дієта з позитивною назвою "Кохана", яку я сьогодні детально розповідаю, полюбила вас з першого дня і стане прекрасним способом попрощатися із зайвою вагою та бути комфортною без постійного після почуття голоду. Фактичні цифри у відповіді на питання, як можна схуднути, сидячи на дорогій дієті, залежать від багатьох факторів.
Як ми можемо схуднути?
Тільки хочу зазначити, що бажані 7-10 кг зможуть скинути не будь-яка краса. Перші кілограми йдуть через надлишок рідини, яка присутня в тканинах, і це суворо індивідуально в кожному конкретному випадку. І будова кожного тіла різна. І все-таки жир спалюється набагато швидше, ніж м’язи.
Відомо, що наскільки це можливо, дотримуючись суворої дієти, ви схуднете у людей із зайвою вагою. Тим, кому бажано позбутися 3-5 кг, доводиться багато працювати. Отже, залежно від генетичних ознак, першого тіла, ваги, віку, наявності чи відсутності хронічних захворювань та природних тенденцій, і ви отримаєте кінцевий результат.
Специфіка дієти та основні правила
Ключове, суть улюбленої дієти проста, а це споживання щодня певних видів низькокалорійних продуктів, за відсутності жирів. Організму не вистачає енергії і він починає витягувати накопичене за рахунок розщеплення жирових клітин раніше. Це пов’язано з цим процесом і відбувається зменшення маси тіла.
Дієтичне меню, улюблене 7 днів, індивідуальне, залежно від смаку. Всі страви їдять без солі, масла або цукру. Частота годування невеликими порціями 4-5 разів на день. Не пропускайте заплановані прийоми їжі, оскільки це уповільнює ваш метаболізм і може спричинити збій. Дієта повинна суворо відповідати назві конкретної щоденної харчової програми:
- Пити протягом 1, 3 і 6 днів.
- 2 день - овочі.
- 4 день - фрукти.
- 5 день - білок.
- 7 днів комбіновано (змішано).
За словами лікарів, щоб не нашкодити організму і дієта рекомендується не частіше 3 разів на рік. Зазвичай для швидкого схуднення потрібно бути навколо новорічного свята або після вас, готуючись до пляжного сезону або перед відповідною подією, такою як весілля чи ювілей. Тут тоді на допомогу приходить і улюблена всіма дієта.
Підготовчий етап
Досвідчені дієтологи рекомендують перед тим, як почати їсти, дотримуючись цього методу, щоб підготувати організм до мінімуму стресу від обмежень. Протягом тижня уникайте крохмалистих продуктів, солодкого, солоного, копченого, жирного, смаженого, з акцентом на крупи, свіжі та варені овочі, фрукти, пару, рагу, м’ясо та рибу.
Не забувайте пити багато чистої води, краще талої, джерельної або ігристого мінералу. Така дієта та регулярні прогулянки та фізичні вправи допоможуть вам підготуватися до суворої дієти та полегшити пересування через дискомфорт, спричинений відмовою від звичної їжі.
Принципи меню улюблених дієт на кожен день
Пити перший, третій і шостий дні
У питні дні дозволяється приймати лише рідкі. Це можуть бути свіжі (але не консервовані або розфасовані) соки, розведені 1: 1 водою з будь-якого з фруктів (овочі, фрукти, ягоди), несолодкі фруктові напої та морси, трав'яні чаї, трав'яний, зелений та чорний чай, цикорій - Напій, бульйон та всі ферментовані напої з низьким вмістом жиру. Але обмеження їх кількості немає.
Багатьох хвилює питання, чи є кава улюбленою в раціоні? Дієтологи дозволяють вживання напою в обмежених кількостях (1-2 чайки вдень) з кавою, бажано завареною і не вживаною відразу, і, звичайно, без цукру.
У перший день дієти їжею є процес схуднення і починається очищення організму від токсинів, продуктів обміну, отруйних речовин, надлишкової міжтканинної рідини, що накопичується в тканинах. У дні пиття багато дам помічали появу слабкості та запаморочення, тому в цей час бажано мінімізувати фізичні навантаження та більше відпочивати, тоді дискомфорт залишається непоміченим.
Овочі - другий день
Фахівці з овочевих днів радять вживати свіжі паростки, які мають хороші жиросжигающие властивості. Дозволено без обмеження кількості всіх овочів сирих, варених, смажених на грилі та тушкованих, за винятком картоплі. Вигідно листові овочі.
Краще використовувати сезонні фрукти, що не містять нітратів: огірки, кабачки, кабачки, помідори, перець, шпинат, редис, петрушка, селера, кріп, морква, буряк, цибуля, баклажани тощо.
Плід - четвертий день
Назва "фрукти" відноситься до їжі четвертого дня. Бажано в меню улюбленої дієти грейпфрут, ківі та ананас, з можливістю збільшити спалювання жиру. Корисні будуть всі сезонні фрукти, багаті вітамінами та мінералами: абрикос, персик, слива, авокадо, банани, апельсини, запечені та свіжі яблука, груші, сливи, мандарини. Виготовляється з винограду, багатого цукром, який швидко засвоюється, якого в раціоні краще утримати.
