Fese Ferme - перший місяць, перші тренування, перші результати Femeia Fit
Минуло більше місяця з того часу, як ми запустили програму вправ ВІДЕО для домашнього Fese Ferme. Деякі з вас купили програму з самого початку і почали тренуватися.
У мене в клубі є дівчата (Форум Fit Woman - див. Малюнок нижче), які користуються розділом форуму і задають мені запитання, дають відповіді, проливають гіркоту м’язовою гарячкою 🙂 і плавають жахом і діляться своїми результатами та прогресом.
Дизайн клубу Fese Ferme та форуму Femeia Fit
Оскільки ми вже пройшли перший етап, деякі дівчата пройшли перші 4 тижні навчання для дому, я хотів показати вам уривки з обговорень на форумі та враження дівчат після першого місяця навчання. Ось справа:
*** Для захисту особистості дівчат у клубі, слова яких з’являються нижче, ми використовували ім’я або ініціал імені:
С: Сьогодні перший тренінг. Дитина спить. Супер Я готуюсь. Я виношу все необхідне перед своїм ноутбуком. Я роблю свої замітки на папері. Вмикаю опалення. СТОП. Дитина прокинулася. 🙁
Проходить дві години, дитина знову спить. Супер Вмикаю опалення. Після розминки ти збирався назавжди втратити мене. 🙂 Я якось проходжу язик, що стирчить з метра і безперервно. ХТО винайшов поплавці? Але плани. Бічні. Ти знущаєшся.
В: Перший А другого тижня ... Приємно, я зробив кілька повторень, тепер я відчуваю себе сильнішим, я знайшов краще рішення для того, щоб встати на коліна на коробці, я повернув кухонний стілець горизонтально і на сідалах. Висота ідеальна, у будь-якому разі не повинно бути надто зручно, коли я сідаю, щоб не спокуситися там залишитися. 😉
Тепер я можу їсти, ну, я не можу чекати. Я зроблю салат з помідорів з огірками і поруч зі шматочком житньої панірувальної крихти з сиром, натираним кропом і цибулею. Буууун усього! Також буде шматочок пісної шинки, щоб Олівія не била мене, бо в мене немає білка. 🙂
*** Щоб приєднатися до жіночого клубу, який тренується вдома на Fese Ferme, натисніть ТУТ ***
Д: Я щойно закінчив тренування С з першого тижня ... і я трохи втомився, але випрямлюся з деякими крупами 😉 ... нижній марш був трохи важким, але я встиг зробити серію (цікава вправа ...), відстань групи Він залишив мої руки тремтячими, але мені вдалося зробити всі серії, як міг. Я робив негативні поплавки на вищому комоді, близько 50 см. Коли я впав назад, я трохи застряг, але зробив на 2 гарнітури більше гардеробу, більше ліжка: D, і в подвійному завитки для ніг я вдарився головою по голові. Я не знайшов його в кульці, і поки що я сказав зробити це з 2 пластиковими пластинами. Моя вправа зовсім не спрацювала: я піднімаю стегна, розгинаю ноги, але коли встаю ... Дно залишається близько до підлоги ... але я не здаюся. Наступного разу я сподіваюся вдатися хоча б ПРАВИЛЬНИЙ повтор. Решта вправ, гідранти, прямі ноги та бічні преси мені знайомі, я їх робив у молодості. На мою думку, в цих останніх вправах я впорався добре. Я зробив не всі серії, а лише 2, бо думав, що завтра не можу встати з ліжка 🙂 .
