Фаза нападу дієти Дюкана
Фазу нападу можна підсумувати двома словами: продуктивність без опадів. Результати щодо втрати ваги помітні через кілька днів, але не слід поспішати з цим прискоренням. Фаза нападу вкрай обмежена. Тому воно не повинно тривати більше п’яти днів. Під час фази нападу слід вживати максимальну кількість продуктів, багатих білками. Інші види їжі зазвичай супроводжують цю дієту. Під час фази нападу дієти Дюкана деякі продукти є обов’язковими, а інші - ні. Ви маєте право щонайменше на два літри напою щодня. Деякі обирають чай. Інші воліють трав'яний чай, каву, дієтичний кокс або просто воду. Найкращими пригнічувачами апетиту, багатими на білок, і особливо рекомендованими на цьому етапі є пшеничні та вівсяні висівки. Обов’язково з’їжте принаймні дві столові ложки вівсяних висівок і одну ложку пшеничних висівок. Якщо у вас запор, рекомендується половина чайної ложки кожного залишку.
Інші продукти можна їсти за бажанням. М'ясо не заборонено, але не всі частини підходять для дієти. Для червоного м’яса, такого як яловичина, прийнятні лише нежирні та смажені частини. Кінь має дуже помітну м’якоть, багату білком, але шерсть у неї дуже жирна. Тому ця частина плоті коня заборонена. Домашня птиця, як правило, сумісна з дієтою Дюкана, за винятком гуски та качки. Субпродукти телятини дуже багаті білком, і вони ідеально підходять для цієї дієти. Яйця, риба, молюски, сурімі, знежирена шинка та йогурти з 0% жиру - все це білкові альтернативи, які роблять успіх у фазі нападу. Поки ви знаєте, як збалансувати посуд, фазу нападу можна навіть розпочати і слідувати з великим задоволенням. Насправді дієтичних обмежень не надто багато.
Наприкінці п’яти днів фази нападу можна втратити від 4 до 10 кілограмів, якщо чітко дотримуватися дієти. Основи повинні бути абсолютно дотримані: харчуватися майже виключно білками. З другого дня дієти стає важко дотримуватися, оскільки у нас більше немає апетиту, а надлишок білка може навіть викликати нудоту. Але схуднення може підвищити вашу мотивацію. Наступними етапами буде краще керувати, якщо перший з них мав успіх.