Фельденкрайс Нарешті більше жіночності
Фельденкрайс: Нарешті більше жіночності
Зупини це Ви вже взяли перерву сьогодні? Можливо, ні, бо зазвичай немає часу між роботою, сім’єю, спортом та захопленнями. Особливо не на спокійну мить із собою.
Саме тут з’являється Фельденкрайс - концепція ніжного руху, що поєднує західні та східні методи. Фельденкрайс - це звучить по-старому? Правильно, майстер дзюдо Моше Фельденкрайс розробив метод 50 років тому. Чому це все ще приносить нам багато сьогодні:
1. Тому що ми витончено схожі на ельфів
Метою Фельденкрайза є пошук рухів, які можна виконувати без особливих зусиль. Повільно ти відчуваєш свій шлях: як рух відчувається легко? Чи можу я зробити це по-іншому і в результаті почуватися краще? Поступово ти стаєш більш чутливим до себе та власного тіла, твої рухи стають більш плавними, твоя постава кращою. Це не тільки добре виглядає, але й чудово.
2. Тому що це робить вас чуттєвим і сексуальним
Фельденкрайс допомагає нам знову почувати себе краще і дозволяти своїй жіночій стороні - тобто наслідувати свою інтуїцію і свою потребу в гармонії. Тому що давайте будемо чесними, у повсякденному житті ми схильні бути чоловічими: ми постійно намагаємось бути сильними та успішними. "Фельденкрайс підкреслює жіночий принцип: ви використовуєте свій інтелект свого тіла і знаходите легкість і безтурботність, що робить вас жіночною та привабливою", - каже вчитель Фельденкрайза Дірк Штейнкамп.
3. Бо полегшує біль
Завдяки свідомо сприйманим розумним рухам слід змінити усталені схеми руху та зняти напругу без великих зусиль. Наприклад, Фельденкрайс допомагає при розладах хребта, болях у колінах, напружених плечах та хронічних болях.
4. Тому що це покращує мову тіла
Фельденкрайс не тільки забезпечує хорошу моторику, мова тіла та невербальне спілкування також набагато кращі. Тому танцюристи, музиканти та гімнасти можуть отримати вигоду від Фельденкрайза. Наприклад, вчитель Фельденкрайза Дірк Штейнкамп викладає аргентинське танго з Фельденкрайзом (www.feldenkrais-tango.de).
Три вправи - дуже жіночні, дуже сильні
1. Тазові гойдалки і дихальна коромисла
Перевірь: Ви сідаєте на передню третину стільця і відчуваєте собі: Наскільки спина кругла чи витягнута? Таз нахилений вперед або назад? Де ти дихаєш - животом чи грудьми? Ось і ми: 1. Акуратно кілька разів нахиляйте таз вперед-назад. Спина і голова округлі і випрямлені. Слідкуйте за легкістю рухів і дихання. 2. Обережно вдихніть живіт, таз та поперек і повторіть кілька вдихів. 3. Декілька разів обережно надішліть дихання просто в грудну клітку. В якому напрямку рухаються плечі? 4. Нехай ваш таз м’яко нахиляється вперед-назад, спина заокруглюється і випрямляється. Вдихайте, випрямляючись і виходячи назовні, коли ви стаєте округлими. 6. Той самий рух, зворотне дихання: вдихайте, вигинаючись, і випрямляючись, випрямляючись. Перевіряти: Сприймайте своє спонтанне положення сидячи: Наскільки кругла чи пряма ваша спина? Наскільки вертикально чи згорблено ви почуваєтесь? Таз нахилений вперед або назад? Де є місце для дихання? Де ноги?
Так часто: 5-10 повторень для кожного руху; Робіть невелику перерву після кожного кроку і зручно сідайте
Це приносить: Безтурботність, внутрішній спокій, гнучкий басейн та жіноча харизма