Вчора я був трохи розчарований з точки зору ніг ... (Я добре злетів з живота, де були більші проблеми, але також ноги і низ трохи заповнені целюлітом і жиром) ... так що я запитав мій чоловік про те, що він бачить .... якщо він бачить якісь зміни (я хочу зазначити, що це не має нічого спільного з "справами ваших жінок", його словом щодо втрати ваги) ... і він відповів мені: продовжуйте ... . отже, я подолав розчарування і почав тренуватися .... Здавалося, стріляв ще сильніше ...І до речі це почали бачити на вагах ... 1 кг ... Це все щось ... 🙂гарного дня і ... .потрудіться .... 🙂
В: Ось і все, я щойно закінчив С. Нижній марш насправді не працював на жодному стільці, тому я зробив це на м’ячі, це точно правильна висота. Я стояв із ручкою столу у вітальні. Я зробив трохи, не тримаючись, і відчув, як працює живіт, але думав, що з першої спроби полегшу це.
Подвійний завиток чудово поєднувався з м’ячем, дами, яка феноменальна вправа… Я відчув, що всі волокна працюють!
Тепер щодо фандерів ... Я думаю, ви можете собі уявити, що вони мені не підходять. Це можуть зробити мої м’язи, але коліна скриплять, а чоловік у спальні… Я зробив десять поспіль, з великою обережністю. У мене коліно на правому коліні. Вони обоє пищать, але закон гірший. У будь-якому випадку, загалом, цей C - супер круто. 🙂 Поплавки - божевільні ! Ми називаємо їх японськими поплавками, ось чим займається мій син з карате.
М: Для мене слідує третій тиждень тренувань, і поки я можу сказати, що зовнішній вигляд шкіри (ніг) набагато кращий, і на джинсах я відчуваю на талії, що вони трохи розширились, але що мене найбільше болить - крила - вони пишаються, змін поки не видно. Також на вазі можна побачити мінус 1 кг. Я сподіваюся, що в майбутньому, через інші тижні, я прийду з кращими новинами.
Як бачите, у клубі багато веселощів (там багато смайликів), дівчата в захваті від вправ у програмі для дому, і, навіть якщо деякі дають їм головний біль і є більш складними (поплавки, відпочинок), вони рішучі, вони тягнуть і борються, щоб розсунути свої межі та прогресувати.
Одним з принципів, який використовується на тренуванні, є постійний прогрес від тижня до тижня: або форма виконання (детально пояснена у ВІДЕО-підручниках), або кількість повторень, або додавання гирі навколо будинку і виконання вправи під більшою напругою.
Що стосується харчування, дівчата знають, що їм тут трохи важче і що їм ще доведеться попрацювати над цією главою, але кожна з них зуміла здійснити невелику дієтичну зміну, яка наблизила б їх до успіху: так пити ранкову каву без цукру, їсти трохи більше м’яса, замінювати сніданок кращим вибором і готувати їх ввечері ... і навіть якщо це непросто, не відмовляйтеся.
Я дуже пишаюся всіма дівчатами в Клубі, і той факт, що вони знаходяться поруч із ними на Форумі, дає мені можливість більше допомагати кожному і давати їм рішення своїх конкретних проблем безпосередньо на Форумі, щоб вони могли адаптувати вправи відповідно до рівня. і залежно від обладнання, яке вони мають вдома.
Я дуже радий бачити, що вони рішучі, визначаються з тренуваннями і починають з’являтися результати: менше ваги на вагах, твердіше дно, більше впевненості у вправах ... на джинсах, які я відчуваю на талії, що вони трохи розширились ... вниз від живота, де були більші проблеми …… . тепер я почуваюся сильнішим…. І до речі, це почали бачити на вагах ... 1 кг ... Це все щось ... 🙂 ... Зауважте, що після тренування я почувався супер, пожвавлений і повний енергії.
Щоб приєднатися до них і отримати миттєвий доступ до всіх 16 відео з вправами з домашнього тренінгу Fese Ferme, підказками щодо їжі та порадами, як виміряти, як їсти без зважування їжі та мотивації, необхідної для реалізації програми та - виконуйте тренування (незалежно від настрою, погоди назовні або болю в м’язах;), клацніть на посилання нижче, заповніть дані доступу, виберіть оплату банківською машиною (дебет або кредит) або Paypal і прийдіть з нами в Клубі.
До наступного разу я закликаю вас це зробити Будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою і приходь до Fese Ferme.