Білок - п’ятий день
Вживання білкової їжі прискорює спалювання підшкірного жиру та посилює ефект останніх кількох днів. Меню дня: варене або запечене м'ясо, риба, кролятина або птиця без шкіри (кулінарні, без солі), морепродукти, яйця, сир, натуральний йогурт, кефір, ряженка, молоко (усі молочні продукти повинні мати мінімальну кількість жиру).
Комбо - сьомий день
Улюблене меню дієти сьомого дня - це пристосування організму для приготування звичної їжі. У цей день ви можете їсти та пити всі продукти, які вживали протягом попередніх шести днів, тобто овочі, фрукти, м’ясо та рибу, а також напої та молочні продукти.
Зручно дотримуватися системи живлення "Улюблена дієта" Рекомендую отримати детальне меню на кожен день і повісити його на холодильник або кухонну шафу. Ці прості процедури дозволять придбати всі необхідні продукти та урізноманітнити свій раціон.
Приклад меню на 7 днів (один тиждень)
Ось зразок дієтичного меню "Мила", якого я дотримувався протягом декількох тижнів:
Сніданок: напій з екстракту цикорію зі стевією.
Перекус: склянка мінеральної води без газу.
Обід: овочевий бульйон досить слабкий.
Перекус: яблучно-морквяний сік, розведений водою (1 склянка).
Вечеря: нежирний йогурт, (0,25 л).
Сніданок: варена брюссельська капуста.
Перекус: салат з капусти з зеленою цибулею та базиліком.
Обід: морквяне пюре і тертий селера.
Полуднева закуска: кабачки з кабачків.
Вечеря: від гриля до гриля або в духовці скибочками баклажанів та перцю.
Сніданок: йогурт з низьким вмістом жиру (1 склянка).
Обід: суп з рибою.
Полуденок: тала вода.
Вечеря: нежирне молоко (0,2 л).
Сніданок: запечене яблуко (2 штуки).
Полудень: фруктовий салат з ківі, насіння граната, банана та авокадо, полити лимонним соком.
Полуденок: китайський (мандарин).
Сніданок: варена індича грудка (150 г).
Перекус: склянка нежирної кобили.
Вечеря: риба, запечена у фользі (150 г).
Перекус: нежирний сир (150 г).
Вечеря: варені яйця - 2 шт.
Сніданок: журавлинний сік без цукру.
Перекус: морозиво з компоту та кизилу.
Перекус: склянка томатного соку.
Сніданок: салат зі смаком лимонного соку.
Обід: запечений лосось у вершковому соусі.
Вечеря: бульйон грибів.
Вечеря: парові відбивні або котлети з телятини, цибулі та моркви.
Як бачите, дієта з улюбленими продуктами не складе труднощів для будь-якої жінки. Влітку день фруктів перетворюючи соковиту полуницю, малину, смородину, вишню та овочі, більше помідорів та огірків, допомагає усунути зайву рідину та позбутися набряклості.
Після дієти бажано зробити резервну копію, або, як ви кажете дієтологи, скорегувати результат. Тож дотримуйтесь дієти сьомого дня, протягом тижня, і просто продовжуйте крохмалистим та солодким, і тоді всі зусилля підуть нанівець, і це голосування принесе життя оптимізму. Не забувайте про регулярні фізичні вправи, активні ігри, поїздки до хатини, пляжу та пікніки.
Що робити, якщо ви впали і порушили дієту?
Основними причинами поломок і порушень меню є: стрес, незаплановані візити до гостей або ваш візит до вас, відсутність підтримки з боку родичів, поганий настрій, негативні події. Сплануйте свій раціон у той час, коли вам не доведеться ходити на вечірки або у відпустку. Уникайте стресових ситуацій, присвячуйте вільний час прогулянкам, спілкуванню з домашніми тваринами та медитації.
Якщо ви порушили дієту, не варто панікувати. З’їжте салат зі свіжих овочів і вирушайте в годинний похід, поки негативні думки зникнуть, а сили продовжувати дієту повернуться. Починається в день, який зламався. Наприклад, якщо сталася помилка в день пиття, випийте чогось наступного дня, а якщо в овочах, то їжте здорові овочі.
Протипоказання
Для схуднення за допомогою дієти улюблений абсолютно протипоказаний при наявності гострих та хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту (виразка шлунка та дванадцятипалої кишки, панкреатит, гепатит, холецистит, коліт та ін.), Нирок та сечового міхура.
Небажано дотримуватися такої дієти при захворюваннях серцево-судинної, ендокринної та гемопоетичної систем, включаючи інфаркт міокарда, порушення обміну речовин, гормональні розлади, анемію.
Звичайно, схуднути під час вагітності та лактації неможливо, недостатнє споживання жирів та біологічно активних сполук може дуже негативно позначитися на здоров’ї жінок та немовлят.
Якщо у вас хронічне захворювання, перед початком дієти слід проконсультуватися з техніком, який спостерігає за вами, особливо людьми похилого віку.